Комплекс упражнений для талии

Ниже представлены несложные и эффективные упражнения для похудения талии, которые вернут вам тонус и стройность. Другие упражнения для талии в картинках несложно найти в интернете или в публикациях по здоровому образу жизни.



Упражнение 1

Лягте на спину, ноги стоят на полу, согнуты в коленях. Руки скрестите за головой. Вдохните, а на выдохе оторвите плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опустите обратно. Будьте внимательны - от пола отрывались не только плечи, но вся грудная клетка, а поясница была прижата к полу. Подбородок не должен быть прижат к груди, тянитесь им вперед и вверх. Пока выполняете упражнение, не опускайте голову на пол до конца. Выполняя упражнение, все время следите, чтобы локти не выходили вперед головы. За один подход вам нужно сделать 25-30 повторений.

Упражнение 2

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Вдохнув, поднимите плечи и разверните их вправо, выдохните. Сделайте вдох, возвращаясь в исходное положение. Повторите то же самое, но разворачиваясь влево. За один подход нужно развернуться 25-30 раз в каждую сторону.

Упражнение 3

Лягте на спину, скрестите вытянутые ноги и поднимите их вертикально вверх. Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол. Поднимайте и опускайте таз. Для начала вам хватит 3-5 повторений за подход.

Упражнение 4

Сядьте на стул, руками возьмитесь за сидение. Поднимите подбородок, максимально выпрямите спину и поднимите ноги. Если вы почувствуете натяжение в нижней части спины, это значит, что ноги подняты слишком высоко, и их надо немного опустить. Поверните ноги сначала влево, потом вправо, затем подтяните колени к груди и опустите их в исходное положение. Для начала делайте 10 повторений за один подход, потом увеличивайте их количество.

LilSomething
С отвесом
Правильно, кушать надо, просто правильно

Настёныш85
И вкусно:)))
Вкусно покушать все любят:))

LilSomething
Худея вкусно кушать можно и нужно тоже

Маша,ты мне так про воду и не написала! Дружишь с водичкой? Если мало пить при похудении,то вес очень медленно уходит,а то и вовсе не уходит. Мой 5-дневный стояк в весе кстати отчасти потому что я игнорировала воду.

привет, а фарша то зачем наелась я,когда что-то пробую,потом выплевываю, у нас же рецепторы на языке. Сейчас вообще кончиком языка пробую.

infuzorija
Ой, Наташ...я очень стараюсь пить ее много:))
Вот сейчас за утро выпила уже 4 стакана воды...:)) или даже пять:)))
Скушала еще две дольки черного шоколада, между лепкой..:)))

Настёныш85
значит сегодня пельменей поем таки:)) только чуточку:))))2 штука)))

Kisundra
Балую себя..:)
Я очень люблю сырое мясо..:)

Маш,кушай спокойно! Калоришки посчитай и всё окей будет! С салатиком из свежих овощей покушай.
И водичку не игнорируешь,умничка!

LilSomething
ааа,ну тогда ладно, а ты не считала,сколько там калорий?Вот,думаю,может тоже налепить. Я,правда ни разу не делала. Может и рецептиком поделишься?