НЕдиетчица
получается после зала и перед бассейном.
Неправильно? Его надо пить во время тренировки? А как его с обычной водой совместить? Не идти же на тренажер с 2мя бутылками

Mihashka, а зачем вы его вообще пьете? С какой целью?

НЕдиетчица
можно еще вопрос?
Я начинала качать пресс, он у меня ужас как шел, через пару дней я додумалась подложить под попу диванную подушку, чтобы попа не терлась обпол - дело пошло лучше, а еще недавно я подложила и под лопатки подушку (а то бились об пол больно) и в это время у меня начало все налаживаться...
Я облегчила подушками себе нагрузку или просто растренировалась?

до тренировки надо. Минут за 20-30. В процессе лучше водичку чистую или с наполнителем каким - типа лимона. или ВСАА)))
А так карнитин - это эффект плацебо скорее, смысла особого нет)

НЕдиетчица
ускорить обмен веществ и он же вроде при этом работает как жиросжигатель?

Mihashka

крайне спорная точка зрения) Именно что "вроде") Я сама пью, но скорее как плацебо, действительно. Типа - ну ты чего, крути быстрее педали, карнитин же выпила, работать силы есть!

Понятия не имею Я себе плохо представляю скручивания на пресс, лежа попой и спиной на диванных подушках.


L-карнитин - не жиросжигатель. Основная его функция, это побыстрее доставить жировую клетку в митохондрии. Он как челнок. Непосредственного участия ни в окислении жиров, ни в их разрушении, он не принимает. Эффект от него, максимум, как от энергетика, не более. Лучше витамины пейте, от них пользы больше. Особенно они необходимы в условиях дефицита калорий.

Читаю, неоднократно на форуме про норму белка 1 грамм на килограмм нормальной/и даже сухой массы тела.

Ради интереса, убрала все продукты с высоким содержанием белка из своего сегодняшнего меню, убрала сыр, яйцо, творог и курицу. Оставила крупы, макароны, стакан кефира, стакан молока, йогурт 125 г, фрукты, овощи, и печеньки свои овсяные домашние, в них 12 грамм белка, на 100 грамм, растительное масло не в счет, в нем вообще белка нет.

Так у меня осталось 65,7 грамм белка, эта цифра уже превышает норму в 1 грамм белка на 1 килограмм нормального веса/сухой массы тела тем более. А в запасе еще как минимум 500 ккал.

Ну и как жить после этого?
Отказаться от продуктов с высоким содержанием белка?
Дык, я и без этих продуктов белок на свой калораж перебираю... еще 500 ккал осталось, а белков больше нельзя, мне что эти 500 ккал растительным маслом добирать? А еще лучше тупо сахаром... ? И тогда мое питание будет здоровым, правильным, и сбалансированным, да?
И вроде как питаться необходимо разнообразно? А мне придется целый ряд продуктов из своего питания исключить, чтоб не дай бог белка не переесть... или есть их в количестве 10-20 грамм, жалкие крохи, тьфу проще тогда уж не есть их совсем...
И все равно в итоге переесть белок, но уже преимущественно набрать его белком растительным, неполноценным, бо жрать сахара и масла на 500 ккал я не согласная, да.

И это я еще худею, как питаться на поддержании моего настоящего веса 2500-2700 ккал с нормой 1 грамм белка на килограмм нормальной/сухой массы тела подскажите?

Dream30
самое интересно, что пока ты не загналась с этой темой, ты спокойно сбросила 45 кг, может ты просто шла своей верной дорогой?
В конце-концов все организмы разные и у каждого свои потребности.И к тому же у тебя еще силовая нагрузка есть, а это 1.2гр на кг.

Привет!
А может, 1 грамм белка на 1 кг твоей реальной массы имеется в виду? То есть, где-то 100 г белка тогда можно получается.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Это лишь предположение, сама запуталась...