Я как-то скачала несколько её передач "Бодрий ранок". Она мне в принципе нравиться, юмор у неё хороший и сама такая позитивная, но мне как-то динамизма не хватило в её тренировке и было много парных упражнений. Может я неудачные передачи скачала, а надо было ещё порыть? Может у тебя есть ссылки, я посмотрю. Мне силовые нужны, а то я делаю только те, что в зале давала тренер. Но это однообразно. А я же ненормальная, мне всё разнообразия во всём хочется и темпа. Вот поэтому пока использую Лэсли и Джилиан (в основном Лэсли). Но чувствую нужно что-то ещё! Так что рада любой подсказке и буду пробовать.

Доброе утро

а шагомер вес учитывает? я, когда хожу с палками, навешиваю на себя 14 кг, в калоризаторе при расчете калорий прибавляю их к своему весу

мне очень нравится вот эта девушка, у нее есть и быстрые упражнения, и статические. Вот, например, на пресс, http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRz ... 8CB8CCC4A5, надо повторять три раза, очень эффективно

Kikka
Галя, шагомер учитвает мой вес, который я изначально ввела в него. Если я буду вводить каждый раз новый с гантелями и утяжелителями, то тоже непонятно что получится.

За ссылочку спасибо! Обязательно посмотрю.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Девочки, кому интересно про Элькар и подобные препараты.
Жанна порекомендовала попринимать Элькар. Это препарат не химический и его рекомендуют ослабленным людям, с повышенными физичечскими нагрузками и тем, кто худеет.
Света Дюдюка дала ссылку на статью, а я её вот здесь выложу:

http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?c=carnitine

Карнитин

Карнитин – это аминокислота относящаяся к витаминам группы В и играющая одну из важнейших ролей в человеческом организме, перенося внутрь митохондрий свободные жирные кислоты, которые после процесса окисления обеспечивают организм энергией, необходимой для восстановления после серьезных нагрузок.

Существует целая линейка средств, в которых карнитин присутствует в качестве основного ингредиента, и на рынке спортивных продуктов они пользуются популярностью, которая, впрочем, вполне заслужена.

Правильные обозначения карнитина: Карнитин и l-карнитин.

Как показывают исследования, особенности взаимодействия карнитина со свободными жирными кислотами, способствуют улучшению пищеварения, оказывают регенерационную поддержку слизистой желудка при панкреатитах и гастритах, способствуют активизации восстановительного процесса в клетках печени. Повышая биосинтез белков, в первую очередь это относится к мышечной ткани, карнитин способен на анаболический эффект, что для любого спортсмена, а тем более занимающегося силовыми видами, с максимальной степенью нагрузок на организм, просто необходимо.

Карнитин нередко называют витамином роста, и это тоже не является преувеличением. Дело в том, что функции, которые он выполняет в организме, повышая биосинтез белков, действительно способствуют росту. Многие педиатры назначают это средство для стимуляции развития детей. Доказано и положительное влияние на мозговую деятельность, на стабилизацию нервной системы.

Еще одной полезной функцией карнитина является повышение иммунитета. После операций и травм, во время болезни, средства на основе карнитина ускоряют процесс восстановления организма. В последние годы в научных кругах говорят и о том, что употребление карнитина влияет на порог активного долголетия. Таким образом, дополнительный прием карнитина в виде специальных добавок, является не только элементом спортивного питания, но и средством для обеспечения нормальной жизнедеятельности любого человека.

Эмма, ты знаешь я подумала-подумала насчет тренек с Куркуриной и соотнесла конкретно с тобой... У тебя ведь главное - верх тела (понятно что любая физнагрузка будет давать результаты, но!...), а у меня низ - тяжелая попа и бедра если поправляюсь, а верх у меня вот сейчас например уже 42 российского размера. Именно поэтому мне Куркуриновские очень подходят занятия. А вот тебе они может и не очень как раз...
А ты не пробовала Синди Кроуфорд?
вот ссылка на один из комплексов:
http://yandex.ru/video/#!/video/search? ... MPbiPG5s3M

(почему то такая длинная ссылка получается?! не знаю будет ли работать)
Мне кажется первые 35 минут этого комплекса да под одетые утяжелители (не очень тяжелые) должны бы пойти шикарно ведь не обязательно весь комплекс делать. Он у нее как раз на части разбит по воздействию на определенные участки тела.

так что попробуй а вдруг понравится

Дюдюка
Спасибо подруга, обязательно посмотрю.

И ещё спасибо Жанне за подсказку про Элькар, а тебе за ссылку на статью про левокарнитин. Я прочитала сразу как ссылку получила и тут мне нужно было уже ехать в магазин, покупать продукты для завтрашней съёмки. Так вот я в супермаркете сначала в аптеку пошла и купила Элькар. В его аннотации тоже всякие хорошие вещи сказаны. Главное, что это не химия, а природное вещество. Он улучшает белковый и жировой обмен, повышает секрецию и ферментативную активность желудочно-кишечного соков, улучшает усвоение пищи, снижает избыточную массу тела и уменьшает содержание жира в мышцах. Так что думаю это то, что мне нужно. И психофизическое состояние поправлю и жировой обмен пойдёт побыстрее. Может вес будет лучше уходить.

Kikka
Галя, я посмотрела. Девочка интересная, но я не люблю когда без дубляжа на русском. Я не настолько хорошо заню английский, а во всех комплексах мало смотреть и повторять, надо слушать инструктора и слышать разные ньюансы. Жаль.

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Дюдюка
Света, Синди мне понравилась. А знаешь, что интересно, что мой утренний комплекс начинается именно с тех же упражнений что и у неё.
Есть упражнения которых я не знала. Думаю использовать комплекс, хотя я люблю чуть быстрее. Привыкла так уже под динамичную музыку.

ну и хорошо
ты знаешь, темп у меня тоже свой... чуть бстрее, я успеваю еще несколько своих упражнений ставить (от Куркуриной ), но когда я взяла гантельки по 3,2 кг, то что называется сразу почувствовала разницу и уже в некоторых случаях даже не догоняла Синди
так что в этом вопросе - "хозяин - барин"

Дюдюка
Я согласна, что если с гантелями, то все упражнения быстро не надо делать. Надо чередовать медленные и быстрые. Я может нарезочку в январские каникулы придумаю из упражнений от Синди, Джилиан, Куркуриной. Поэкспериментирую. Мне уже интересно.

Эмма, она ничего особого не говорит, в основном девушек подбадривает

Всем привет!
Вот и наступил для меня звёздный час. Сейчас еду на телевидение сниматься в передаче про готовку.
Пожелайте мне ни пуха ни пера. Это мой первый опыт участия в такой персональной передаче, где только я и ведущая. Куча народу уже готовы припасть к экранам. А я волнуюсь. Ну ладно, с Богом!
Из студии сразу на корпоратив расслабляться.