sibiriana
чай - это не вовремя еды, а до нее, как ни странно по совету моего эндокринолога, мне это помогает аппетит снижать, а сахара я обычно совсем не кладу или только утром, но сегодня знала, что ккал не доберу. Дурацкое оправдание, конечно)

Ага, обычно совсем не кладу, а тут аж четыре раза в день
У меня тоже подруга всегда перед едой чай пила, чтобы потом меньше съесть. Но обычно все заканчивалось тем, что она потом вообще не ела

alayamoon, ну в целом неплохо, вполне) но я б тоже чай с сахаром сократила.) В идеале вообще от сахара отказалась именно в чай-кофе. У меня коллега очень даже стройная, но увлекающаяся ПП перешла на сахарозам (фитпарад), можно попробовать им заменять сахар в напитках. Мне не нужно, так как я не пью ни чай, ни кофе с сахаром.) вообще я не могу сказать, за я или против сахарозама, но с этим сахаром что-то надо делать все-таки постепенно хотя бы.)

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Ну чай сам по себе не плох) это типа воды перед едой. А со временем если привыкнуть к одному и тому же количеству еды, то аппетиту подстраивается, желудок уменьшается и больше есть не можется. Не влезает. Главное не пихать в себя через немогу)

sibiriana
Все сосчитала! не, уровень отказа от еды для меня пока заоблачный, вот как буду по 75 миль в неделю ходить, может вместо еды чаи гонять и начну а какой у тебя максимальный вес был?
Odelle
Не, вот сахарозаменители - это вообще не мое((( какие-то они противные все. Одно время фруктозу пробовала, но в ней ккал не меньше, чем в обычном сахаре, так что смысла нет.
Сибириана тут твое меню хвалила, пойду посмотрю, что ты там ешь

alayamoon, выходные у меня косячные были. Сегодняшнее своё меню сейчас скоро выложу. Лучше смотреть то, что было в будние дни))))
Сахаразамы сама не люблю, но именно потому чистый сахар стараюсь не есть, кроме как в собственно сладостях, да по чуть-чуть в блюда.
Ну можно ещё на мёд заменять, а в сахарозаме тем хороши сахара, что они более усвояемые.)

Odelle
я обычно немного сладостей себе позволяю, но так и не поняла, можно мне их сегодня или нет, решила заменить сахаром. На мед у меня аллергия. Жду меню ты каждый день выкладываешь?

alayamoon, ну я ем сладкое периодически. В основном это зефир или пастила, раньше каждый день по штучке. Очень редко что-то другое сладкое, мороженое, например или пирожное. Но я не фанат сладкого вообще и потому я в целом только мороженое да зефир реально хочу. Сейчас вес медленнее уходит чем раньше и я стала по-другому питаться, сладкое бывает по несколько дней не ем и не хочу. Ну как - в творожке в наполнителе есть сахар, во фруктах сахар, в сырниках тоже, я имею в виду, что отдельно сладости могу днями не есть, потом немного в первой половине дня позволяю.
Сейчас стала каждый день отчёты выкладывать с меню (выложила уже за сегодня). Это у меня типа новый этап, новый год и новые правила.)

Odelle
буду смотреть твои менюшки, тем более ты белок нормально ешь
а спортом ты каким занимаешься?

я еще милю сейчас прошла с Лесли, все-таки мне эта фиолетовая тяжело прям дается

alayamoon, у меня калорийность ниже твоей, тебе побольше есть нужно.) но идеи можно черпать, например.)
Белка мне кажется я мало ем, надо бы больше)))) но я буду стараться)

Когда весила 100+ и даже меньше 100, я практически спортом на занималась. Только ходила больше, потом начала с Лесли ходить, иногда пилатес для начинающих. И вот только с сентября купила абонемент в фитнесклуб. Сначала с бассейна начала, плюс дома лёгкие упражнения под видео. Сейчас стала на тренажёры ходить. Но могу под настроение и дома комплекс какой-нибудь сделать.
Да надо постепенно наращивать нагрузку. Самая оптимальная мне 2 мили казалась. 3 мили уже прямо хорошая нагрузка такая. У меня нога одна побаливает после Лесли, так что я перестала делать ее регулярно. Но я увеличивала тяжесть гантелей. С 500 грамм до 3 кг сейчас.)

72. Это в новогодние праздники 2016г дома была, ела по целому торту в день и тазику салата. Потом в оставшиеся дома дни худела, а-то муж меня такой и не видел никогда
В аэропорту бы мимо ещё прошёл