Менюшка на 05.03.2015
Я сегодня наконец-то договорилась с тренером о том, что со следующей недели (на этой все занято ) мы начинаем регулярные тренировки в зале
Завтра никаких интересных групповых занятий нет... пойду кардио позанимаюсь что ли, не дома же сидеть в пятничный вечер Да в сауну схожу

Меню отличное от и до!!!
На 5 баллов!

Спасибо
Мне есть на кого равняться

Менюшка на 06.03.2015
Ну вооот, сегодня не удержалась и съела роллов на обед... , заказывали с девочками на работе. Но зато отказалась от шампанского и просто водичку пила Еще и шоколадки с утра схватила с чаем.. В общем завтра исправляем меню
Вечером потренировалась по легкому (что сама умею и знаю), сходила в сауну. Как заново родилась после трудовой недели

А роллы то чем тебе не угодили? Рис - сложный углевод. Красная рыба - белок и полиненасыщенные жиры (Омега-3)

Это я уже накручиваю себе. У меня в голове сидит мысль: что все, что не приготовлено мной лично, вредно/жирно/калорийно Поэтому стараюсь избегать общепита..

Если мне нужно где-то перекусить в дороге, ищу суши бар. Рис и рыба )

Если в ресторане, шмат мяса (говядины) и гарнир гречка или рис, если совсем печально картошка...

А вот сложносоставные блюда стараюсь избегать...

Вкусный пончик

У меня после суши бара всегда отвес.. Хотя так с девчонками облопываемся))) Ресторан наверно разоряется с нами)))

Гм... сложный углевод - это бурый, дикий, красный рис. В результате обработки белый шлифованный рис превращается в простой углевод. А по существу он превращается в продукт бесполезный. Все равно, что сахар ложками есть... белый хлеб или сдобные булки из муки высшего сорта.
И не рекомендуется к употреблению во время похудального процесса, так же как к примеру манка, или хлопья овсянные из серии минутка.

Если очень хочется малосоленой рыбки, лучше посолить ее самой.
Неизвестно еще, что в ту рыбу понапихано.

Но в порядке исключения разумеется можно порадовать себя роллами, только надо при этом понимать, что блюдо это не диетическое... и воспринимать их как вкусный ништячок.

И преступником себя не надо чувствовать из-за того, что позволил себе вольность.... иногда можно. Как и хороший шоколад.


Я роллы тоже очень люблю. :)

Вот взять к примеру мое меню... я часто изюм добавляю в каши. А еще я в готовые каши добавляю молоко... Хотя мне лично рекомендовали исключить из питания изюм/виноград и молоко в том числе... и если от первого я еще могу отказаться... тот от молока точно нет... ни за что и никогда. И это мой выбор. Бо я не хочу сидеть в тюрьме под названием "правильное питание"... и давиться пустой овсянкой на воде... я хочу выработать для себя такую систему питания, которой я бы могла придерживаться всю жизнь без напряга... И поэтому в моей каше по утрам будет молоко, да 0,5% жирности... да я не буду глушить его литрами как раньше, но оно там будет. И изюм там будет иногда. И роллы будут раз в месяц. И шоколад будет горький, когда захочу только не целыми плитками.... и рыбка малосоленая, только я лучше сама посолю. И морковку, картошку и свеклу я ем... а некоторые особо фанатичные ЗОЖ-евцы нет.

И пусть закидают меня тапками... да пофиг. ))))))))))))