Девочки, всем привет!

Поддержу Вашу дискуссию, думаю, что 2000 калорийность сейчас больше мужчине подходит, ну или побольше, а женщине "среднестатистической" 1500-1700, не больше.

Ведь нормы в 2000 ккал составлялись в середине 20го века, и многих врачей сегодняшних учили по тем стандартам, а у нас ведь настолько поменялся образ жизни за это время, особенно у живущих в больших городах.

Если спорта нет - человек двигается только в пути на работу/с работы, и то на маршрутке/метро, а там сидит на попе ну не потратится столько)

Мне кажется, не стоит в себя впихивать, чтобы добрать, к примеру, 1700 ккал, но меньше 1000 тоже лучше не есть, думаю, 1000 не так сложно набрать, если кушать рациональную, питательную пищу

Вот тут не соглашусь. На сон один тратится не меньше 500 ккал, если сон 7-8 часов, плюс еще основной обмен не менее 1200 Сами посчитайте. Плюс еще любое движение забирает энергию. И умственная нагрузка не уступает физической, так что получается весьма прилично.

Добавлено спустя 5 минут:


Не знаю, я, наверно, какой-то необычный человек, и десятки моих знакомых людей, которым и 2000 мало по ощущениям и по энергии.

Мой сегоднешний рацион:

muza1982
Приготовила диетический майонез на ужин?

Молодец, что кашу ешь И обед вкусный.

ты права, но только тем что это люди у которых хорошо работает обменка и они осознают смысл еды и спортивности.
Я ела действительно калорийно и не было спорта, я набрала вес. Это мой опыт.
Сейчас я хочу любить кушать, но не вовред и прийти скажем к 2000 сложно, нужно спортом постоянно заниматься-не говорит это о спортивных Олимпийских достижениях, а просто об активном способе жить, как Лита говрит, работа сидячая за компом, нужно двигаться - лишняя ходьба, также не набирание или затаривание продуктами, а просто поход в магазин с интересом и не затарится, как на войну. А вот у меня есть такая тенденция. Есть свежие продукты и по сезону. Я практически постоянно ела рис и картошку, забывая о фруктах. Ну и конечно ходить регулярно в бассейн, в спорт клуб, велосипеды ролики, пешие прогулки, не в качестве я должна похудать, а в смысле что ты этим живешь-это способ жизни, а не похудения. Да тогда при всех этих показателях правильности, почему не 2000 есть. А если Ходить в гости или на пикник - напиться и наесться, а потом на следующий день думать о привесе и идти на разгруз, чтобы похудеть. Или тупо годами сбрасывать вес. Я так делала в течении 2 лет-я худею и результата ноль, то я считала калории 1200 набирала, а смысл.
Скорее нужна здоровые привычки во всем, даже в твоем окружении, мне не интересно ходить в гости, чтобы объестся и напиться, но в большинстве случаев это так. чай с тортиком или вот мы гуляли с собаками чипсы или рыбка сушенная и пивко/коктейльчик или там пакет вина. даже при таком варианте можно выбор сделать в пользу вина и взять фруктов или низкокалорийного сыра. есть тот же кусок свинины, но в удовольствие, а не как способ жизни.

Это всё о большом калораже.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

очень милый рацион, только бы фруктиков туда бы впихнуть

Именно так. Здоровые привычки. Именно.
Обжарться, а потом судорожно пытаться разгрузиться - точно не здоровый образ жизни, в первую очередь, психически. Человек должен найти для себя тот предел, когда он наелся, но не до предела. И ориентироваться на него. Но, поскольку для многих еда - большое удовлетворение, то остановиться трудно, согласна. Нужно менять себя всего полностью, и начинать с головы.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:


Хотела спросить тебя: вот ты пишешь, что фруктов нужно впихнуть, а соседней теме говорила, что свежевыжатые соки содержат много сахара. Так они же и выжимаются из этих же фруктов, или ты видишь тут какую-то разницу? Или я тебя не так поняла?

Superstar
разница.
Я читала эту тему и с диетологом это обсуждала. Мякоть и вообще вот это пюре=смузи, мякоть всех фруктов-полезна в априорире, соки могут быть только частью-десертом так сказать, соки это альтернатива алкогольным и прохладным напиткам(имеется в виду молочно сливочные коктейли), но не как продукт к похудению.
Ну есть такая вещь Пример
жир - орехи, сл.масло, конфета, сало, авокадо. Это жирные продукты и каждый имеет свои жировые положительные стороны. Но для похудения, ты что выберешь=ЗОЖ ?

REDIKA
То есть, фрукты целиком полезнее, чем сок?

Нее, не майонез, я в творог добавила чеснок+зелень+йогурт..
Филе + овощи..

А банан, чем тебе не фрукт Ну да, фруктов наше по больше..

muza1982
Просто некоторые соевый соус смешивают с йогуртом, а у тебя эти ингредиенты, вот я и подумала.

Добавлено спустя 26 секунд:


Не все считают банан за полезный фрукт