◄
Воскресенье, Сен 11, 2011
►
Воскресенье 11.09

первый белковый день БУЧ
Вес 73 кг
ИМТ 27.14
Еда 1034.4 ккал

Завтрак:
Творог 0.6% (100 гр.) - 88.00 ккал.
Фругурт 1,5% (82 гр.) - 58.22 ккал.

Обед:
Яйцо куриное (94 гр.) - 147.58 ккал.
Томат (80 гр.) - 16.00 ккал.
Огурец (100 гр.) - 15.00 ккал.

Полдник:
Крабовые палочки Альпина (100 гр.) - 96.00 ккал.
Молоко 2.5% (500 гр.) - 260.00 ккал.
Хлеб Фитнес Гречневый 30 гр (30 гр.) - 71.70 ккал.

Ужин:
Арбуз (300 гр.) - 75.00 ккал.
Творог 0.6% (100 гр.) - 88.00 ккал.
Фругурт 1,5% (50 гр.) - 35.50 ккал.
Бисквит с яблоками (30 гр.) - 62.40 ккал.
Слива (50 гр.) - 21.00 ккал.

Фитнес 101 ккал



по белкам - недобор, если смотреть по БУЧ.

научите дуру старую размещать меню и бжу из личного кабинета в виде картинки!))))

сварила на завтра курячьи бюстики... я скоро сама закукарекаю и яйца нести начну. зашла сегодня в магазин, хотела рыбу купить мороженую. несчастная треска почти 300 рублей за пол килограмма. то ли с ценами магазин ахренел, то ли у меня со зрением проблемы. я не жмот, но если учесть, что из этох полкило грамм 150 воды будет, то белковая диета дороговато выходит.

natalya-eryo
фасоль не хочется, надоела. яйца, курица, сыры, творог, молоко, кефиры в рационе есть. креветки - нужно сходить купить, закончились. свинину не очень люблю. говядину - не хочу... я на тормозах! все идеи в углеводах!

natalya-eryo
оно всё вместе) и подсчёт, и буч. просто соотношение бжу меняется в зависимости от того, какой день цикла. в обычном рационе 1:1:4, в буч 2 дня 3:1:1, потом 1:1:6, потом, 3:1:3.