Kisura66

Я в любое место согластна, только не туда где самая первая фотка.

Привет! Как настроение?

привет дневничек,наконец добралась и до тебя.Всех навестила .теперь о себе.Старший сынок сдал второй экзамен.Результаты будут только после 11 числа,пока дождешься вся поседеешь,сплошные нервы.Кота вожу к ветеринару.стал поспокойнее .перестал кусаться и кидаться.сама целыми днями в беготне,школа,репетиторы ,садик,огород бррр,да еще жара достала.Сегодня ездила в бассейн,уже сто лет там не была.Удовольствия получила море.Поплавала,сделала подводный массаж,в общем полюбила себя немножко.С похудением тишина ,вес затаился и стоит,ждет или я его или он меня,а на носу КД,вот я его и не трогаю все равно бесполезно.Заходите на огонек ,я вас кофем угощу и чем нибудь вкусненьким

ускорить сжигание жира



Завтрак заряжает организм на весь день и переводит его из режима сохранения энергии в режим активного потребления калорий.

Исследователи выявили, что люди, которые хорошо кушают по утрам, лучше концентрируются и эффективнее работают, чем те, кто завтрак пропускает. Вот рецепт коктейля и два варианта простых сытных блюд для полезного завтрака. Они содержат продукты, активизирующие метаболизм, например зеленый чай.
Утренний коктейль с черникой и зеленым чаем



Этот освежающий напиток – ценный источник антиоксидантов. Зеленый чай и черника защищают ваши клетки от свободных радикалов. Миндаль содержит качественный белок и полезные мононенасыщенные жиры, а льняное семя - жирные кислоты омега-3, подавляющие воспалительные процессы.

Ингредиенты:

Вода - 3/4 чашки

Зеленый чай – 2 ст.л.

Черника свежая или замороженная -2 чашки

Лед - 3 кубика

Йогурт ванильный нежирный - 350 г

Миндальные орехи цельные жареные несоленые - 2 ст. л. или около 20 шт.

Льняное семя молотое - 2 ст. л.

Время приготовления: 10 минут

Порции: 2 (всего 4 стакана)

В одной порции: 334 ккал

Приготовление:

1. Доведите воду до кипения и заварите чай. Дайте чаю настояться (4 минуты). Оставьте чай охлаждаться на ночь. Если вы используете свежую, а не замороженную чернику, положите ее на ночь в морозилку.

2. Смешайте в блендере чай, чернику, лед, йогурт, миндаль и льняное семя. Смесь должна стать однородной.
Овсяные блинчики с клюквой и апельсином



Время приготовления: 20 минут

Порций: 8 (16 блинчиков)

В одной порции (2 блинчика): 259 ккал

Приготовьте блинчики заранее, заморозьте, а потом разогрейте - такие блинчики удобно брать с собой на работу. Они не содержат лишних калорий и простых (быстро усваиваемых) углеводов. Богатые клетчаткой овсянка и мука грубого помола из цельного зерна поддерживают высокую интенсивность метаболизма и хорошо насыщают.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 1 чашка

Мука грубого помола из цельного зерна -1 чашка

Мука обычная - 1/4 чашки

Сахар коричневый - 3 ст. л.

Разрыхлитель - 4 ч. л.

Корица молотая - 1 ч. л.

Соль - 1/4 ч. л.

Яйца - 2 шт.

Сок апельсиновый - 1 чашка

Молоко жирностью 2-3,5% - 1/4 чашки

Оливковое масло - 1/4 чашки

Клюква сушеная подслащенная - ¾ чашки

Приготовление:

1. Смешайте овсяные хлопья, муку, сахар, разрыхлитель, корицу и соль в большой миске. В средней миске смешайте яйца, апельсиновый сок, молоко и масло.

2. Влейте жидкие ингредиенты в сухие и перемешайте. Добавьте клюкву.

3. Разогрейте как следует сковороду. Вылейте четверть стакана жидкого теста на сковороду и жарьте блинчик около трех минут, пока его края не станут сухими, а на поверхности не появятся пузырьки. Переверните и жарьте до румяного оттенка

блинчики и коктель жиросжигающий
http://stroiniashka.ru/statii/eshe_str/poh/9/bl2.jpg ,

http://stroiniashka.ru/statii/eshe_str/poh/9/bl2.jpg

Вкусная и низкокалорийная пицца
Даже самое калорийное блюдо можно превратить в легкое и полезное. Главное — подойти к процессу приготовления творчески
ПОЛЕЗНАЯ И НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ПИЦЦА (РЕЦЕПТЫ)
Вы обожаете пиццу, но вынуждены отказываться только потому, что в ней слишком много жира и калорий? Действительно, пицца в пиццерии или из отдела замороженных продуктов в супермаркетах грешит этим недостатком. Но если приготовить ее дома, то можно добиться существенного (в 1,5-2,5 раза) сокращения количества калорий без ущерба для вкуса.
Предлагаем вам 3 несложных рецепта, в которых используются самые простые продукты и полуфабрикаты. А чтобы трапеза получилась полноценной, добавьте зеленый салат, пропаренную спаржу и брокколи.
КАК СНИЗИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ ПИЦЦЫ
Если вы хотите снизить калорийность пиццы и добавить полезных свойств:
для приготовления теста используйте муку грубого помола
вместо готового соуса сделайте свежий соус-пюре из овощей (броколли, томаты)
для начинки выбирайте куриную грудку или нежирную рыбу и морепродукты
НАЧИНКА ПИЦЦЫ
Если вы используете готовый томатный соус, добавляйте в него консервированные помидоры — вкус станет более насыщенным.
Старайтесь использовать свежие орегано и базилик, которые, в отличие от сушеных, усиливают аромат.
Откажитесь от полностью обезжиренного сыра – он не будет плавиться. Выбирайте сорта со средним содержанием жира.
ТЕСТО ПИЦЦЫ
В большой посуде смешайте 2 стакана муки, 1 пакетик сухих дрожжей и 3/4 ч. л. соли.
Залейте 3/4 стакана теплой воды, добавьте 2 ст. л. растительного масла и как следует перемешайте.
Сделайте шар, обмажьте маслом, накройте мокрым полотенцем и поставьте в теплое место.
Когда тесто подойдет, еще раз вымесите.
Раскатайте тонкие лепешки для пиццы.
Остатки теста заморозьте.
ПИЦЦА С ВЕТЧИНОЙ И ЛУКОМ
Это блюдо обеспечит вас витамином С, лейкопеном и розмариновой кислотой — сильнейшими антиоксидантами.
6 порций
Подготовка: 8 минут
Приготовление: 12 минут
6 маленьких лепешек для пиццы
200 г нежирной ветчины
3/4 стакана томатного соуса для спагетти (с чесноком и травами)
6 кружков свежего помидора
1/3 стакана нарезанного тонкими кольцами красного лука
1/2 стакана тертого нежирного сыра моццарела
1/4 ч. л. чесночной приправы
3/4 ч. л. свежего орегано или 1/4 ч. л. сушеного
Черный перец по вкусу
Приготовление пиццы
Разогрейте духовку до 220 "С.
Нарежьте ветчину ломтиками и подержите в микроволновой печи 2 минуты, чтобы растопить лишний жир.
Смажьте лепешки томатным соусом, сверху выложите сначала лук и помидоры, затем ломтики ветчины.
Посыпьте сыром и специями.
Выпекайте 10-12 минут, пока сыр не расплавится.
Разрежьте на 6 кусков.
Питательная ценность 1 порции: 261 ккал, 30 % жиров, 47 % углеводов (30 г), 23 % белков (15 г), 2 г клетчатки, 17 мг кальция, 0,5 мг железа, 765 мг натрия.
МЕКСИКАНСКАЯ ПИЦЦА
Богата витамином В, который участвует в синтезе белка, а также цинком, укрепляющим иммунитет, и клетчаткой.
4 порции
Подготовка: 5 минут
Приготовление: 15 минут
2 большие мексиканские лепешки или 0,5 кг слоеного теста
3/4 стакана острого томатного соуса
3 ст. л. консервированной черной фасоли
120 г куриной грудки, запеченной со специями и нарезанной кубиками
120 г тертого нежирного острого сыра
3/4 ч. л. свежего орегано
3/4 ч. л. свежей кинзы
1/4 ч. л. чесночной приправы
Приготовление пиццы
Разогрейте духовку до 220 °С.
Как основу для пиццы используйте две мексиканские лепешки, положенные одна на другую, или раскатанное тесто. Выложите смесь томатной пасты с фасолью, затем — курицу.
Посыпьте сыром и приправами. Выпекайте 10-15 минут.
Питательная ценность 1 порции: 168ккал, 41 % жиров, 31 % углеводов (13 г), 28 % белков (12 г), 6 г клетчатки, 184 мг кальция, 4 мг железа, 621 мг натрия.
ИТАЛЬЯНСКАЯ ПИЦЦА «БРУСЧЕТТА»
В ней содержатся мощные антиоксиданты, в частности лейкопен.
6 порций
Подготовка: 5 минут
Приготовление: 15 минут
0,5 кг теста
3 свежих нарезанных помидора
1 ст. л. томатной пасты
6 ст. л. мелко нашинкованного красного лука
1/2 стакана рубленого свежего базилика
2 ст. л. оливкового масла 1 ч. л. винного уксуса
1/4 ч. л. чесночной приправы
1/4 стакана тертого сыра типа моццарела
Приготовление пиццы
Разогрейте духовку до 220 °С.
Смешайте помидоры с томатным соусом, добавьте лук, масло, чесночную приправу, базилик и уксус.
Раскатайте тесто, выложите смесь, посыпьте сыром.
Выпекайте 10-15 минут.
Питательная ценность 1 порции: 202 ккал, 29 % жиров, 55 % углеводов (28 г), 16 % белков (8 г), 2 г клетчатки, 34 мг кальция, 0,8 мг железа, 386 мг натрия.

О-о-о! пока дочитала, слюнями истекла. так и хочется рвануть на кухню делать пиццу!!!
украла рецепты себе в закладки, спасибо!

ADANIEL
кушай на здоровье,я завтра тоже своим испеку и сама пробу не забуду снять

жутко хочу спать.всем спокойной ночи