Natalina-Natalie
Всё правильно про разгон!!

Юльчик, добирай коридор отрубями, злаками, они же содержат нерастворимую клетчатку, и с тубзиком проблем не будет, и метаболизм разгонишь, набери в поисковике любом "нерастворимая клетчатка" , очень много интересного, я отруби (да просто шелуху зерна) буду пожизненно нежно любить меня слегка напрягает, что вес слишком быстро уходит, я тебе цитатку из своего личного дневничка вставлю небольшую, если тебе что понравится, буду рада. Кстати почти на всех тренажерах я занимаюсь сидя, иначе боюсь за спину и колени. Верхом на лавке с гантельками. Пришла при весе 116кг, наплевав на эстетические чувства любителей фитнеса. Цитата из дневничка:
Все больше прихожу к выводу, что я все правильно делаю. Важнее того, сколько потребляешь калорий, то, сколько тратишь. Надо репку чесать не как уменьшить калораж, а как раскрутить метаболизм. Вот золотой ключик к стройной фигуре. Ведь чел с замедленным метаболом теоретически может в день есть половинку морковки, лежать без сил и еще толстеть! Отлично, что я случайно попала на этот сайт. Надергав инфы, ссылок преполезных, я с утра пью кофе, завтракаю почти на половину коридора и начинаю тратить, тратить, тратить. Организма получив хорошую порцию в виде завтрака, снабжает меня энергией, энтузиазмом, и мы с ним жжем калории весело и бодренько. Корица, перец. В кефир чуть имбиря, отруби калорийные, но практически не усваиваются, отлично. Силовые тренажеры любовь моя. Блин, переборщила, вес улетает, добавила орешков в рацион. Плюс 150ккал. Поглядим недельку. Хочу терять от 500 до 1000 граммов в неделю. Вперед, Ириха. Я наверное сошла с ума, но я (слава богу, не вслух) разговариваю сама с собой. Типа ножки, пошли, ручки отжимаемся, сердечко, печеночка, почечки, поджелудочная и щитовидная работаем, простите кого не назвала поименно, все подключаемся, мы едины, имя нам Иришка, вместе мы постройнеем легко и на здоровье. (Писала все трезвая, ппц)

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Кстати, про завтрак мне Наташка Natalina-Natalie присоветовала, до этого он у меня жидковат был. Сейчас 150г каши зерновой, 40г сыра, йогурт (сама делаю) кофе

Абсолютно серьёзно. Как по мне, так лучше медленно худеть, чем затормозить обменку и потом долго и мучительно "разгоняться" до нормального коридора. Я лично всю жизнь на 1200 ккал питаться категорически не согласна... Мой самый минимальный минимум 1700 ккал. Я тогда сытая и довольная...

А я хоть и долго уже тут с вами, все никак со своим метаболизмом не подружусь
Было вообще все плохо, вы помните 2 приема пищи в день много лет и вечерние хрумтяшки... Но вот даже теперь с 5-6 разовым питанием и спортом никак не могу поднять калорийность, чуть выше 1200 и все - стою на месте или расту Пью много. стрессов нет... мне посоветовали тут поднимать калораж на 50 ккал в неделю медленно-медленно... но как так точно рассчитать? У меня сегодня, к примеру и 1100 не вышло, а иногда 1300 наем под настроение Для этого и коридор

Данные на 24.06.2013. Вес был 140.200, стал 139.900. Итого отвес в минус 300г

Вышло на 2096,9 ккал, белки 177,95г, жир 66,2г, углеводы 192,26г, 139.900 кг

01 - 06.06.2013 – 1509,8 ккал, Белки 86,74г, жиры 91,32г, углеводы 84,82г
02 - 07.06.2013 – 2147,6 ккал , белки 89,24г, жиры 101,69г, углеводы 213,77г
03 - 08.06.2013 – Посчтила только завтрак…..весы партачили….
04 - 09.06.2013 – 1630,4 ккал, белки 63,73г, жиры 124,24г, углеводы 98,9г, вес 143,600кг
05 - 10.06.2013 – 1051,9 ккал , белки 68,97г, жиры 45,53г, углеводы 103,71г
06 - 11.06.2013 – 1498,8 ккал, белки 99,56г, жиры 67,3г, углеводы 126,85г
07 - 12.06.2013 – 1449,8 ккал, белки 95,57г, жиры 60,71г, углеводы 120,92г
08 - 13.06.2013 – 1441,7 ккал, белки 78,68г, жиры 56,35г, углеводы 135,31г
09 - 14.06.2013 – 1302,7 ккал, белки 53,73г, жиры 35,84г, углеводы 136,35г, вес 141.800кг
10 - 15.06.2013 – 1612,6 ккал, белки 94,46г, жиры 38,36г, углеводы 182,58г, вес 142.100кг
11 – 16.06.2013 – 2177 ккал, белки 109,24г, жиры 38,91г, углеводы 289,97г, вес 141.600
12 – 17.06.2013 – 1662,4 ккал, белки 80,8г, жиры 64,3г, углеводы 142,56г, вес 141.600
13 – 18.06.2013 – 1751,7 ккал, белки 81,55г, жиры 93,52г, углеводы 134,36г, вес 143,600г
14 – 19.06.2013 – 1652,4 ккал, белки 110,73г, жиры 30,39г, углеводы 211,8г, вес 143 кг
15 – 20.06.2013 – 1891,6 ккал, белки 142,75г, жиры 67,51г, углеводы 160,87г, вес 141.80
16 – 21.06.2013 – 1880.8 ккал, белки 106,52г, жиры 133,88г, углеводы 230,17г, вес 141.200 кг
17 - 22.06.2013 - 1893,9 ккал, белки 138,6г, жиры 55,7г, углеводы 194,3г, вес 140.400
18 – 23.06.2013 - 1943.8 ккал, белки 117,98г, жиры 70,36г, углеводы 180,73г, вес 140,200
19 – 24.06.2013 - 2096,9 ккал, белки 177,95г, жир 66,2г, углеводы 192,26г, вес 139.900 кг

...

Ешь скумбрию!!! Жир из скумбрии, поможет убрать жир из опы... Сейчас не шучу, чистую правду глаголю

...

....