Yairisha

приветик, Ирусь,моя хорошая!!! Скучали мы без тебя
Насчет карнитина... я в этом смыслю не так много, купила по совету одного мальчика-соседа. Он профессиональный бодибилдер. Занимается уже целую вечность этим. И он расхваливал именно эту фирму. следующий кто внес лепту в мою покупку был один сторожил нашего форума, который скинул 40кг, небезызвестный Orkoff (Влад). Так вот он тоже рекомендовал именно Систем Пауэр, так как сам принимал, после долгих сравнений, именно её. Ну а потом я ещё долго лазила по разным форумам билдерским, читала о добавках, о карнитине. Там тоже расхваливали этот Систем. Ну я и решилась.
Кстати, на флаконе вся информация о составе есть, они и не скрывают что в состав входят подсластители. Просто там на одну дозу приходится - 0,48 гр углеводов. Эта часть углеводов была расчитана при изготовлении карнитина по одной простой причине - чтоб помоочь выдержать период до- и послетренировочного голодания, успокоить голодные желудочные спазмы. Ведь кушать нельзя два часа до тренировки и час после. Доза подсластителей расчитана именно на это. То есть углей не так и много, чтоб организм во время тренировки только с ними и боролся.
О, кстати... российский карнитин рекомендуется в анотации разбавлять соком, киселем, компотом. Вот как бы так...

понравилось?? ъ
Творожная запеканка с овощами

Итак, нам понадобится:

творог обезжиренный 200г,
лук порей (можно любой лук) - чуть-чуть
помидорки чери (3-4шт), можно взять и обычный помидор не большого размера
цветная капуста (3-4 соцветия), можно заменить на брокколи в том же количестве или даже на кабачок - фантазируйте
половина болгарского перца или можно взять по четвертине разного цвета, тогда запеканка будет яркой и красивой
1 яйцо, точнее только его белок. А желток, как опасный холестерин и жир – в ведро
чеснок 2 зубчика
специи любые на ваш вкус
отруби рассыпчатые 1 столовая ложка

Способ приготовления

Пассируем лук в сковороде в 0,5 чайной ложке оливкового масла, перекладываем в чашку
Мелко нарезаем помидорки, отправляем в ту же чашку
Отвариваем в подсоленной воде цветную капусту, нарезаем на небольшие кусочки (вкусно, когда они чувствуются), и в чашку
Болгарский перец режем кубиком – в чашку
Выдавливаем чеснок и всыпаем отруби
Добавляем в чашку творог и тщательно всё перемешиваем
В получившуюся массу добавляем белок яйца и снова тщательно мешает, чтобы вся масса стала более влажной и равномерной по консистенции.
Форму для запекания (лучше использовать силиконовую или керамическую)смазываем очень небольшим количеством масла, лучше всего делать это кисточкой, т.к. она оставит на себе излишки масла. Выкладываем в нее нашу творожно-овощную смесь и запекаем в заранее разогретой духовке 30 минут при температуре 180 градусов. Если хотите получить более поджаренную корочку, увеличьте температуру духовки до 220-250 градусов в последние 5-7 минут приготовления. Приятного аппетита! Пальчики не проглотите!

не пойму, что происходит...сегодня снова привес. Да ещё какой - +800гр. Я растроена...ещё и каша пригорела.Вчера 100 грамм, сегодня 800...почти килограмм, и я даже не могу разобраться с чего Лишнего абсолютно ни чего не съела...вчера даже в коридор не уложилась, недобор по бжу...неподъедала ни чего.

exact
ПРИВЕТИК!!!!!

а может у тебя КД приближаются????
не переживай..все же говорят..что жира там максимум грамм 150...у меня такое бывает если вечером пью воду....вот из-за неё у меня и бывает привес..

Всем привет!!

exact, Yairisha
спасибки за разъяснения про карнитин.
С Владом, кстати тоже общалась, куда то он запропастился
попробую взять Пауэр жидкий, посмотрим.
exact
у меня сегодня тоже привес +300,
ну не страшно, думаю отвес просто заблудился по дороге ко мне, жду его!
всем успехов!

exact
запеканочка супер, только, конечно, масла много.
сегодня попробую, если не успею - завтра.
потом отпишусь какая она вкусная...

Добавлено спустя 56 секунд:

Думаю наши отвесы вместе где то блуждают...
Запеканка и мне понравилась...я бы тоже её на свой лад переделала. Ну вот внесешь изменения и нам отпишешься, потом и мы смастерим
Сашуль, кД только прошли, и самое смешное что во время КД отвесы были отличные - по -400 три дня подряд.
Терпение, терпение и ещё раз терпение....


Я сегодня готовила себе яично-овощные роллы с тунцом. Рекомендую. Очень даже съедобно! Правда у меня они не получились такие же красивые как на картинке, но вкус меня порадовал.

Творог 2% нежирный - 200 граммов
Яйцо куриное - 3 штуки
Сыр Адыгейский - 30 граммов
Тунец в собственном соке - 100 граммов


Приготовление
Отделить белки от желтков. Миксером взбить белки до образования крепкой пены.
Добавить обезжиренный творог. Размешать до исчезновения комочков творога.
В творожно-белковую массу добавить 1 желток и хорошо размятый вилкой тунец.Все ингредиенты тщательно перемешать.
Вылить полученную смесь на разогретую сковороду с антипригарным покрытием (без масла).
Жарить «блинчик» на слабом огне до пропекания всего слоя и появления румяной корочки. Сыр натереть на средней терке. Посыпать готовый «блинчик» сыром, свернуть в рулет и разрезать на порционные куски.
Творожно-яичные роллы украсить зеленым луком и другой зеленью, подать на стол теплыми.
Вместо тунца можно использовать другую консервированную рыбу в собственном соку или поэкспериментировать с другими продуктами.
Калорийность блюда
На 100 г. 126,98ккал б\ж\у - 17\5,36\1,59
Это если готовить именно из тех продуктов что в рецептуре. Я готовила из творога 0,2% жирности, 1 яйца, сыр вообще не добавила(я про него совсем забыла ) Зато положила один меленький помидорчик соломкой и дольку сладкого перца соломкой.
когда ела то подумала что можно былобы добавить для запаха чесночок. Рецепт вполне подойдет на ужин. все продукты с большим содержанием белка.

exact

Виолетта, ты где такие вкусные диетические рецепты находишь? У меня аж слюнки потекли от запеканочки, мммм

Hurrem
Кристюш, в инете нахожу, иногда мне ссылки домочадцы в закладки сохраняют(баннеры же выскакивают на сайтах порядочных).Я дома всех приобщила к своему похуданию

сегодня вес 97.2, снова привес 200гр
Очень хочу на 23 февраля весить 95 кг. Вроде даже недоедаю коридор, бжу не перебираю ,лишнего себе не позволяю...в чем же проблема? Шаг вперед, два назад...такими темпами я так и буду топтаться возле 97 кг.

Вчера паровые рыбные котлетки делала, сегодня творожную запеканку(без муки, без масла) сварганила себе на утренний перекус.
тьфу...даже настроения нет. Такого периода у меня ещё не было, чтоб себя упрекнуть было не в чем, а вес полз наверх.

Привет, Виолетточка! Ты, главное, не переживай... Главное, все-таки позитивный настрой...
Может и правда вода задержалась... А может быть дело в том, что коридор не добираешь..., вот организм и сопротивляется из последних сил.... Попробуй себе читинг устроить... успокоить организм...