annexa
спасибо ,дорогая!

Держись, роднуличка! Все будет хорошо!
Мы побудем твоими антидепрессантами, пока организм не научиться без них обходится.

prihod
Посылаю тебе воздушной почтой самое солнечное настроение. Держись, мы с тобой!

madonna
Помидорка
девочки,мои хорошие!!!!спасибо..вы так мне помогаете...честно,на душе светлее и теплее от вас!!!!!!!

Лови!

ADANIEL
вот милашки-то)))

Завтрак:
хлеб из 4 злаков (64 гр.) - 108.16 ккал.
творог 0.1 (157 гр.) - 86.35 ккал.
клубника замороженная (200 гр.) - 46.40 ккал.
сибирская клетчатка (20 гр.) - 7.00 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
творог fromage frais (243 гр.) - 111.78 ккал.

Обед:
Треска отварная (132 гр.) - 102.96 ккал.
Томат черри (105 гр.) - 15.75 ккал.
Лук зелёный (26 гр.) - 4.94 ккал.
Огурец (422 гр.) - 63.30 ккал.
Чеснок (2 гр.) - 2.86 ккал.
Петрушка (2 гр.) - 0.94 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) - 62.86 ккал.
хлеб из 4 злаков (65 гр.) - 109.85 ккал.
сыр филодельфия (30 гр.) - 33.00 ккал.

Ужин:
Гречневая каша из крупы ядрица (245 гр.) - 247.45 ккал.
Шампиньоны резаные замороженные (300 гр.) - 66.00 ккал.
Чеснок (2 гр.) - 2.86 ккал.
Петрушка (2 гр.) - 0.94 ккал.
Томат черри (149 гр.) - 22.35 ккал.
Огурец (353 гр.) - 52.95 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
Черешня (300 гр.) - 150.00 ккал.
Лук зелёный (24 гр.) - 4.56 ккал.

каллорийность1303.26ккал Б97.66г Ж22.13г У185.87г

prihod
Привет,Надюш !
вот это ты даешь ! уже 1300 ккал !
поясни свои похудательную стратегию))

Вишенка
приветик)))
я на разгоне по системе минус фунт сейчас .разгоняться (100%)до 1670ккал,ну и дальше,если надобно(ну так,чтобы вес держать)
ну и спорт:
утром пресс 10мин и 20мин бодифлекс
вечер пресс 20мин(и 2 раза в неделю с гантельками или на бёдра и ягодицы мин 10,или стретчинг 25мин),пилатес 50мин.

чётко каллораж соблюдать стараюсь и БЖУ.
вооооооооооот

организм косяков не выдаёт,говорит спасибо)

Надюш, вот умничка, уже 1300! А я сегодня до 800 не дотянула