Лион - гастрономическая столица Франции)

Luchs
Оля, привет!
Я вот сейчас решила вернуться к единственной системе, на которой сбрасывала вес. Как ушла с нее, так в общем-то и хожу туда-сюда

Она простая: ешь все, но все записываешь. Без подсчетов. Я в заметках на айфоне просто вела типа:
25.12.12
110,5
9:30 сырники + сладкий чай +яблоко
11:00 2 мандарина
13:00 борщ со сметаной + овощной салат с маслом + большая порция пюре с котлетами + кофе с молоком
16:00 пина-колада
20:00 большая тарелка разных салатов со шведского стола + паста с морепродуктами + вино + тирамису

в записях важно все съеденное отразить, но без фанатизма

не знаю почему, но именно вот такая запись меня дисциплинировала: она с одной стороны дает ощущение контроля - ты то прекрасно знаешь, как выглядит большая порция, как малая, какие у тебя котлеты и так далее, ты также прекрасно понимаешь, что именно и с каким количеством соусов ты ела, а с другой стороны, не начинаешь есть от нервов, что вот не глажу в ккал, вот голодная, вот еще какая-то. чувства вины меньше.

в общем-то за счет этого только я первые 10 где-то за пол года скинула, из спорта тогда было немного ходьбы - буквально 2000-3000 шагов медленных в день, но постепенно расходилась и стала больше и несколько раз в месяц плавала

следующие 10 я сбросила, когда начала вводить ограничения. делала это так, сначала выбрала 1 продукт, который мне явно не на пользу, в моем случае это были все сосиски и колбаски, так как жрать их могу не переставая. ограничила я их так: я решила, что покупать их не буду, но если мне будет хотеться колбасы или сосисок, то я пойду и куплю себе на один раз - 150 грамм колбасы, 3 сосиски, 2 шпикачки или того, что хочется, без чувства вины, обвинений в отсутствии силы воли и тд. первый месяц пару раз в неделю я в магаз бегала, потом лень победила окончательно и я может только пару раз их покупала, но так как отвыкала уже, то не так вкусно было как раньше. потом тоже самое сделала со сладкими газированными напитками и пикетированными соками. тут сложнее было, так как я за раз могу 2 литра выпить, но я покупала большую бутылку, когда напивалась, выливала остатки. жадность в общем-то взяла свое

где-то за пол года еще 10 ушла

а вот потом я сдуру начала считать ккал и все через жопу пошло у меня(((

сейчас решила вернуться к этому своему способу, эндокринолог, кстати, норм относилась к нему, не настаивала на подсчетах, как она сказала, когда вес за 100, точные цифры все равно не показательно - хорошо покакал и пописал, а если еще вспотел, то минус 3-4 кг на пустом месте могут быть, и наоборот, приболел, отек, устал - + будет.

я купила красные туфли