НЕдиетчица
Хы)) лайк! Главное рыбы побольше!

Дина, это как раз так, как готовлю борщ или щи я. Картошку никогда не кладу. Да и капусту почти не варю - закину, закипит, и почти сразу снимаю, так что она даже чуть жестковатая. Мягкую размазню не любим в семье. И ложка стоит. Что просто жижу то цедить?- фууу!

svet.light, а можно задать Вам личный вопрос?

svet.light

Кстати, а что насчет сливочного масла?
Я уже добавилальяное масло в гречку, думаю не скушать ли на полдник хлебец со сливочным маслом. Или не стоит такое кушать? Пожирам у меня пока 20 гр, а на ужин совсем не жирная рыбка...

Mihashka, я иногда ем сливочное масло в охотку.
Но стараюсь все же больше употреблять полезных ненасыщенных жиров, чем насыщенных.

Ты растительное масло, орехи употребляешь?
Нерафинированными маслами я заправляю салаты.
У меня эти продукты в меню ежедневно.
И жирную рыбу стараюсь почаще есть, в основном скумбрию и горбушу.

Мое меню на завтра.
25.01.16г

Завтрак:
Овсяная крупа - 75г
Молоко 0,5% - 250г
Чернослив - 28г
Яблоко - 122г

Второй завтрак:
Творожно-банановая запеканка - 280г
Йогурт натуральный 3,2% - 125г

Обед:
Макароны из твердых сортов пшеницы - 60г
Сыр твердый - 42г
Томаты протертые - 50г
Петрушка - 12г
Капуста квашеная - 100г
Масло подсолнечное - 7г

Полдник:
Печенье овсяное с творогом, бананом и сухофруктами - 105г
Кефир 1% - 220г

Ужин:
Филе грудки куриной на гриле - 80г
Капуста пекинская - 65г
Редис - 50г
Сельдерей - 75г
Капуста брокколи - 200г
Масло рыжиковое - 10г

Итого:
2062,5 ккал
Б 128,1
Ж 64,6
У 246,0

Dream30
Дина, Можешь мне кое-что объяснить? Вот у тебя в меню как-то прочитала, что ты каши когда варишь, то считаешь БЖУ и ккал по весу сухой крупы. Но ведь если ее сварить, то она тяжелее будет или нет? Вот я на сайте тут в анализатор забиваю вес уже сваренного риса. Я не правильно делаю? Так много чего непонятно пока! Боюсь, что по глупости не так все понимаю!

К вопросу выше, я тоже пытаюсь забивать уже готовый продукт, тк варить грубо говоря 30гр. гречки только на себя проблематично, тк её обязательно захочет как ребёнок, так и муж

в чем проблема пересчитать калорийность готовой каши по итоговому весу? все по разному добавляют количество воды при варке.. по сухому весу точнее получается счет