от такого кол-ва коки в день сама не закукарекаешь? аллергия не вылезет?

возможно, но пока не кукарекую

изменю мой рацион на завтра!)
ПЯТНИЦА
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм (у меня творог+кофе с молоком+яблоко)
обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи в любом количестве (у меня 2 яйца+цв.капуста наверно
ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут. (креветки+кальмар + апельсинчики надо бы купить!

Вкусненько, ужин особенно

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
у меня сегодня тоже рыбка (семгу в морозилке нашла ) и салат на ужин
я кстати к компу-то подошла, чтобы найти какой-нить маринад для рыбки, а болтаю тут

Вот так всегда

isupa
Да Катюш, что то много яиц то получается А в неделю так вообще

Настёныш85
лично мне нормально, я их лю

isupa
Я понимаю, я тоже их ем. Но много тоже незя

Настя, что значит много? такой цифры я не знаю

isupa

Имеется ввиду вообще что в неделю человеку положено сколько то там съедать Но много тоже незя
Ну ладно, ешь свои коки, а я буду разнообразные завтраки кушать

Настёныш85
так сколько надо их съедать-то в неделю? или ты не знаешь, но уверена что я ем их много

ладно буду есть свои коки

В общем самое дельное что я нашла

Сколько же яиц можно в неделю?

О пользе и вреде куриных яиц мы поговорили и выяснили, что яйца – обязательный продукт в рационе питания каждого человека. Только встает очередной вопрос, а сколько можно есть яиц в день?

По общепринятым нормам питания, человеку необходимо употреблять около 300 яиц в год или чуть больше половины в день. Но в действительности, у каждого человека своя норма: кому-то можно съесть 1 яйцо в день и не более, кому-то больше, а кому-то меньше. Все зависит от человека и его здоровья.

Таким образом, людям, в крови которых избыточное содержание холестерина, можно яиц совсем не много, если быть точнее, то не более чем 3 в неделю. Людям с нормальным уровнем холестерина можно в день почти 1 яйцо, то есть в неделю 5-6. Естественно, если вы страдаете аллергией, то придется воздержаться и не включать в свой рацион питания яйца. В то же время врачи на основании 25 летних исследований не советуют ими слишком уж увлекаться и рекомендуют есть 1 яйцо через день. Хотя здоровым людям ничто не мешает есть 5-6 яиц в неделю.

Натуральный куриный продукт должен присутствовать не только в рационе взрослого человека, но и ребенка. Яичный белок тонизирует и укрепляет детские мышцы, а содержащийся в нем провитамин А защищает детский организм от воздействия свободных радикалов, борется с вирусами и бактериями. Если ваш ребенок не имеет аллергии, то количество яиц в день определяется возрастным показателем:

• От 2-3 лет – 3 желтка в неделю;
• С 4 лет до 6 лет – 3 яйца в неделю;

При составлении рациона питания не стоит забывать о том, что яйца уже содержатся в майонезе, хлебобулочных изделиях и некоторых других продуктах питания.

Теперь, вы знаете, сколько яиц съесть в день, и учитывая возрастные нормы, вы спокойно можете не только наслаждаться великолепными вкусовыми их свойствами, но и пополнить организм необходимыми питательными веществами.

Добавлено спустя 14 секунд:
Получается кому как