мой совет: поверьте,я проверяла:1)исключить все сладкие йогурты! потому что в них добавляют усилители вкуса,они от этого очень вкусные и съедается их много при достаточно не низкой калорийности.2) исключить из меню ВСЕ хлопья.варить только цельные крупы.Коричневый рис,тот же геркулес(необработанный) и гречу.Все.если с утра некогда-варите вечером,утром идеальный вариант основы завтрака: 100 гр.уже готовой каши(или у кого как),заливается1-2 белками яичными и в микроволновку.Сверху 1 десерт.ложка оливкового или льняного масла,или у кого какое.Хлопья-абсолютно пустая еда!!! только набивка для наших желудков,но не кишечников.

Шагала! А что еще можно?!

да мало ли) вдруг ты его так искала и устанавливала!!!!

По поводу каш и хлопьев я согласна))а по поводу йогурта нет)))для меня лично это пока самое сладкое))то что я ещё могу себе позволить))и ем всего один и только утром,а это не так опасно)))))

ДОБрое УТРЕЧКО!!!!!!!!!!!

попей водички

да про него здесь многие девочки писали, и на других сайтах встречается вот тебе ссылочка: viewtopic.php?f=20&t=1971

Здравствуй подружка! У меня сегодня минус -300гр!

1,5-2 кг огурцов я точно не съем я вообще овощи плохо ем, сейчас вот приучаю себя пока беру заморозку и тушу со специями или грибами в СВЧ... из свежих делаю салаты, хорошо кабачки пошли я их люблю....

с крупами у меня плоховато обстоит вот поэтому решила пока с хлопьев начать.. а так я и пшенную кашу варила и гречку.. просто на этой неделе так получилось я же типа разноображу ...

вчера опять перечитывала свои записи... прочитала что хлеба цельнозернового надо грамм 100-120 съедать в день, из него сахар в организме получается и этого сахара достаточно для организма.... а я почти перестала хлеб есть, 20 грамм в день и то не всегда решила хотябы грамм 40-60 съедать, каши буду постепенно вводить в рацион, а почему хлопья не полезны, те что я взяла так же как каша варятся... состоят из 5 зерен: овсянные, пшеничные, ячменные, ржаные, пшенные, по мне таже каша, только я ее хоть съедаю, гречка в горле стоит тяжесть после нее...

Наташ не знаешь где льняное семя продается... в аптеке наверное? говорят очень полезное, надо купить...

Привет! С отвесиком!

Привет Ален!!!Поздравляю с отвесиком!!!!Это круто!!!!хлебушек кушай зерновой.Сама знаешь полезен.Это хорошо ,что много овощей лопаешь!!!Я тоже)))про хлопья я не в курсе)))я покупаю самую обычную овсянку.А гречку кстати обожаю.Я кстате,что подумала,если тебе так тяжело мяско кушать переходи на рыбку.Воду пьешь?Про льяное семя я не в курсе спроси в аптеке.Ален ещё раз скажи тупому где ты описала,как вложения делать))))плиз)))я что-то потерялась))))