Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат

Калинка75

Lita123
Привет Олечка! :pri_vet:-:

Lita123 писал(а):

блин, что-то мне это уже начинает не нравиться

мы уже все выяснили этот вес ушел с ОГ :-)

что естественно после отмены ОК

Lita123 писал(а):

а ты жиры будешь повышать?

жиры у меня сейчас в среднем около 40, в информере стоит то, что я ем в будни, а в выходные у меня зажоры я явно превышаю и в среднем за неделю получается около 40гр.
Треньки пока оставлю как есть 3 раза в неделю силовые, 3 раза стретчинг и один выходной, посмотрю какое то время что будет, везде пишут что после отмены ОК на восстановления собственного гормонального фона уходит от 3-х до 6-ти месяцев, вот я ещё месяц посмотрюю и если вес вниз будет и дальше идти, то пойду к врачу. Тем более если повышать вес, то только за счет мышечной массы, а это ты сама знаешь - белок + силовые

lilly1105

Lita123 писал(а):

d@rling писал(а):

Калинка75
ну вот у меня бы все хорошо было, НГ всю малину попортил, сволочь :de_vil:

Думала, сброшу быстро, а хрен. Теперь я умнее, знаю, что вес так легко не уходит даже быстронабранный, на те же грабли я больше не наступлю.

ты просто так долго себя в чёрном теле держала до праздников, что на НГ просто с катушек слетела :ny_tik:

организм отомстил, срочно запас, сколько смог на следующие голодные времена...(((

Да уж!!!

А моему организму регулярно то пирожное перепадет, то колбаска, то чизбургер :-)

Так и живем ровненько :a_g_a:

Lita123

Калинка75 писал(а):

Lita123 писал(а):

а ты жиры будешь повышать?

жиры у меня сейчас в среднем около 40, в информере стоит то, что я ем в будни, а в выходные у меня зажоры я явно превышаю и в среднем за неделю получается около 40гр.
Треньки пока оставлю как есть 3 раза в неделю силовые, 3 раза стретчинг и один выходной, посмотрю какое то время что будет, везде пишут что после отмены ОК на восстановления собственного гормонального фона уходит от 3-х до 6-ти месяцев, вот я ещё месяц посмотрюю и если вес вниз будет и дальше идти, то пойду к врачу. Тем более если повышать вес, то только за счет мышечной массы, а это ты сама знаешь - белок + силовые

Ясно, молодец!
Про мышечную-да, но при наращивании запрещаются ежедневные нагрузки, даже типа кратковременного кардио :-):

Т.к. мышечная масса во время отдыха растёт, необходим 1 день перерыва хотя бы для восстановления и роста. У начинающих качков (точнее, дохлячков) такая проблема: начинают много кушать, много заниматься, даже бывает, худеют еще больше, а мышцы не растут - не успевают восстанавливаться для роста :nez-nayu:

Калинка75

Lita123 писал(а):

У начинающих качков (точнее, дохлячков) такая проблема: начинают много кушать, много заниматься, даже бывает, худеют еще больше, а мышцы не растут - не успевают восстанавливаться для роста

из меня такой качек ;;-)))

хотя может ты и права :du_ma_et:

уберу я кардио из тех дней где стретчинг, оставлю только стретчинг и посмотрю что получится

Lita123

Калинка75 писал(а):

Lita123 писал(а):

У начинающих качков (точнее, дохлячков) такая проблема: начинают много кушать, много заниматься, даже бывает, худеют еще больше, а мышцы не растут - не успевают восстанавливаться для роста

из меня такой качек ;;-)))

хотя может ты и права :du_ma_et:

уберу я кардио из тех дней где стретчинг, оставлю только стретчинг и посмотрю что получится

да вот я о чем говорю, тренеры прям ругаются, когда человек пытается мышечную массу нарастить, а сам каждый день тратит бесценную энергию, как при похудении :hi_hi_hi:

Калинка75

Доброе утро!!!

Lita123 писал(а):

да вот я о чем говорю, тренеры прям ругаются, когда человек пытается мышечную массу нарастить, а сам каждый день тратит бесценную энергию, как при похудении

Ещё и коридор надо поднимать однозначно! но вот чем :nez-nayu:

1500 то еле наедаю, если бы не загрузочные выходные, то в среднем и того бы не получалось наверное :du_ma_et:

тортики и шоколадки не вариант. Пойду ка я на форум к качкам, посмотрю чем питаются :hi_hi_hi:

Lita123

Калинка75 писал(а):

Доброе утро!!!

Lita123 писал(а):

да вот я о чем говорю, тренеры прям ругаются, когда человек пытается мышечную массу нарастить, а сам каждый день тратит бесценную энергию, как при похудении

Ещё и коридор надо поднимать однозначно! но вот чем :nez-nayu:

1500 то еле наедаю, если бы не загрузочные выходные, то в среднем и того бы не получалось наверное :du_ma_et:

тортики и шоколадки не вариант. Пойду ка я на форум к качкам, посмотрю чем питаются :hi_hi_hi:

тортики и шоколад-конечно нет, ты же не хочешь себе диабет :negative:

ты знаешь, большинство качков на форуме знают меньше, чем ты, типа "надо есть много белка" :-)

да, надо подумать :du_ma_et:

может быть, чуть порции увеличить, или они у тебя нормальные?
или сложных углеводов, круп может быть...

Добавлено спустя 35 секунд:
Re: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат
Да, кстати, доброго утра и хороших выходных! :hi_hi_hi:

Калинка75

Lita123 писал(а):

да, надо подумать может быть, чуть порции увеличить, или они у тебя нормальные?
или сложных углеводов, круп может быть...

порции увеличить невариант, я итак обед и ужин на 2 -3 раза растягиваю, за раз слишком большой объем получается, а чувство тяжести не люблю. А вот долгие углеводы не помешали бы, но блин, не люблю я крупы, ну пару раз в неделю могу поесть в обед на гарнир, но не больше :ne_ne_ne:

надо искать альтернативы. А вот от сладкого только отвыкла и снова привыкать не хочется, буду есть дозировано, в день к примеру пару рафаелок или слойка одна, а от шоколада решила отказаться вообще, я без него замечательно прожила эти полгода, ну может несколько раз за все время позволила себе пару квадратиков, и то это было в ПМС

Lita123

Калинка75 писал(а):

Lita123 писал(а):

да, надо подумать может быть, чуть порции увеличить, или они у тебя нормальные?
или сложных углеводов, круп может быть...

порции увеличить невариант, я итак обед и ужин на 2 -3 раза растягиваю, за раз слишком большой объем получается, а чувство тяжести не люблю. А вот долгие углеводы не помешали бы, но блин, не люблю я крупы, ну пару раз в неделю могу поесть в обед на гарнир, но не больше :ne_ne_ne:

надо искать альтернативы. А вот от сладкого только отвыкла и снова привыкать не хочется, буду есть дозировано, в день к примеру пару рафаелок или слойка одна, а от шоколада решила отказаться вообще, я без него замечательно прожила эти полгода, ну может несколько раз за все время позволила себе пару квадратиков, и то это было в ПМС

понятно,

а крупы -можно повкуснее просто приготовить, со специями :nez-nayu:

ну объедаться сладким - это не вариант, как минимум, это неполезно для поджелудочной железы,
но позволять себе побольше, чем раньше - можно :a_g_a:

Калинка75

Lita123 писал(а):

а крупы -можно повкуснее просто приготовить, со специями

Да я знаю, но у меня они как то сразу не прижились, я даже плов не люблю, с детства и ненавидела субботы, потому что папа по субботам плов готовил, а он у него очень вкусный. Вот могу есть паровой рис на гарнир к рыбе или к курице по тайски. Кстати в Тае то я каждый день рис ела :du_ma_et:

там правда и морепродукты были каждый день, а к ним на гарнир рис хорошо идет. Короче надо опять ехать в Тай :-)

надо мужу понамекать, что давно в отпуске не были :-)

Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат

Кто сейчас на конференции