Суп, если это традиционный суп, а не ППшный, это абсолютно бессмысленная еда. По сути своей представляет субстанцию, в которую выварили жиры (если на бульоне готовится), крахмал (если с картофелем), плюс разварившиеся овощи, которые не дадут длительного насыщения.. ну, максимум что-то толковое в нем может быть из крупы, если она есть в этом супе.
На выходе имеем - геморрой с подсчетом и минимум насыщения.

Да, про плотность.
Я о плотности по калориям сужу, а не по весу еды.
Обычно у меня самый плотный это завтрак 500-600 ккал.
Но и обед на много не отстает 450-550 ккал.

На завтра:
завтрак - 610 ккал
Обед - 460 ккал

А вместо супа, я лучше больше овощей съем (клетчатка), в общем случае (завтрашний обед исключение, там их совсем нет) они тоже объемные, чего место в желудке занимать.

НЕдиетчица
А как выглядит ППшный суп?
Я считала, что овощной суп на 2ом бульоне (немного картошки, морковки, капуста цветная и брокколи), который я варю для ребенка вполне вписывается в эту картину

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Кстати, объясните мне, пожалуйста, куда и в каком виде лучше картошку впихнуть если её ну очень хочется. В обед или ужин? Варенную или запеченную? Пюре или целую?

Mihashka
Больше полезных свойств сохраняет картофель приготовленный в мундире, я обычно запекаю.
Чаще всего ем на обед.
Уже привыкла к белково-овощному ужину.
Но думаю, можно съесть в любое время, при наличии дефицита ккал похудению это не повредит.

Как-то вот так, например.

Суп-пюре из чечевицы, цветной капусты и брокколи.
Чечевица - 70 грамм
Цветная капуста - 50 грамм
Брокколи - 50 грамм
Творог зерненый 4% (вместо сметаны) - 100 грамм
Рыжиковое масло - 5 грамм
Зелень, зубчик чеснока, гранулированные отруби (как сухарики)
КБЖУ готовой порции: ккал 375, Б-32 Ж-10,3 У-36,8

Если хочется, чтобы суп был с мясом, можно отдельно сварить куриную грудку и потом уже добавить в крем-суп.

НЕдиетчица
Спасибо!
Dream30
Спасибо!

Привет, девочки!
Вот задумалась насчет супов. Все же мне кажется, что надо худеть так, чтобы здоровью был "плюс". У мужа была в молодости язва желудка. Так мы ее сами вылечили очень просто! На завтрак у него железно овсянка на воде и без соли и сахара. Гадость страшная! Но он привык уже и воспринимает как необходимое лекарство. А на обед - суп, щи, борщ! Если не сварю, и он пропустит пару дней без первого, то сразу жалуется на желудок. У него это наследственно слабое место.
Поэтому я сама привыкла и всю семью приучила к супу именно в том бесполезном виде, о котором вы написали! Может все же есть и в этой "бесполезности" польза какая-нить?

Опять же... А почему детям советуют именно такой "бесполезный" суп всегда варить?

Mihashka, кто советует?

Я не медик, прошу прощения если чего не правильно скажу , но язва же от бактерии Хеликобактер пилори и лечат ее антибиотиками