Точно. Надо опт покрупнее организовать - скидка будет больше.

С питанием вчера фигня получилась. И вот из-за чего. В Дион я забила рецепт лапши, какой нашелся. Свою лапшу я при готовке не просчитывала. А зря. Сегодня мне эта лапша показалась подозрительно низкокалорийной. Посмотрела, в рецепте всего 5 гр подсолнечного масла. Видимо из-за этого. А у меня масла было 20 грамм. Внесла в дион другую лапшу, там масла 30 грамм (с 20 граммами не нашлось), и сразу калорийность дня превысила все нормы. А я то вчера питалась рассчитывая, что у меня еще ого-го какой запас по калориям есть.
Вывод: всегда самостоятельно рассчитывать свои рецепты.

Вчера съела много чего не запланированного. Но так запас был большой, ела спокойно, вносила в Дион, проверяла. С одной стороны это хорошо, что был запас. А с другой стороны надо планировать своё меню так, чтобы лишнего съесть не хотелось. Значит изначально я его плохо продумала.

Себе на заметку:
1. больше сложных углеводов, а значит крупы, подобрать побольше интересных рецептов с крупой
2. заменить хлеб на хлебцы, и полезнее, да и не люблю я хлеб
3. мёд сократить до 1 ч.л. в день - т.к. слишком много быстрых углеводов
4. бананы тоже ограничить хотя бы двумя в день, крупы должны возместить нехватку углеводов и отсюда желание сладенького
5. и ещё раз себе повторю - нужен плотный и сытный полдник, 15-16 часов у меня время наибольшего голода

Моё вчерашнее питание по факту:


Ну что же буду исправляться.

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
Движение вчера:
Утром зарядка йога 15 мин.
Пешком на работу утром 40 мин.
Днём на работе разминка 15 мин.
Пока не хожу вечером пешком. А вот заниматься дома по вечерам уже пора бы начать.

Вчера вечером валялась в ванне, читала распечатанную книжечку. Сделала кефирную маску для волос, маску для лица из глины, поскрабилась кофе, намазалась кремом. Собой довольна.

Люб, ты вроде говорила что на молоко организм не очень реагирует? или я уже запуталась... ну куда тебе почти литр молока? мне не понять наверное никогда.. это жажда? может лучше воды попить?

План питания на сегодня:


Добавлено спустя 50 секунд:

Это моя любовь, Настя. Как ёжик, ем и колюсь. Пью и страдаю. Очень люблю молоко.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Хотя надо, надо сокращать. Блин, одни надо...

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Сегодня первый раз буду есть булгур. Посмотрим, что за зверь. Я его сделала с овощами: лук, морковка, перец болгарский и укроп.

Люб, в плане рецептов лучше на калоризаторе забивать ингредиенты и он сам считает, я как-то давно пробовала мне очень понравилось. Думаю попробовать целиком туда перейти.

Вот когда я ела 1300ккал, я никак не могла добрать калорийность. Всё мне казалось, что это очень много. А теперь, когда я ем 2000ккал, мне всё время хочется есть. Вот этого я и боялась, когда мне советовали калорийность повышать. Когда ешь мало, то как-то привыкаешь и уже не хочется. А начинаешь есть больше и не можешь остановиться.

Вчера два раза меня выручала от обжорства жевательная резинка (спасибо, Настя, за совет). И ведь не голодная была, но тянет, как наркомана, что-нибудь пожевать. Вот что за ерунда такая?

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

Так и Дион считает. Заноси свой рецепт со своими ингридиентами и будет счастье. Я просто не всегда ещё сама взвешиваю и просчитываю рецепт, когда готовлю. Вот это и надо исправить.

Но я, девочки, всё-таки исправляюсь. Сейчас стараюсь всё взвешивать по возможности. Вчера готовила на кухне, взвешивала каждый ингридиент. Паралельно засунула в стиралку одежду и стою, наливаю средство для стирки. И вдруг резкая такая мысль: "Боже, я же забыла его взвесить!!!! "

и организм привыкает и худеть ему больше не хочется.

1657кк - это маловато, поэтому тебе и есть хочется

Практика показывает, что обязательно будет что-нибудь ещё сожрано, что не планировала.

Методом различных подсчетов и методом тыка получился у меня такой коридор:
к-1900-2100
у-240-260
ж-60-80
б-70-120

Кто может, поправьте или прокомментируйте, плиз.

очень похоже на правду! я бы рекомендовала придерживаться таких рамок