Здравствуйте, почитала, как вы начинали, так интересно, я с ответным визитом) буду следить за вами, интересный путь вы выбрали) Хочу про сладкое спросить, чем вы сахар заменяете?

Приветствую!
ЯБольшеНеМедведь

Добро пожаловать!
Я использую сахарозаменитель на основе стевии, стевиозид.

О! Для меня тоже... Это для меня вопрос из разряда гамлетовских ... есть или не есть, вот в чем вопрос . Мой организм требует белка больше нормы...

Dream30
Приветик!
Слушай, у меня тут возник вопрос:
я начинала качать пресс, он у меня ужас как шел, через пару дней я додумалась подложить под попу диванную подушку, чтобы попа не терлась обпол - дело пошло лучше, а еще недавно я подложила и под лопатки подушку (а то бились об пол больно) и в это время у меня начало все налаживаться...
Я облегчила подушками себе нагрузку или просто растренировалась?

а зачем? лучше-б поприседали, чесслово - профита больше

Мой тоже!
Меньше 100 грамм в принципе не получается есть, я люблю белковую пищу, не понимаю как некоторые и 70 грамм не могут набрать... я и творог люблю, и яйца, и мясо и рыбу.
Вот попробовала белки хотя бы до 130 грамм держать и увеличить угли, исключила из завтрака белок, так не очень комфортно себя чувствую, не сытно... Вот считаешь и посмотришь блин, много... а на деле, на завтрак яичко, на второй завтрак сто грамм творога, в обед 100 грамм готовой курочки или говядины, на ужин рыбки 150-200 грамм это в сыром виде... ну и по мелочи кефир/молоко, плюс растительный белок.
Что мне исключить? Я это все ем, мне без этого голодно... гречку с макаронами на ужин есть? В принципе можно, но блин я мясо и рыбу хочу, и хочу кусочек приличный, ну добавлю я углей на ужин, белка мне от этого хотеться не перестанет. ((((

Вот завтра хочу хлеб на ужин пихнуть, так как после силовой уж больно жрать охота, белка от этого особо меньше в рационе не станет. Если считать на нормальный вес или сухую массу, сколько мне его надо 70-80 грамм... для меня это по сути голодовка.

Сестра !

Mihashka, привет!
По поводу тренировок я мало чем могу помочь.
Профан я в этом деле.
Делаю все по программе, которую составила мне тренер, Марина, НЕдиетчица.

+ 100500

А что на счет того, чтобы на ужин гречку с молоком (молоко 1,5% жирности и около 100-150 мл)?
Или вообще если на ночь при отсутствии кефира хлебануть стаканчик молока?