Утро бодрое!
Ну что же, сентябрь закончился) Изменение веса за месяц -2.0 кг (по отчету). Если сравнивать ТВН последних недель августа и сентября, изменение -2.2 кг. Пожалуй, я больше не буду выкладывать здесь свои таблички-отчеты. Из планов на сентябрь не выполнены пара пунктов, но по объективным причинам. Планов на октябрь нет) Текущие задачи: избавиться от привычки держать одинаковую суточную калорийность. Буду применять "зигзаг", менять калорийность на 250 ккал от средней.
Да, коридор питания у меня интересный, соответствует УОО:

Рассчитан по таким параметрам:
- скорость изменения веса "поддержание текущего веса";
- уровень активности "базовая (полный покой);
- система питания "Своя";
- вес 75 кг.
*) БЖУ поправила на пару %, я часто его туда-сюда двигаю

Приветик. Ты думаешь остановится на 70-ти?

Привет! Нет, поставила реальную цель) Вес снижается медленнее, чем летом)
Если когда доберусь до 70 кг, тогда буду остальное дожимать. Мне 68 кг надобно)

Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:
Если бы не лишние 7-8 см в талии, остановилась бы и на 75-ти, я вполне комфортно себя в этом весе чувствую)

"Я вас люблю, мои дожди,
Мои тяжёлые осенние,
Чуть-чуть смешно, чуть-чуть рассеянно
Я вас люблю, мои дожди." (В.Егоров)

Во время утренней прогулки в парке мурлыкала "про себя" эту бардовскую песенку, во время ускорений переходила на "Осень" ДДТ. Пока ноги сами шагали по привычному маршруту, голова тоже была занята своим обычным делом - думала:

Почему в сентябре замедлилось снижение веса? Версий, как обычно, несколько:
- повышение калорийности питания совпало с уменьшением активности: две недели вообще были "базовыми", на диване;
- дома холодно, организм воспринимает эти условия как "неблагоприятные" и не спешит расставаться с накопленным;
- сезонное уменьшение моего УОО?;
- уныло однообразная калорийность рациона на протяжении каждой недели.

Рассчитала свой "зигзаг" и ввела в планировщик, раньше не пользовалась этой опцией. За среднюю калорийность приняла 1300 ккал, при коридоре 1200-1400 ккал. Теперь коридор меняется ежедневно, и на "зеленые" циферки можно любоваться)

Еще задумалась о том, почему я за все время на ПП ни разу не применяла разгрузочные дни, на монопродуктах?
- кефир? молокочай? Я почти полностью исключила молочку из своего рациона;
- яблоки? Не люблю яблоки. Вообще, если есть выбор, предпочитаю не фрукты, а ягоды, фиолетовые (черника, ежевика, брусника, клюква, черный виноград);
- гречка? Я ее вообще 2-3 раза в месяц ем, предпочитаю овсянку.
Похоже, мне вообще не нравится "моно" применительно к питанию

Так что, посмотрю, что мне даст применение "зигзага" на этой неделе. Вчера питание было 1400 ккал, вес сегодня -400 г.
Все дело в убывающей луне, не иначе

Foldik
Может организуем лунное поклонение?))

Я - за! Только чур без жертв Хотя...жир свой можно и принести в жертву, не жалко)))

Королева мечей
Васёнка
Сообразим на троих? Только без жертв)
Я согласна внести долю жЫра и за других участников Фонда Луны

У нас подключили отопление!

Foldik
Поздравляю! А у нас, говорят, еще на неделю отопительный сезон отложили А дома уже становится зябко, я даже форточки закрыла.

Васёнка
Танюш, спасибки Мы с открытым окном спим, по утрам просто