Я взвешиваюсь в 21 час,не зависимо от того,во сколько спать лягу,а вообще то без весов мне нельзя,мне нужен тотальный контроль,шаг влево,-побег! прыжок на месте-провокация!!!Я тоже все и всегда через весы и считаю калории и пишу что и когда ела.(точно фобия) еще и графики веду по весу...А это вообще прописная истина!!! УЖИН-БЕЛОК!!! Но и тут могут быть варианты,чего туда добавишь...

Leon
Заглянула в твой домик с пребольшущей просьбой Напиши, пожалуйста, как на твороге разгружаться? Сколько %, сколько творога, сколько воды, можно ли чай, яблочко, мандаринку? Или только творог и воду? Заранее премного благодарна А то не могу себе разгрузку подобрать Гречки нет, на кефире голодно, молокочай - хорошо, но отвесы премалюсенькие! А творог я лублю!

И так: Творог это сила и отвесы.Я беру 4 пачки по 200 гр -0%, можно больше,но я беру такой и делю на 5 раз.То есть завтрак обед и ужин по 200гр ,а остальное на ланч и полдник.Добавляю если сухой немного сметаны и подсластителя(у меня есть жидкий) но когда не было то подслащивала медом,немного.Пью все и воду(1,5 литра),и зеленый чай,и кофе,только все без сахара.Советую фрукты в этот день не добавлять,да и мед по возможности,все же это углеводы,а надо бы их в этот день поменьше.желаю удачной разгрузки,промежду прочим,это самая легкая разгрузка которую я проводила...

Спасибочки! Будем пробовать

Сообщишь как все пройдет???

В понедельник отпишусь

Leon
В общем рассказываю! Взяла три творога по 200г, ккал 107 в 100г, жирность не известна! Разбавляла чут-чуть молочком и ела) Два слопала, а третий не смогла - и добавила в него чайную ложечку варенья апельсинового! +два литра воды и все за весь день - ничегошеньки лишнего! Итог - минус триста грамм Может мне никакая разгрузка не подходит??? А у тебя как успехи?

Действительно 300гр тоже хорошо,тем более с твоих 60 кг,это просто преотлично.В твоем весе не стоит рассчитывать на отвесы по килограмму,ведь это бывает только,когда много жира,а так как жировая ткань(вернее межклеточное его пространство) воду впитывает как губка,и если присутствует соль(в еде),то она ,вода накапливается,а в твороге соли нет,или есть но такое малое количество,которое не может повлиять на водно солевой баланс,то есть вода и выходит лишняя,может и килограмм выйти,но ведь это вода ,а не жир.В твоем случае воды в организме не было столько,что бы вылиться целому килограмму.А вот жир мог совершенно спокойно тебя покинуть.В сутки,если углеводов менее 20 гр,может уйти до 200гр жира.Ну а коль творог это в основном белковая еда,то надеемся,что мышцы твои тоже не пострадали! Так что поздравляю с успешным результатом!! Ну и конечно варенье могло подпортить картину,но не на много.Но в следующий раз возьми лучше мед..Только натуральный,так как там не глюкоза ,а фруктоза...

Лена, если можно, то подробнее об этом. И как можно в сутки обойтись 20 г улеводов? С творога?