Привет.)
Очень просто.
Я для расчетов пользуюсь калькулятором калорий Татьяны Поповой.

Вносишь в калькулятор все исходные продукты, потом называешь кнопочку "записать как готовое блюдо", и вносишь вес уже готового блюда, и калькулятор сам считает калорийность и БЖУ на 100 грамм уже готового блюда.

Здесь тоже есть такая функция анализатор рецептов/продуктов. Я просто местным калькулятором не пользуюсь, но такая функция точно есть.

После приготовления калорийность того же готового мяса очень сильно меняется в сторону увеличения, так как мясо уваривается, теряет жидкость и соответственно вес.

А вот крупы наоборот развариваются, впитывают в себя воду и калорийность готовой каши на 100 грамм намного меньше, чем калорийность исходной сухой крупы на 100 грамм.

Добрый день,
Дина, вы тут про дневнички пишете. А моя знакомая только на днях хвасталась что за 8 дней сбросила 4 кг. Что после 6 не ест, днем подклевывает, и плюс за эти 8 дней устроила два разгрузочных дня на кефире. Я попыталась возразить, что неправильно так и тд. Но мне кажется, что меня не услышали. Потому что 4 кг за 8 дней куда важнее чем услышать что это неправильно.

Приветствую, девочки!

Да увы и ах, чаще всего любые пояснения... до определенного момента, что об стенку горох.
Мне самой для того, чтобы сделать соответствующие выводы о вреде низкокалорийного питания надо было до 143 кг разжиреть, пояснить в принципе тогда было некому особо, не сидела я на похудальных форумах, не пользовалась инет-источниками, уж не знаю почему, ведь была же возможность воспользоваться интернетом, когда худела со 135 кг... все "я сам".

Но пройти мимо все равно не получается... а тем более, зайти и просто пожелать удачи, не попытавшись объяснить... что есть надо. Что еда не наш враг, а наш союзник в борьбе с жировыми отложениями.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:


Приветствую.
Да, когда у барышни отвесы, вообще бесполезно о чем-либо говорить.
До мозга в такие моменты не достучаться, в принципе!

Dream30
Дина, здравствуйте!
восхищаюсь Вашими успехами, очень вдохновляет и наводит на такие мысли:
а не мало ли я ем?
скорее всего, мало. но на "больше" я и наела лишнее, наверное.
на мой рост/вес, практически сидячий образ жизни + 2-3 тренировки группового формата, какой бы Вы посоветовали коридор? заранее спасибо за Ваше мнение :)

привет, моя хорошая.
Что именно тебя так возмущает в людях? Что желают удачи голодающему (тонущему) человеку?
Ну так, люди такие люди.
Одни желают удачи, потому что сами недалеко ушли от голодающего. Этих осуждать не за что. Им надо так же помочь разобраться.
Другие, которые знают, как надо правильно худеть, но всё равно поддерживают "утопающего" в его безрассудстве - этих я считаю людьми "с гнильцой". Этих надо стороной обходить.
И нет ничего волшебного.

Так что, дорогая..
Сначала они игнорируют тебя, затем они смеются над тобой, потом они борются с тобой, а потом ты побеждаешь.
(Махатма Ганди)

Панночка
Лен, ну и все равно ведь ты противница излишнего белка, верно? хотя как раз Брина норматив - про 2 гр /кг с теми же ВОЗ рекомендациями расходится) плюс твои убеждения и принципы в поддержку все таки малого количества белка)

Алва, я вот тоже удивилась, ага

Приветствую!
Спасибо!
Я бы Вам посоветовала есть не меньше 1700 ккал, и подключить силовые тренировки, если не хотите превратиться в скинни-фэт.
У Вас сейчас вес в пределах нормы, и без зала Вам красивой фигуры не получить.
Да, пойдете серьезно в зал, меньше обращайте внимание на цифры на весах, их никто не видит кроме Вас.
Смотрите на то как будет меняться Ваше тело, на объемы.

НЕдиетчица

Марина, здравствуй, солнце!

Споры о норме белка для меня всегда актуальны!