Вот поэтому я хожу на стадионе и пилатес в зале

светдим
У тебя тоже суставы шалят?
Пилатес я не поддерживаю, мне от него плохеет. Как и от йоги - голова начинает кружится. Загадка природы Зато тай-бо и степ это мое А степ мне нельзя теперь

В меню сегодня вписала коньяк полизать 25мл (придет подружка потрындеть) и шоколад (сутра себя задобрить). Осталось только не вылезти за коридор Кофе решила не пить, буду потихоньку ограничивать его из-за суставов. Сделала вчера холодец из куриного бульйона. Еще купила Хондроитин комплекс, короче со всех сторон молодец

Вес тела — 82.9 кг.
ИМТ — 28.69
Еда — 1305.4 ккал.
Завтрак (21:15) 215 гр. — 203.90 ккал.:
Овсяная крупа (30 гр.) — 90.9 ккал.
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Бульон куриный (100 гр.) — 15.0 ккал.
Укроп (20 гр.) — 7.6 ккал.
Чеснок молодой зелёный (10 гр.) — 4.0 ккал.

Ланч (21:16) 400 гр. — 140.00 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Клубника (200 гр.) — 60.0 ккал.

Обед (21:17) 400 гр. — 333.50 ккал.:
капуста тушеная молодая (200 гр.) — 84.0 ккал.
гороховое пюре (150 гр.) — 145.5 ккал.
Хлеб Бородинский (50 гр.) — 104.0 ккал.

Полдник (21:17) 430 гр. — 260.50 ккал.:
Бульон куриный (200 гр.) — 30.0 ккал.
Куриное филе вареное (50 гр.) — 76.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Желатин пищевой (10 гр.) — 35.5 ккал.
Руккола (30 гр.) — 7.5 ккал.
Сыр Моцарелла (040 гр.) — 96.0 ккал.

Ужин (21:18) 250 гр. — 221.50 ккал.:
Творог 5% (150 гр.) — 181.5 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.

Перекусы (21:20) 41 гр. — 146.00 ккал.:
Коньяк (25 гр.) — 59.8 ккал.
Шоколад горький (16 гр.) — 86.2 ккал.

да у меня корсатроз

расскажи мне лечение. А какая степень?
Мне четыре года назад хондропротекторы прописывали и противоспалительные, плюс диета, но я ее и так соблюдала. Кстати, когда принимаю поливитамины у меня практически нет симптомов. А я уже полгода не пила их, может потому ухудшилось состояние?

степень 3...пила таблы..толку мало..а вот пилатес помогает и морЭЭЭЭЭЭЭЭ..ну и хожу.. а так больше ничо не делаю..у меня тазобедр сустав..

Нда....тоблетки еще на первой и второй кое как помогают, а вот дальше......... Держися, все будет хорошо, и мы поженимся и дочку Васей назовем
А руки, спина и плечевой пояс? Гантельки типа маловесные, просто для утяжеления не пробовала?

гантельки есть юзаю иногда..и колёсико для пресса...но я ленивица

прям как я

На сегодня план "Еда" таков:
Вес тела — 81.2 кг.
ИМТ — 28.10
Еда — 1310.9 ккал.
Завтрак (11:13) 90 гр. — 174.10 ккал.:
Овсяная крупа (30 гр.) — 90.9 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.

Ланч (11:13) 400 гр. — 140.00 ккал.:
Клубника (200 гр.) — 60.0 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.

Обед (11:14) 300 гр. — 181.00 ккал.:
капуста тушеная молодая (200 гр.) — 84.0 ккал.
гороховое пюре (100 гр.) — 97.0 ккал.

Полдник (11:14) 660 гр. — 284.50 ккал.:
Бульон куриный (300 гр.) — 45.0 ккал.
Желатин пищевой (10 гр.) — 35.5 ккал.
Куриная грудка вареная (50 гр.) — 68.5 ккал.
Салат (200 гр.) — 24.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Сыр Брынза Сербская (50 гр.) — 104.0 ккал.

Ужин (11:16) 250 гр. — 183.00 ккал.:
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Черника (50 гр.) — 22.0 ккал.

Перекусы (11:15) 171 гр. — 348.30 ккал.:
Кофе натуральный молотый сухой (5 гр.) — 10.1 ккал.
Шоколад горький (16 гр.) — 86.2 ккал.
Запеканка творожная (150 гр.) — 252.0