Эмма Рубан

Ты должна мою кису заценить

А я же ТРГ сделала, теперь 21-го к доктору

Эмма Рубан
Эмма,удачи тебе!! Чтобы всё прошло на 100% ! Чтобы хлебушек удался!Удиви теле аудиторию!И видео на ю-тюбе выложи.

Зима!!! Пятница 13!!! Удачи всем!!!

Омут
Какая киса! Миляга!

Омут
Катя, это не киса, а мечта! Я заценила и саму кису и шапочку и шарфик!
На 21-е удачи. Мне на следующие процедуры в начале января.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Марина, Люба, спасибо за поддержку!
Леся - суперский малыш со снеговичком! СПАСИБО! И тебе хорошего зимнего настроения!

Привет мой дневник, несколько дней не было времени сделать записи, хотя и было о чём. Вот нашла немного времени. Первое, что хочу записать - класный стих-мотивашку, которую мне прислала Люба:
Прочь вали-ка, Невезуха!
Укрепляем бодрость духа!…

]Встали рано,
Взялись рьяно
За сомнения души.
Ну, же право!
Жить лишь здраво!
А с победой барыши.
Раз, два, три…
Уже четыре.
Догоняй!
Ведь в этом мире,
Цели – есть не миражи.
Нос то по ветру держи!

Прямо к небу потянулись,
Ранней пташкой встрепенулись,
Устремились прямо ввысь.
Курс один: «На взлёт! Держись!»

Это то, что нужно! Мне сейчас как раз необходима мотивация. Что-то последнее время всё чаще начала давать себе всякие поблажки в плане приёма пищи вечером и даже сладкого. Пусть и не в гигантских количествах, но в ненужных. То есть борьба внутренняя конечно всегда ведётся есть эту вкусняшку или на утро отложить. Но в итоге не сильно то я и сопротивляюсь. В результате на следующий день привес, который может составлять до 1000. Мрак!!! Потом несколько дней вес или стоит на месте или снижается, но очень медленно.
Я делаю такой вывод, что в мозгу отложилась мысль, что я уже сбросила много, процесс идёт и мне можно есть запрещённые вещи, а потом позаниматься и всё пройдёт. Пройдёт то пройдёт, но с какой скоростью вопрос. И так уже у меня отставание от плана по информеру 3,36кг. У меня уже должен быть вес 69кг, а по факту всё ещё около 72 колеблется. А впереди ещё новогодние праздники и куча дней рождения.
НАДО СРОЧНО НАДЕВАТЬ НА СЕБЯ УЗДУ!
Где взять сил и настроя?
Как промотивировать себя? Ищууу способы.

Ну вот общими усилиями удалось поднять мой тонус.
Я снова в позитиве. О чем говорит вновь появившееся желание поанализировать.

Некоторые наблюдения по поводу привесов и отвесов.
Я в течение пары-тройки месяцев пыталась понять влияние лунных фаз на вес. Предварительный вывод такой - в новолуние обычно бывает привес за счёт задержки жидкости, а на молодую луну - чаще отвес. Про привес я такой вывод сделала потому, что он совпал с состоянием лёгкой отёчности, складкам на теле.

Второй вывод, что если не получается нормально сходить в туалет по "ка-ка", то привес гарантирован и он возможен до 1000г. Нормализовать работу кишечника хорошо помогает пекинская капуста с зелёным горошком и любыми другими овощами. Если есть отрубной хлеб и принимать жидкости не более 1,5 л, то точно будут проблемы со стулом. А вот если добавить капусту, то всё будет нормально даже при питье 1,5л.

Ещё по совету Жанны хочу попробовать попринимать препарат Элькар, который поднимает иммунитет, тонус и чем-то способствует похуданию. Надо порыться в сети (найду допишу).

Что касается тренировок.
Продолжаю заниматься с Лэсли. Пока она мне нравиться больше других. Уже пробовала делать 3 мили. Нормально прошло, но я пока не использовала ни утяжелителей, ни гантелей.
При занятиях в 2 мили с 18.12.13 перешла на утяжелители в 2кг и гантели тоже по 2кг. Не снимала и не убирала их всё заниятие, т.е. 32 минуты.
По показаниям моего шагомера за эту тренировку сжигается 200ккал и 13г жира, но мне кажется что с утяжелителями и гантелями расход энергии и жиров больше, но как проверить не знаю. Пока пишу в личном разделе как есть.
Хочу отметить, что желание заниматься у меня не иссякло. Наоборот мне хочется делать упражнения не реже чем через день. Я приезжаю с работы и в каком бы состоянии не была сначала попрыгаю с Лэсли, приму душ, а потом уже иду заниматься готовкой и т.д. После занятий у меня бодрость и хорошее настроение появляется.
Единственное что может быть - если перейду на 3 мили или 5 миль время занятий будет больше, но при этом надоест однообразие (хотя пока ещё на 2 милях не наступило). На этот случай у меня есть в запасе несколько занятий с Джилиан, ещё взяла ссылку у Наталины -Натали (в её блоге) на видео с роботом (посмотрю потом), ну и на худой конец снова попробую табату если уж совсем времени не будет.

Плохо одно - ни как не получается пойти на аквааэробику, а надо бы. И ещё нужен антицеллюлитный массаж. Денежный вопрос не позволяет в декабре осуществить эти планы, а в январе тем более. Там у нас три дня рождения, из которых 5 лет внучку, доче 30, и ДР свата. Надо подарки хорошие сделать, особенно доче. А у меня и свои мероприятия по зубопротезированию еще дорогостоящие предстоят и тоже в январе. Так и нет денег на бассейн и массаж.
Значит домашние тренировки надо разнообразить. Ищу ссылки.

Эмма,доброе утро!Ну и слава Богу-позитив=это всегда ++++++!!!Про фазы луны-твои наболюдения и ко мне применимы.Та же картина.Хотя проблем с "ка-ка" не было.Видно,жидкость задерживается в тканях.Препаратов никаких не буду пить.Я пью только витамины.Сейчас вот курс завершила,теперь -ближе к весне.У меня энергии итак переизбыток, мне впору успокоительные пить

lust
Люба, я тоже заканчиваю курс супрадина. А Элькар как я поняла Жанну это не лечебный препарат, а профилактический. Но я ещё про него не читала. Надо поинтересоваться подробнее.
Что у тебя избыток энергии это хорошо! Так держать! Будем на тебя равняться и тоже не закиснем.

Девушки, всем - ПРИВЕТ!
кому надо - даю ссылку на описание L-карнитина, который в препарате, рекомендованном Жанной, является основной составляющей.
http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?c=carnitine

Вообще много есть препаратов с Л-карнитином, и все их часто используют как спортсмены, так и те, кто пытается похудеть. Могу только сказать то, что когда я занималась спортом, тренер настоятельно рекомендовал периодически пропивать подобные препараты, они очень нужны именно мышцам и нервной системе. НО он также подчеркивал, что когда мы на отдыхе и длительное время не занимаемся спортом, то эффект от препаратов на основе л-карнитина не особенно заметен, а те, кто хочет похудеть на таком препарате без физнагрузок и вообще глубоко ошибаются, эффекта никакого не будет. В общем, это то что мне запомнилось, но я далеко не эксперт в этом вопросе.

Эмма, ты супер! что хватило терпения и методичности провести такое исследование "свзь веса с лунным циклом".

Про тренировки
а тебе не нравится Анна Куркурина? вот у нее как раз видеоролики минут по 15-20, при этом сходит 100 потОв. Раз ты можешь заниматься с утяжелителями, ты наверно физически могла бы уже попробовать и Куркурину. У нее роликов великое множество. Можно просто набрать в ютьюбе: "Анна Куркурина тренируем" и вывалится мнодество ее роликов: на спину, пресс, внутренняя поверхность бедра, внешняя поверхность бедра, ягодицы, ушки на бедрах.....