Спасибо, мы будем к этому стремиться )

elvish




Я пока не узнала, что надо пить 30 мл на 1 кг веса, пила по 2 литра при росте 158 см и весе 48,5 кг Ну провожу полрабочего дня в туалете, ну и что


Кипяченая вода-мертвая вода! Надо пить очищенную некипяченую, лучше минеральную воду! Попробуй начать! Я раньше вообще воду не пила! Только кофе и чай. А сейчас 1,5 литра-не вопрос!


Да, только воды!

Масюша
Спасибо, всё поняла ) И тебе хороших выходых

староста ушла на отдых до пятницы...

ненене..стоп.. вот тут уже почки могут просто не выдержать..мне надо больше трех литров только воды выпивать? и еще выпивается около 1,5 литров чаев и кофиев это без супов.... почкам может наступить ахтунг. Если же вес же говорится про жидкость(!) то это все же совесм другой коленкор
цетирую слова врача - диетолога (статья):
"Самая обычная рекомендация заключается в таком расчёте: 1 литр на 30 кг веса. Именно такое количество воды требуется человеку для нормального протекания обменных процессов. Но следует иметь в виду, что такая рекомендация даётся людям с нормальным весом. Отклонения в ту или другую сторону требуют корректировки, поскольку недостаточное или чрезмерное потребление воды в ряде случаев может привести к обезвоживанию или отравлению."
То есть норма это все же 1,5-2 литра воды в день. А то если мне пить по три литра только воды я скопычусь в течении месяца.

Sharabashka
Не копыться пожалуйста! Ты права, больше 2л это уже перебор! Я это поняла, когда стала пить по 2л! При моем росте и весе уже и 2 л много, появились отеки! А 1,5л в самый раз! Не считая кофе, чая и какао с молоком!

не буууду! не хочу! у меня еще в планах сына и дочку родить с серыми глазами

А я еще че уивилась так этопро отралвение. Вот уж не думала что водой можно травонуться..а потом подумала - а ведь в воде в любом случае всяких добавок, море - соли, минералы..че атм еще..это же не чистые Н2О мы пьем..поэтому наверное да, можно травонуться водой.. в анамнезе запись " отравление водой"... гыггыы..и ведь не скажешь ни кому! примут за психа!

Домочадцы запросили внимания, суббота-воскресенье всё-таки...

Добавлено спустя 3 минуты:
Масюша
Sharabashka
С интересом прочитала ваши сообщения, решила для себя, что ограничу чай 3 чашками зелёного (0,6 л), супчики и прочее (кефиры, молоко) считать не буду сколько там жидкости и буду выпивать литр чистой некипячёной фильтрованной воды. И посмотрю, что из этого выйдет. Спасибо вам.

Перешла на систему ужин отдай врагу.
Завтрак у меня сегодня 416 ккал, обед 230 ккал, ужин 58 ккал, то есть, на ужин 1 йогурт 125 грамм 0%. В 7 часов вечера его съем и всё, рот на замок. Водички попью только после сауны.
Чувствую себя сытой и довольной, второй день халтурю по части физ нагрузок. Вчера потому что на воде разгружалась, сегодня потому что, кажется, приболела (холодрыга в доме с утра, пока печку не протопишь ), поэтому надо посмотреть на самочувствие чуть-чуть. Сорваться сейчас никак нельзя, поэтому принимаю амоксиклав. Завтра утром опять на эллипс, если со здоровьем всё будет ок, конечно. Заниматься решила с утра, до завтрака, выжигать жиры, говорят, именно утром надо, когда гликогену уже за ночь поизрасходовалось, и быстрее наступает момент сжигания жирофф.
Завтра последний день недели с рационом 700 ккал/сут. Начинается неделя 750 ккал/сут, чему я несказанно рада. Я всё ближе к нормальному калоражу, и пока обхожусь без привесов, о зажорах и речи нет. НЕ ТЯНЕТ.
Удивительно даже. Я вижу вкусности, ощущаю запахи, иногда и представляется что-то очень ... так бы и съела, но! Я отчётливо понимаю, что я совершенно свободно могу всё что угодно съесть и ровно ничего со мной не случится - не умру, никто не поругает, и мир не перевернётся. И НЕ ЕСТЬ меня никто не заставляет, а я сама решаю, есть или не есть. И я выбираю не есть, потому что похудеть я хочу больше, чем хочу съесть что бы то ни было. По моему с зависимостью от еды я потихоньку прощаюсь. И это хорошо.

,ужин тоже нужен,просто желательно есть белки и поменьше жиров кушать.