Записываю вес и калорийность (особенно, если она на упаковке, а упаковку хочу выкинуть.
Столбиком:

130х65
95х110
и т.д.

Вечером можно, если по ходу не получилось, пересчитать все за пять секунд.

Я выписываю на полях БЖУ, если продукт новый для меня, либо отрываю кусок упаковки и кладу в тетрадку. Потом заношу этот продукт как новый.

Я сейчас делаю так - все пишу на бумажке и по мере возможности переношу в комп и гляжу, сколько у меня чего вышло. Считаю еще здесь в счетчике стаканы воды. Но под конец дня начинаю метаться, сколько же я наела, и не всегда вписываюсь в коридор. То недобор, то перебор калорий выходит. По жирам редко норма, обычно перебор. Чтоб была норма, надо к компу раза три в день приложиться. Ощущения к сожалению, спят у меня глубоким сном. Приходится либо есть по меню строгом одно и то же, что или скучно или невыполнимо порой, или метаться.
А насчет меню у меня сомнения большие. Вроде бы все четко, когда я не филоню -30/20/50 БЖУ, должно быть все ОК. А вот и нет мне! Вчера прошла тестирование-диагностику состояния здоровья на валеоскане, в клубе. И что же -у меня нехватка витамина В2, марганца, и, что самое прискорбное, нарушение углеводного и жирового обмена! То ли печень виновата, как говорят врачи, будучи подубита медикаментами, то ли у меня косяк по этим продуктам в рационе, и, полюбому, надо как-то восполнять...С белками все нормально. И со спиной у меня растут проблемы, запретили статические нагрузки, силовые тренировки, а рекомендованы мне были виды спорта - стретч и плавание и массаж. Ну до плавания я еще пока доберусь, а вот стретчем решила заняться со следующей недели. Надеюсь, мне понравится. И записалась на массаж. А то нагибаюсь, как столетняя бабка.
Да - еще метнулась в Склиф по быстрому, сдала анализ крови. А то со своими тараканами в голове ведя глубокомысленную борьбу, совсем забросила общее состояние здоровья. Вот так вот.

Вчерашний день прошел ударно - посчитала калории, правда, получилось ниже коридора, и жиров опять перебрала, епрст. Ходила на кардиотренировку (слайд, эллипс) и на массаж! От массажа болит все, или практически все, настолько он был ударный, и мышцы у меня, не привыкшие к такой яростной атаке, взвыли. Но было клаассно

вот честное слово , не думала что еще есть люди которые этому верят . Развод чистой воды , все равно что к бабульке сходить .
Тем более в клубе , якобы обследование - обычный развод на деньги .
Мир ничего не придумал лучше еще чем , лабораторные анализы , узи , мрт и т.д.

Добавлено спустя 8 минут 17 секунд:
У меня нет возможности записывать все каждый раз , я заношу 1 раз в день или на след день . Я просто точно знаю , что и сколько я могу себе позволить .Народ планирует меню вообще с утра , тоже удобно . Перебор по калориям у меня не бывает , иногда позволяю себе переборы по жирам и углеводам , незначительные . Калории считать легко , а вот следить за жирами и углеводами сложно для меня , месяца три привыкала . Но меня подсчет совсем не напрягает , вот ни грамма .

NEA31
Для членов клуба валеоскан бесплатно Так что мои финансы не пострадали.
А вот по моим болячкам хошь верь, хошь нет - четко показал прибор, даже я сама удивилась.
Перед обследованиям их ни о чем не информировала, прибор , так же, как и ранее мрт, показал те места, где на позвоночнике травма, и грыжа,и протрузия, и остеохондроз даже показал!

ЕГИПЕТ! Ностальгирую...

Вчера и сегодня веду себя порядочно. В клубе танцевала с бешеной страстью, ем , даже не добирая немного коридора. Но ем все. Пока получается перебор по жирам. Интересно, но по бжу жиров 20%, как надо мне.Я работаю над этим вопросом. Основа питания ППшная, и позволяю себе сладости. Никак не могу их убрать. Видимо, орторексия явно не мой конек.

Видишь, Олен, жизнь-то налаживается...

ТРУД, ТРУД и еще раз ТРУД - он налаживает жизнь.