Киска
Спасибо ))) Да, мне теперь ударить в глаз лицом нельзя Что подумает команда
А по поводу выходных - готовлю себе в отдельных кастрюльках, у меня все калории наперёд просчитаны, куриные грудки сварены, по 50 грамм отвешены и заморожены, творожки 0% закуплены, меню составлено. Не парюсь, и так легко, вообще не напрягает.

Завтра поднимаю калорийность ещё на 50 ккал/сут
Итого у меня неделя будет по 750 ккал в день.
Повышение прошлой недели привело к "стоянию" веса в середине недели. Я про повышение забыла и на третий день стояния запаниковала слегка. Но потом пришла пятница и я устроила первый из давно, ещё до начала похудения, запланированных разгрузов на воде по пятницам. Да, я давно хотела устроить себе 1 голодный день в неделю, и решила, что пора начинать. Перенесла нормально.
Итого отвес за неделю составил 1,3 кг. Не густо, конечно. С учётом повышения калорийности питания одним голодным днём от КГшек уже не отделаться. Буду добавлять физ.нагрузку. Гантели уже купила, надо купить ещё утяжелители на ноги. И махать руками-ногами до упаду Организм жаждет избавиться от всех накоплений, я опять отчётливо ощущаю себя без всех этих наростов жира, которые 15 лет скапливались. Да, я наконец посчитала, сколько времени рос мой вес. В 1996 году я уже была в 46 размере, а потом стала расползаться. И довольно быстро перешла в 48-50 В каковых габаритах и пребывала лет 10. А в последние пару лет почувствовала, что из этих размеров тоже потащило меня куда-то дальше. Вот тут я и спохватилась.
И слава Богу.

elvish
привет!а зачем утяжелители ,может не надо

wel***
Утяжелители - чтоб ножки были как на этой фотке, что ты приложила


У меня сегодня было сна с полвторого до полшестого, а нет сна - нет отвесов, это уж у меня правило. 62,8 на весах, цифру я в график и в линеечку поставлю, фиксировать, так всё.
Встала рано проводить домочадца, да и сама в Москву поеду сегодня, по делам и первое дело - кровь сдать на группу. Всё -таки интересно мне стало диету по группам крови попробовать. Проверить, раз уж повод такой роскошный есть, второй раз я так худеть не буду. А если по группе пойдёт как по маслу - то какие ещё нужны будут доказательства.

Если учесть что норма похудания 2-3 кг в месяц, то думаю кг в неделю это оооочень неплохой результат.

Доброе утро! С утяжелителями аккуратнее. Если есть предрасположенность к варикозу то нельзя.
Лучше возьми утяжелители в которых ест возможность менять вес нагрузки, то есть там такой кармашек и пластинки которые добавляешь или убавляешь. Сразу не рви в бой с большими нагрузками. Мышцы ты этим не накачаешь а вот навредить вполне сможешь.

Сразу и не получится Ты не представляешь, до какой степени можно запустить себя. У меня мышц нет почти, особенно на бёдрах - сплошной жир. На эллипсе икры подкачала - уже хорошенькие, а бёдра ну просто кисель ))) За совет спасибо, буду искать скармашками

Гы, я решила что у меня усох нижний пресс сапсем усох Сейчас потихоньку его возрождаю из пепла... Так что я вполне знаю что такое "нет мышц"
У меня плечевой пояс сильный, спина, ноги... но мать его пресса не было и нету

ПРО ЭТО Я ДАЖЕ НЕ ГОВОРЮ Я могу только сказать, что пресса не было, нет и НЕ БУДЕТ Потому что как только я его начинаю качать, я перестаю дышать, какать (простите) и всё остальное тоже наперекосяк в моём затейливом организме. Пока я это дотумкала - раз пицот принималась начинать новую жизнь именно с пресса. Им и заканчивала, и очень быстро. Летела дыхалка, следом спина (поясница и шея), следом всё остальное. Ну его. Не прессная я женчина, буду танец живота разучивать, чтоб брюшко даром не пропадало

шея и спина болит потому что не правильно делаешь, дыхалка... потому что не правильно дышишь ) в действительности мало кто качает пресс верно - только те кому фитнес тренер по мозгам настучал )
Объяснять не берусь, это показывать надо )
А вот про танец живота это точно ) я то же за прессом не гонюсь кубиками, но что бы ни че не болталось . а то у меня шрам от лобка до груди поэтому приходится держать живот хошь или нет иначе даже приличного пузика не поулчится - вторая попа

смешно сказала. Нда, с попорченой шкуркой особый подход нужен. У меня ноже со шрамом на животе проблемка есть, как раз в области нижнего пресса. Короче, убедила ты меня, закончу худеть - пойду сдавать голову фитнес-инструктору - пусть настучит, но объяснит, как его родимого качать надо, чтоб не сковыриваться всякий раз