Иринка сказочная: Я себя похудею!!!

natashkinz

Иринка сказочная
на мой взгляд белков в 2 раза меньше надо, а вот жиры до 80 поднять :a_g_a:

50 - это вообще нижняя граница

Svet Lanochka писал(а):

1 г белков, 1 г жиров и до 4 г углеводов на 1 кг веса. Но на дефиците углеводов выходит 2,5 - 3,5 г на 1 кг веса.

вот оно!

Иринка сказочная

natashkinz
Спасибо, Натусь :-):

Иринка сказочная

Всем привет :pri_vet:-:

Что то у меня сегодня +300гр на ровном месте :nez-nayu:

вроде не нарушала :-(

Вайлет

Ирина , привет , а физ. нагрузка? Может менюшки выложишь , все вместе подумаем?

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
У меня вес скакал так , что я даже логики не могла никакой понять , а потом одновременно подняла калорийность и начала заниматься - и прям сразу динамика на снижения пошла.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Совсем недавно у тебя был возраст в информере 34 , Я что- то пропустила)?

Иринка сказочная

Вайлет писал(а):

Ирина , привет , а физ. нагрузка? Может менюшки выложишь , все вместе подумаем?

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
У меня вес скакал так , что я даже логики не могла никакой понять , а потом одновременно подняла калорийность и начала заниматься - и прям сразу динамика на снижения пошла.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Совсем недавно у тебя был возраст в информере 34 , Я что- то пропустила)?

Привет. Спортом пока не занимаюсь, по здоровью.
А день рождения у меня был еще 1 апреля :-):

Вайлет

Видать я чет напутала)))

Ирин, ну велосипед , элипсоид , скандинавская ходьба , бодифлекс. Не обязательно же сразу штангу тягать.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Цигун , йога - это можно сказать вообще лечебная физкультура

svet.light

Скандинавская ходьба - мечтаю. Но времени нет. Боюсь, куплю палки и будут пылиться в углу. Надо, наверное себе расписание сделать и повесить на стену. И туда прям включить 2 дня на велопрогулку, 2 дня на ходьбу и день на пресс и руки.

Вайлет

Иринка , привет , поздравляю с велосипедом!!!! :ya_hoo_oo:

Иринка сказочная

Вайлет писал(а):

Иринка , привет , поздравляю с велосипедом!!!! :ya_hoo_oo:

Спасибо. Девченки новый конкурс организовали - Ходьба с Лесли Сансон.
Вот буду сочетать ходьбу и катание на велосипеде :-):

Вайлет

Иринка сказочная писал(а):

Вайлет писал(а):

Иринка , привет , поздравляю с велосипедом!!!! :ya_hoo_oo:

Спасибо. Девченки новый конкурс организовали - Ходьба с Лесли Сансон.
Вот буду сочетать ходьбу и катание на велосипеде :-):

Молодец , Ирина , здорово просто !!!! А только вчера ведь поговорили о новом конкурсе и уже организовали , молодцы , оперативно!!! Вести снова ты будешь?

Иринка сказочная: Я себя похудею!!!

Кто сейчас на конференции