Dream30
Раз в две недели к весу будет хорошим показателем на данном этапе )

DStorm
Мне хочется радовать себя более ощутимым результатом.
Поэтому предпочту подождать еще пару недель. )

Убегаю в тренажерный зал!!!
Ммм... с радостью!

Dream30

Дина молодец такой отвесик
хорошей тренировочки я только приползла

Гильчонок, приветствую!
Спасибо! Тренировка прошла отлично.
Ушла из зала уставшая и удовлетворенная.

Мое меню на завтра.
16.01.2016г

Завтрак:
Крупа овсяная - 60г
Молоко 0,5% - 200г
Изюм -9г
Курага - 20г
Чернослив - 13г

Второй завтрак:
Творог 5,5% - 250г
Банан - 115г
Шоколад горький - 18г

Обед:
Макароны из твердых сортов пшеницы - 60г
Филе грудки куриной на пару - 125г
Сельдерей - 52г
Редис - 60г
Капуста квашеная - 150г
Масло оливковое - 5г

Полдник:
Хлебцы злаковый коктейль - 12г
Домашняя арахисовая паста с финиками - 60г
Молоко 0,5% - 50г

Ужин:
Телапия - 165г
Свекла - 100г
Мексиканская овощная смесь - 100г
Капуста пекинская - 100г
Огурец - 70г
Масло рыжиковое - 10г

Итого:
1978,2 ккал
Б 145,2
Ж 62,6
У 209,0

Dream30, утречко добренькое....

Девочки, вы в менюшках указываете кашки, макарошки в вареном виде или сухом?

LanaAngel
Приветствую! :)
У меня в меню крупы и макароны указаны в сухом виде, обычно если блюдо готовое, я указываю это. Хотя могу и забыть. )))

Дина, привет. А чего так мало овощной смеси? Я вчера целую 400-граммовую пачку к стейку съела и даже ни разу не много показалось

HoneyMoon
Привет! )))
Потому что она входит в состав салата: пекинская капуста+огурец+мексиканская смесь + масло. И еще отдельно свекла. Итого почти 400 грамм овощей и три филешки телапии на ужин. Мне достаточно.:)