Юлия Пик
Привет!
Да, я обратила внимание, что в твоем меню очень много капусты (так мне показалось). Я ее тоже в тушеном виде предпочитаю, пару раз в неделю, по 200 г, но чаще - кабачки, баклажаны, фасоль, шпинат замороженный. Тебе сложно повышать калорийность, не увеличивая белки. Все же почки надо поберечь.
Я пропустила, с какой калорийности ты перешла на 1450 ккал? Сколько добавила? И какое БЖУ раньше было?
Мне все хотелось тебе посоветовать углеводов добавить, но смотрю, ты их уже добавила)
Про МФ -раньше не интересовалась, но основы были озвучены принудительно, в разных общих темах) У меня тоже было впечатление, что это довольно жесткая система. Но почитала - там многое допустимо на усмотрение худеющего.

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
Алва,
Наташа, я где-то встречала, что при увеличении белка ЖКТ встает, рекомендуют больше овощей и клетчатки, и воды, соответственно, больше. Еще мигрени с этим связаны. Если найду у себя в заметках, напишу подробнее.

Foldik
Я 200 калорий всего добавила. И белки держала 1 гр на кг, жиры 30%, а остальное угли. Вес уменьшился, белки уменьшились.
А овощи огородные. На этой неделе просто кабачки закончились, надо съездить к маме, привезти. А баклажаны я не люблю. Кабачки и капуста мой основной овощной рацион. Остальное помаленьку.
А про МФ я и говорила, что они меняют правила игры именно сейчас.

Юлия Пик
Я примерно помню твой коридор до поддержания. То есть, ты сейчас добавила 200 ккал в основном за счет углей и немножко жиров? А простые углеводы у тебя имеются? Шоколадки/зефирки и прочие удовольствия?)

Foldik
Кстати до -400 грамм, к которому типа приходит каждый худеющий, я так и не дошла, летом стабильно была скорость -3 кг в месяц.

Foldik

да вроде всего этого достаточно было. Воды я вообще пью чаем немеряно

Королева мечей
Вот и я об этом, разные у нас конденсаторы

Foldik
Есть на МФ, одна дама в возрасте, ее приводили как пример. Так она 3 года держалась, сейчас пишет, что набрала, сколько скромно умалчивает. Короче, если есть зависимость от жрачки, то мало, что поможет. А участники МФ прямо с восторгом друг другу рассказывают чего схрямали или могут схрямать.))

Королева мечей
Ты, похоже, близко "фунтиков" знаешь - интересовалась системой?

Я как-то, еще в начале 90-х, попала на собрание "Гербалайфа" (подружка уговорила). По мне так было похоже на "выездную сессию "сумашедшего дома.
Они ТАК восторженно рассказывали, кто на сколько кг похудел на этой травке
Мне в общем-то все равно, кто по какой системе худеет, просто никогда не понимала экзальтированных людей

Гербалайферы - секта по сути. Коммерческая.

Доброе утро!
Foldik
15 гр шоколада почти каждый день. А вообще борюсь с простыми углеводами с переменным успехом. Они побеждают. Пока мои успехи в том, что заменила почти все сладости на фрукты.