SUNWAIT
Если привес 400 и выше, если меньше, то дальше разгон)

Во! Чувствую что то пропускаю важное. Поняла теперь

Ну я примерно так и рассчитала... то есть разгон у меня в среднем к середине-концу января должен завершится... ну может еще и февраль прихвачу... По ньюансам правда не совсем поняла твою фразу... Я это понимаю так:

1. В течение недели я увеличиваю свою калорийность в среднем на 14,3 ккал в день... слежу за весом... если у меня к концу недели наблюдается отвес, то на следующую неделю я увеличиваю калорийность опять на 14,3 ккал в день и так до тех пор пока не достигну своих 2680 ккал (при отсуствии привесов)

2. Если у меня к концу недели у меня привес составляет более 400 гр, то я питаюсь на калорийности предыдущей недели, то есть если я на предыдущей неделе питалась при калорийности 1890, на второй неделе я калорийность подняла до 1990 и у меня привес более 400 гр, то я следующую неделю продолжаю питаться с калориностью 1990. Правильно? Тут тогда вопрос такой еще возникает, если у меня две недели подряд будет привес больше 400 гр, то я должна три недели питаться на одной и той же калорийности, пока у меня привесы не нормализуются и на спад не пойдут?



Буду очень благодарна, но если сразу не найдешь, то ничего, я подожду...



Держу за тебя кулачки! Желаю, чтоб проблемы решились все и сразу и в положительном ключе

SUNWAIT

Вот буквально вчера в теме с С-боди читала, что если равновесная еще не достигнула, то на третью надо повышать все равно. Пишут примерно так - отвесы на разгоне никто не обещал, в общем виде - это бонус. Если организм очень измучен диетами и низкокалорийным питанием, то могут быть привесы или в ноль выйти. Если очень отстает рост обмена от повышения калорийности (т.е. идут привесы), то можно из осторожности прибавлять по 50ккал в неделю, а не по 100. Но тогда и разгон затянется в 2 раза, дольше не начнешь худеть.

Не так немного. Добавляем калорийность 1 раз в неделю - с первого ее дня сразу на 100 (ну или 50, как я выше написала). Посмотри, я в своем дневнике в первом сообщении свой график выкладывала, там жирная синяя линия - плановая калорийность. А вообще есть и такой вариант - можно сразу скачком подняться до расчетной калорийности и просто сидеть на ней не меньше времени, чем понадобилось бы для подъема по 100 в неделю. На таком варианте привесов не избежать, конечно, но можно и так.
Для меня в разгоне самыми сложными были цифры от 1600 до 1800. Реально - такой жор был, все время голодная ходила! Аппетит уже проснулся, а еды - мало!

Ну в общем и целом понятно, то есть для разгона метаболизма мы выполняем следующие пункты:

1. Рассчитали калораж для текущего веса. За первую неделю посчитали калорийность каждого дня, постарались ее выровнять примерно к одному значению.
2. На второй неделе, если привес за предыдущую неделю
а) не превышает 400 грамм, то увеличиваем калорийность рациона на 100 либо 50 ккал
б) превышает 400 грамм, то следующую неделю питаемся на калорийности предыдущей недели. По окончании которой повышаем калорийность на 100 либо 50 ккал
3. Повторяем пункты 2а и 2б до тех пор, пока не достигнем равновесный калораж

Последнее уточнение (ну или не последнее, здесь уж как получится )
Пока на цифрах равных или превышающих равновесную не получим два существенных привеса (от +400). Или пока не превысим расчетную плюс поправка на спорт минимум на 200-300ккал. Вот как-то так.
Мне твой алгоритм нравится! Прямо видится он же, оформленный в виде блок-схемы со стрелочками.

Кать, про 14,3 ккал Оксана уже тебе ответила) Я понимаю, что ты 100 на 7 разделила. Только вопрос возникает - зачем? Калорийность что на разгоне, что на МФ пересматривается один раз в неделю...

Это понятно, наверное так и правильно будет, один раз увеличили в ПН и так до ВС на этой калорийности и ползем...

14,3 грамма вышло именно делением 100 калорий на 7 дней... просто это с математической точки более логично что под конец недели мы получаем новую калорийность и тд и тп... но если МФ трактует единовременное увеличение калорийности рациона в начале недели на 100 (50) калорий и последующее следование этой калорийности на протяжении всей недели с ПН по ВС, то пусть так и будет...

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
Мне вот эта фраза не совсем понятна...



В моем понимании это получается следующим образом:

Я на протяжении 8 и более недель (как пойдет дело) разгоняю свой метаболизм до моего посчитанного по формуле (в моем случае 2700)... у меня могут быть привесы (больше или меньше 400 грамм)... В итоге по достижении вот этой цифры у меня привесы должны смениться отвесами при достижении указанной калорийности... Или я не права? Что я должна получить в качестве конечного результата?

Девочки, вы мне лучше на пальцах объясните, что я должна получить в итоге... и чем объяснение будет проще тем лучше... Честно сказать, в последнее время я всякие там туманные фразы плохо понимаю...

Что ты получишь в итоге разгона тебе никто не скажет. Вернее будет сказать, что в результате разгона у тебя восстановится нормальный метаболизм. А вот на весах могут быть разные варианты: плюс, минус или "0". Это не запрограммируешь, Кать)))
На практике разгон возможно закончится на цифре не 2700, а 2900 - 3000.