привет, дорогая. Спасибо большое, а тебе хорошей ночи

05.10.11

Завтрак 7.00
2 Тоста с грибным паштетом
Конфеты - 50 гр

Ланч 12.00
1/2 порции запеканки творожной с яблоками
Нектарин

Обед 13.00
2 котлеты+рис
помидор, огурец
2 конфеты (20гр)

Ужин 17.30
творог, помидор, нектарин


На ночь
пол котлеты, ложка фасоли

из тренировок
1 Пилатес - 60 минут
2 ходьба в быстром темпе - 30 минут (спасибо. пробкам)

начну писать меню сейчас, а то все забуду, уж больно много

06.10.11


Завтрак 7.00
Тост с творожным сыром
Тост с грибным паштетом
Конфеты 50 гр

Ланч 10.00
1 конфета
1/2 порции запеканки творожной с яблоками
Нектарин
Картошка с сухариками Ролтон, кусок батона

Обед 12.00
2 бутера с карбонатом
банан
1 кусок фруктовый пай

полдник 15.20
бутерброд с сыром, беконом
кусок чизкейка

Ужин
нет

на ночь 23.00
полстакана кефира, половина рыбной котлеты

физкультура
1. upper body - 60 минут
2. йога - 90 минут

Приветик!!!!
Ну как, конфетки больше не забываешь записывать?

забываю, просматривала меню, видела пропуски. Мозг быстро забывает вкусности

Хочу попробовать другой метод фиксирования, с начало писать, а вечером исправлять. Вот например, сегодня совсем другую еду брала с собой на работу

07.10.11

7.10 завтрак
2 бутера с колбасой докторской
50 гр. конфет
+банановые чипсы 6 шт

12 ланч
запеканка
слива
сыр
+ 2 бутерброда с сыром и рыбой, сок
пай фруктовый 2 куска

обед не было
запланировано - голубцы ленивые, салат,2 конфеты
съедено - 0

ужин
запланировано - творог, помидор, огурец
съедено голубцы ленивые, 2 нектарина


на ночь
+свиная рулька

Мармель
Приветик! Как дела у тебя?

привет. пропадашка. Дела замечательно, но почему то (а не чего было есть столько) чувствую себя толстой, да, именно так.
Сама то как?

Да, уж, планировала в еде одно, но как всегда выходит не так.

08.10.11

Завтрак 9.00
Йогурт домашний 3,5% - 150 гр
Тосты из домашнего хлеба - 80 гр
Сыр творожный - 65 гр
Конфеты 31 гр

Физкультура
Пилатес - 60 мин - 205 кк
Степ - 58 мин - 367 кк
Йога - 92 мин - 370 кк
Бассейн - 12 бассов - 16 мин - 122 кк


Полдник 16.30
Йогурт домашний 3,5% - 150 гр
яблоко 126 гр
слива - 60 гр
+мед в сотах 26 гр

Ужин 18.20
котлеты из трески -160 грамм
огурец 100 гр
+ котлеты из трески - 80 грамм
+помидор 100 гр
+хлеб бородинский - 20 гр
+слива 60 гр

на ночь
-Йогурт домашний 3,5% - 150 гр
+ложка оливье, укус хлеба, 50 гр. курицы, две ч.ложки йогурта, еще что-то откусывала)))

- 800 за неделю, , итого вес 71,8