Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Alenamila

Dream30
Спасибо большое :buket:

А то я планирую список что купить и решила глянуть что по ккал, и не могу понять.Я получается все считала по готовому мясу, но в таблице не всегда выбирала именно готовое. Завтра буду внимательней считать.

knatka

Dream30 писал(а):

Вот поэтому советуют считать калорийность по сырому продукту.
Вода выходит из продукта, вес меньше, а калорийность прежняя.

Только вот часть калорий они еще при этом отдают бульону :hi_hi_hi:

Поэтому пересчет не совсем линейный.

Dream30

knatka
Считаю, что этими калориями можно пренебречь.
Вообще у любых наших подсчетов есть погрешность... сортов яблок огромное количество, а калорийность берем одинаковую.

Dream30

Мое меню.
23.01.16г

Завтрак:
Пшено крупа - 60г
Курага - 25г
Молоко 0,5% - 200г
Сыр легкий - 20г
Лаваш армянский - 45г

Второй завтрак:
Творог 3,8% - 100г
Яйцо - 1шт
Чеснок - 5г
Лаваш армянский - 70г

Обед:
Винегрет (без заправки) - 300г
Филе грудки куриной на гриле - 100г
Капуста квашеная с клюквой - 150г
Масло подсолнечное - 10г

Полдник:
Печенье овсяное с творогом, бананом и сухофруктами - 70г
Паста арахисовая с финиками - 60г
Молоко 0,5% - 50г

Ужин:
Горбуша - 184г
Баклажан - 260г
Капуста квашеная с клюквой - 100г
Сельдерей - 50г
Редис - 50г

Итого:
2039,6 ккал
Б 157,1
Ж 61,5
У 214,5

Endgi777

Dream30
Привет, давно не забегала, а когда у тебя следующее взвешивание?

Dream30

Endgi777 писал(а):

Dream30
Привет, давно не забегала, а когда у тебя следующее взвешивание?

Уже сегодня! :dan_ser:

Привет!

LanaAngel

Диночка, приветствую! :pri_vet:-:

А ты на сегодня готовила меню вчера и по контейнерам?...
Смотрю, у тебя заранее все расписано, подсчитано...

Dream30

ОТЧЕТ ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ!

Вес 98,3 кг
минус 400г за эту неделю :dan_ser:

В начале недели было ощущение, что много схуднула, но скорее всего это было обезвоживание на фоне температуры, поэтому по итогам недели отвес в пределах нормы.

Планы на следующую неделю:

Меньше 2000 ккал не есть!

Не смотря на то, что отвес последний недели не превышает нормы, все равно хочу добавить себе 50 ккал, и питаться в коридоре 2000-2100 ккал.

Я никуда не тороплюсь.
Хочу выйти на отвесы 400-500 грамм в неделю на максимально возможной для себя калорийности.

Физическая активность остается прежней, 5 тренировок средней интенсивности. 3 кардио по 40 мин и 2 силовых по одному часу.

Работаем дальше! :dan_ser:

Dream30

LanaAngel писал(а):

Диночка, приветствую! :pri_vet:-:

А ты на сегодня готовила меню вчера и по контейнерам?...
Смотрю, у тебя заранее все расписано, подсчитано...

LanaAngel, приветствую! :-):

Да я планирую питание заранее, все взвешиваю и считаю.
Если день рабочий, то раскладываю по контейнерам. :-):

Dream30

Урррааа!!! У меня почти юбилей! Минус 45 кг!
:ya_hoo_oo:

Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Кто сейчас на конференции