kaori: убираю по 3см отовсюду))))

kaori

Lita123
тогда точно мышцы, по себе знаю, если много силовых упражнений и белок кушать - мышцы растут :a_g_a:

а это хорошо :-):

kaori

сегодня суббота ммм читтинг :-)

у меня

Добавлено спустя 7 минут 9 секунд:
сегодня такое обалденное утро :-):

настоящий итальянский завтрак - свежая выпечка - круассан и несколько печенюшек еще теплых и каппучино ммм, все-таки насколько вкуснее кофе с выпечкой :-):

я уже то практически и забыла :-)

а вообще так красиво на улице - солнечно и тепло, относительно тепло :-):

класс

на обед - опять углеводы - сегодня можно, паста с ореховой смесью - вкусняшка, а пока жду обеда - хлеб, по нему я тоже очень соскучилась :-):

купила мой любимый :-):

на полдник купила шоколадку, но планирую разделить ее на 2 дня выхлдных :hi_hi_hi:

да и муж клялся помочь :smu:sche_nie:

и хурма

а на ужин планирую пока белки :-):

что-нить мясное :-):

какой вкусный и классный день :-):

и красивый - настроение как никогда на высоте :-):

marchh

ОООО!!! Как у тебя все звучит красиво, и 100% очень вкусно!!! Особенно завтрак!!! :cool_cool:

kaori

marchh
теперь я знаю, если кушать так каждый день, то за пару месяцев можно набрать лишних килограммов 5, а то и больше :-)

kaori

а вообще мне нужен совет :-):

я худела медленно, когда коридор был 1100-1350 и когда на ужин у меня были фрукты, даже если виноград-хурма, в смысле калорийные, то есть завтрак йогкрт, кофе, обед - мясное или углеводное, может маленькая вкусняшка, полдник - фрукты, ужин - только фрукты. Когда так ела - худела :-):

Сейчас я решила, что ужинать надо не фруктами, а нормально, я же не хочу всю жизнь так ужинать, ну и начала, то творог 4процентной жирности, то овощи тушеные практически без масла, то мясное - и вес не уходит :-(

вот пример... в среду я ужинала рано - вынуждено, но довольно плотно часов в 6.30 - углеводы-белки-жиры был отвес малюсенький, думаю за все мои старания :-):

четверг 1000 ккал в день, грудка вареная на обед, на ужин только кефир - ложилась спать с голодом диким :-):

проснулась с еще большим, но отвес в 400 гр радости было, но не писала тут - боялась что ненадолго :du_ma_et:

вчера питение идеальное на 1300 ккал - не переедала - немного риса в обед, ветчины и кусочек хлеба, а на ужин тушеные!!! без масла вообще!!!! листья лука порея и 125 гр отварной куриной грудки, естественно, в 8-8.30 вечера :-):

сегодня как и не бывало отвеса - вес 54.6 и все :-):

то есть после кефира на ужин появился привес в 400 гр :-(

я не пойму, может я уже убила свой метаболизм и все съеданное на ужин не переваривается вечером, за эти 3 часа до сна??? и организм привык вечером только к очень легкой пище типа фруктов??? и теперь если ем что-нибудь другое - поправляюсь :-):

пипец в общем :-(

Lita123

kaori

Ну что ты говоришь такое, какое "убила метаболизм")

Просто тогда ты только начинала худеть, а сейчас организм уже привык к выкрутасам по отношению к нему, в виде низкокалорийной диеты :nez-nayu:

вот и не охота ему отдавать...

kaori

Lita123
не знаю-не знаю :du_ma_et:

но набирать от тушеных овощей и грудки вареной - ненормально, я ж не хочу всю оставшуюся жизнь, чтоб не набрать вес ужинать фруктами :-(

не поняяятнАААА
а вообще, в сегодняшний читтинг я не могу удержаться от хлеба :-)

вкусно-то как :-):

еще сегодня 40 мин велика, не очень интенсивно, но все же :-):

d@rling

kaori
у меня прктически так же :ne_vi_del:

чуть увеличила калорийность или поела позже обычного - и все, либо привес, дибо вес стоит. Не знаю, как буду увеличивать коридор, чтобы вес поддерживать...

Клио-х

Revakkiir писал(а):

"Я съем ЭТО завтра!")

очень хорошая мысль!

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:

kaori писал(а):

и организм привык вечером только к очень легкой пище типа фруктов??? и теперь если ем что-нибудь другое - поправляюсь :-):

пипец в общем :-(

Обрати внимание:то,что ты сьела сегодня,покажут весы на 3-й день(вспомни ,что ты ела 2-3 дня назад и успокоишься за привес.А ты мили ходишь?Я попробовала,как ЖОРА в гости приходит-я сразу 3мили иду-очень нравится!Энергии сразу,настроения!

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

Lita123 писал(а):

Lita123

А что такое читтинг?