Эммочка привет!
как занятия?
для тебя и Риды
написала в своей теме отзыв об опыте использования пульсометра (я его купила сестре и поняла, что она им пользоваться не будет). Если интересно - почитай:
viewtopic.php?f=51&t=6283&p=1148356#p1148356


напиши свои сегодняшние впечатления о своем шагомере. Я еще не отказалась от мысли простимулировать свою сестру на физическую активность чем-то...

Дюдюка
Светик, приветик!
По информации о пульсометре - поняла, посмотрю, поделюсь мнением.
По шагомеру:
Лично для меня это нужный прибор. Хоть я его не каждый день использую, но в какой то момент он мне был просто необходим для того, чтобы понять на сколько мало я двигаюсь (не беря тренировки). Я раньше как и все считала, что мои хождения на работу, с работы и по рабочим кабинетам, а также по дому это ого-го сколько. И только купив шагомер я оценила недостаточность этого количества. Когда я в первый же день посмотрела на результаты шагомера, то была удивлена я и 3000 шагов в день не сделала, т.е.меньше самого малого минимума. Померив шаги несколько дней это уже начинает давить на сознание, что надо больше ходить и начинаешь искать варианты где и как увеличить расстояние. Да даже просто лишний раз выйти из кабинета и пройтись по коридору. И так постепенно я начала наращивать количество шагов. В этом мне точно помог шагомер. Теперь я примерно составила себе маршруты хождений и количество "проходов". Ты же знаешь мою привычку дотошно всё анализировать и планировать. Так вот, я высчитала сколько раз за день мне надо пройтись сложным маршрутом в туалет и хожу. А если в туалет в этот момент не охота, то разработан запасной вариант куда надо сходить - на первый этаж по лестнице до кофейного аппрата или к банкомату. У меня просчитаны маршруты где меня высадить из машины когда я иду в бассейн или на массаж.
Ну и таким образом расчёты показали, что мне надо каждые 15 минут вставать и немного ходить по кабинету или по маршрутам. Тогда я в день набираю 4000 шагов на работе и ещё 1000 дома за утро и вечер (потому что дома я вообще не сижу ни минуты до того как спать лягу или немного попишу на сайте). В дни тренировок получается почти 8000-9000 шагов в зависимости от продолжительности занятий. Ну на занятиях элипсоид или дорожка могут шаги посчитать, а вот на фитнесе количество шагов можно определить только отдельным прибором - шагомером. А простые шаги так только шагомером можно за весь день просчитать. Не реально весь день таскать блокнот и вносить данные, счиатя шаги в уме. Это не реально и не зачем. Есть гаджет для смартфонов как шагомер, но я себе не ставила, потому что телефон я не везде беру с собой, а тем более на занятие. А шагомер фиксируется на твоей одежде или на руке и с ним можно хоть прыгать, хоть бегать, хоть на голове стоять.
И ещё у шагомера есть опции расчёта пройденного растояния, сожжённых калорий и жира. И разные модели обладают памятью до 5-7 дней. Обнуление происходит в 24-00 и показания сохраняются в памяти. Т.е. теоритически его можно вообще не снимать неделю, а потом выписать данные за все дни.
Вот поэтому шагомер штука нужная. Главное подобрать для себя самую приемлемую модель чтобы не мешал весь день. Я уже писала что я свой маленький вообще не замечаю.
Ещё раз показываю какой он у меня:

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
Про занятия
докладаю себе и моим контролёрам:
Понедельник 09.12.13 - 2 мили с Лэсли (утяжелители+гантели) - выполнено.
Вторник 10.12.13 - обруч 10 мин +пресс + бока + растяжка - выполнен обруч и пресс, на остальное времени уже не было поздно пришла с работы, позанималась чуток и пришлось ехать в магазин за продуктами. Наверстала в среду с утра. Пришлось встать в 05-40, но комплекс выполнила, т.е за вторник всё отработано.
Среда 11.12.13 - попробовать 3 мили с Лэсли (утяжелители 1,5кг) это тоже из плана не убираю.
Четверг 12.12.13 - силовые на бёдра, ягодицы + отжимания
Пятница 13.12.13 - 3 мили с Лэсли
Суббота 14.12.13 - обруч 10 мин +пресс + бока + спина + растяжка
Воскресенье 15.12.13 - отдых

Кроме того, продолжаю есть утром на завтрак сырую гречку на кефире и пока воздерживаюсь от мяса. Правда сегодня немного съела в супе (очень рёбрышко было аппетитное в супе, маленькое).

Эмма, спасибо!

по тренировкам - так держать

Эммочка,девочки !Привет и добрые пожелания!!Спортсменки и красавицы Удач и новых достижений!!!
Я и трети не выполняю из ваших физ.упражнений.Но тоже очень стараюсь

да, да вон как ножками машешь?!

Привет, Люба, хорошего дня!

Эмма, привет! Все прочитала, что написано за время моего отсутствия. Какая ты умница! После похода в твой дневничек так и тянет на подвиги, но из-за болей в пояснице никак не могу начать заниматься на тренажере. Единственное, что хожу в бассейн и потихоньку тренируюсь -в воде как то легче.
Сегодня сделали ренген, посмотри что там. Но начала делать уколы иначе вообще терпения нет.

svez-tatyana
Сочувствую тебе! Но главное что ты такая молодец и не бросаешь ходить в бассейн. Другие бы уже лежали и стонали какие они несчастные. А ты терпишь и занимаешься.
А ещё приятная для тебя новость - я уже много раз всем хвасталась как полюбила хлеб, рецепт которого взяла у тебя и вот скоро в телепередаче "Готовим вкусно" я буду его печь! Так что ещё раз СПАСИБО!

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
Про выполнение моего недельного плана занятий
продолжаю докладывать себе и моим контролёрам:
Понедельник 09.12.13 - 2 мили с Лэсли (утяжелители+гантели) - выполнено.
Вторник 10.12.13 - обруч 10 мин +пресс + бока + растяжка - выполнен обруч и пресс, на остальное времени уже не было поздно пришла с работы, позанималась чуток и пришлось ехать в магазин за продуктами. Наверстала в среду с утра. Пришлось встать в 05-40, но комплекс выполнила, т.е за вторник всё отработано.
Среда 11.12.13 - попробовать 3 мили с Лэсли - выполнено. Понравилось.
Четверг 12.12.13 - силовые на бёдра, ягодицы + отжимания - вот первый сбой в плане. На работе проторчала до поздна, пока доехали до дома уже почти ночь. Значит завтра опять утром подъём в 05-30 и силовые.
Пятница 13.12.13 - 3 мили с Лэсли
Суббота 14.12.13 - обруч 10 мин +пресс + бока + спина + растяжка
Воскресенье 15.12.13 - отдых

Кроме того, продолжаю есть утром на завтрак сырую гречку на кефире

Эмма ,добрый вечер!
Про передачу, я что то пропустила. Это ты на телевидении будешь выступать? А когда и если так то когда можно посмотреть и по какому каналу? Видишь какая я темная даже такую передачу и незнаю.

Танюша, да это наше краевое телевидение, медиахолдинг "Губерния". Ты и не можешь знать. Это у нас такая еженедельная передача есть. Приглашают разных людей для дневного эфира, а для утреннего профессиональных поваров. Пользуется популярностью. Так что я скоро буду звезда местного пошиба. Зато твой хлебушек пойдёт в широкие массы.

Виват звезде!!!!!