Привет! С Новым годом.

Привет, Наташ!)) И тебя!!))

*****************************************

Тут решила вот что. Вспомнила, что Настя Santa Roza говорила про обработанные батончики... И решила немного изменить свои завтраки. То есть выпивать так же пару чашек кофе с молоком с утра, но в первом случае есть фитнес-батончик - один, а не два, а во втором прямо с кофе съедать тот изюм, который я раньше клала в овсянку. А в овсянку добавлять зеленый горошек!)) Судя по описанию, он очень полезен, да и можно закупить заранее банки 3-4, пусть стоят, и не испортятся, и всегда под рукой какая-то еда))

Но единственное что - я вот купила горошек на днях, а он "seco y remojado". Что означает, что это размоченный сухой горох, который потом законсервировали. Стала гуглить - и не пойму, сохраняются ли его полезные свойства в таком случае. Везде перепечатывается, так или иначе, инфа о том, что "его полезные свойства сохраняются вряд ли". Ну, типа как народ сам толком не знает, но что-то же надо написать)) Вот не знаю, поискать ли не размоченный или и такой вполне сгодится в плане витаминов и микроэлементов?..

П.С. Посмотрела несколько программ про зеленый горошек - "Жить здорово", диетолога Лидию Ионову, "Контрольную закупку"... Только в "Контрольной закупке" упоминалось про зеленый горошек, изготовленный из сухого сырья - "Ни вкусом, ни внешним видом он вас не порадует". Про витамины - чё-т молчок(( Ладно с ним, со вкусом, витамины-то сохраняются или нет?

П.П.С. Сохраню сюда, чтоб не забыть)) Авокадо, вареная курица, горошек и сыр, перемолотые в блендере с добавлением оливкового масла и свежей зелени. Это может быть начинкой для новогодних закусок.

Сегодня вот так:

Еда — 1673.8 ккал (77 гр белка, 69 гр жира, 186 гр углеводов).

Перекусы (12:30) 292 гр. — 264.40 ккал.:
Кофе растворимый сухой (10 гр.) — 9.4 ккал.
Молоко Серенисима 1,5% (240 гр.) — 108.0 ккал.
Батончик Farmacity (персик) (21 гр.) — 63.0 ккал.
Батончик Farmacity (яблоко) (21 гр.) — 84.0 ккал.

Завтрак (15:50) 125 гр. — 273.20 ккал.:
Овсянка Quaker Tradicional (70 гр.) — 242.9 ккал.
Горошек зелёный консервированный (55 гр.) — 30.3 ккал.

Ланч (18:00 - 20:30) 267 гр. — 244.00 ккал.:
Грецкий орех (19 гр.) — 124.3 ккал.
Яблоко (142 гр.) — 66.7 ккал.
Черешня (106 гр.) — 53.0 ккал.

Ужин (21:45) 279 гр. — 779.60 ккал.:
Спагетти Terrabusi Tallarines (82 гр.) — 277.2 ккал.
Сыр Quesabores (SanCor) Light (26 гр.) — 80.6 ккал.
Сливки Serenisima (15 гр.) — 58.9 ккал.
Говядина (146 гр.) — 273.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.

После ужина (22:30) 275 гр. — 112.70 ккал.:
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко Серенисима 1,5% (120 гр.) — 54.0 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.

Могу сказать, что я все-таки не очень люблю мясо. И не очень им наедаюсь. Ну, я понимаю - изредка поесть, но вот два дня подряд - уже надоело. Хотя и вкусно, а как-то не мое. Завтра грудка)) А еще - где-то недавно обсуждали опять, что после яблок, мол, жрать охота. Мне нет, до двух часов потом могу спокойно не есть, не тянет, зато я второй день подряд замечаю, что после черешни начинаю хотеть есть моментально. Особенности организма))

Завтра у меня экспериментальный разгрузочный день - 1,3 кг огурцов, 400 гр куриной грудки и два яйца с каплей сливок (всухую яйца есть трудно). Где-то 850 ккал получится, из них белков - 65% (119 гр), а углеводов - всего 20% (36 гр). Не знаю, зачем я такое придумала, но вот придумала)) Главное - к вечеру не оборзеть без углеводов и не налупиться няшек)) И послезавтра утром я завтракаю, вместо каши, яичницей с луком. Ну, чтоб не сразу после этого эксперимента углеводами закидываться.

Это будет типа "античиттинг", а на вторник или среду я планирую "читтинг" - 2100-2200 ккал. Это чтобы мой организм не привыкал к определенному калоражу, буду устраивать ему "встряски" туда-сюда. Где-то по разу в неделю недожор и пережор))

Aliana
Привет) Опять ты за политику))))
Имхо - зря и с девочкой зря и тут)
по теме форума:

Действительно, зачем ты придумала БУЧ
Алена, добавь клетчатки, овощей более солидных по составу, чем огурцы. Или хотя бы клетчатку-отруби в чистом виде.

Ну да)) Тут все пишут, у кого что болит, куда ни кинь. Я пишу - что мне интересно. Меня скорее удивляет, как это может быть не интересно...


Спасибо, Наташ)) Добавлю пару помидоров...

*********************************

Генеральный план такой: до середины февраля я худею где-то на 1650 ккал с периодическими недожорами-пережорами. После достижения 98 кг ("превышение веса") я активно подключаю спорт, а есть начинаю больше - около 1900 ккал. До этого буду разве что делать легкую зарядку и прогуливаться, опять хочу начать, сегодня не вышло, ну, зато полы помыла, тоже нагрузка))

П.С. Я реально вознамерилась к 3 марта, моей днюхе, весить максимум 91-92 кг. Это будет хороший результат за полный год - 42 кг! Я ведь потихонечку начала худеть еще до прихода на форум, в марте-апреле. Просто это было не осознанно. И на старте (и до этого несколько лет) я весила 135 кг. Ну, допустим, взвешивалась не с утра и крайне редко - так что считаю, что я весила где-то 134 максимум, если бы взвешивалась с утра. И, выходит, к 92 кг потеряно будет уже 42 кг точно. Вот это хочу к ДР))

Aliana
лучше бы фибры своей добавила)

Встала сегодня - на весах 105,2. Вчера было 106,4, а наела я на 1670 ккал - вроде бы, не так уж мало... Эмммм... Что за фигня - не пойму. Правда, я слишком долго спала, 12 часов. И вчера поубиралась чуть.

Отмечу, что еще до взвеса, когда ходила туда-сюда, в туалет да покурить, - чувствовала какую-то легкость, прям ощущала ее. Кстати, и с неделю назад, когда я уже до 105 с лишним кг опускалась, я чувствовала себя очень легко, и это было очень заметно. Прям какой-то предел на этих 105 кг, что ли.

Впрочем, такой быстрый сброс меня опять слегка пугает. Сегодня еще и "разгрузка" у меня, готовлю завтрак - яйцо, куриная грудка, всё это съем с помидоркой, а на ланч будут огурцы и грудка опять. Посмотрим, как будет идти.


Да ну, не хочу я ее всухомятку(( Комбикорм((

Прости за вопрос - почем помидоры у в Аргентине?

Да где-то 20 песо за кг, вроде. Я точно не помню, захожу во фрутерию, набираю всего по чуть-чуть обычно, а конкретные цены не помню. 20 песо - это около 1,5 доллара. Лук вот точно по 20, помню. А если два килограмма - то за 30 (то есть за 2 доллара). С помидорами то же самое, если не ошибаюсь. Яблоки-груши - тоже где-то 20-25. Черешню вот брала - 0,25 кг за 30 песо (2 доллара). Огурцы - 18 песо за кг (чуть меньше 1,5 доллара). Ну так, в рублях не очень дешево получается))

Тут еще сильно зависит от района, какие цены. Я в "богатом" районе живу, тут всё дороже. Яблоки есть и за 45 песо, это очень дорого. Курица сильно отличается - я как-то недели три назад, еще когда к Жаде ездила, она в районе попроще живет, купила там окорочок, так было 20 песо за кг, помню. У нас тут за окорочка около 50 песо, не меньше. Ну, или около 40, может, но точно - сильно дороже. Всё хочу, кстати, к Жаде съездить, курицей закупиться. Грудка там тоже дешевле была.

Даже очень не дешево.