Я еще очень надеюсь, что мой рассказ, мой дневник поможет таким же как я ОЧЕНЬ БОЛЬШИМ девочкам не пойти в очередной раз по неправильному пути, и не сесть на очередную голодовку.
Спасибо.

Мое меню на завтра.
10.01.16г

Завтрак:
Полба - 85г
Молоко 0,5% - 200г
Творог 3,8% - 100г
Кефир 1% - 150г

Второй завтрак:
Хлебцы злаковый коктейль Dr.Korner - 24г
Масло сливочное - 10г
Яблоко - 205г
Молоко 0,5% - 50г

Обед:
Макароны из твердых сортов пшеницы - 75г
Тунец - 125г
Капуста квашеная - 200г
Авокадо - 57г

Полдник:
Банан - 130г
Мандарин - 110г
Арахис сушеный - 30г

Ужин:
Филе грудки куриной - 150г
Капуста квашеная - 100г
Свекла - 100г
Капуста пекинская - 100г
Редис - 50г
Сельдерей - 60г
Масло оливковое - 10г


Итого:
1972,5 ккал
Б 138,3
Ж 57,4
У 223,5

Очень мотивирующая история!!!
А фотографии- просто слов нет Огромная разница!
Теперь еще через год будем ждать в весе 60

Стройнеющая мамочка
Вангую 70

Дина, потратила час в поиске рецепта хлеба максимально подходящего под наши цели.
Если бы я пекла сама хлеб, то остановилась бы на этом рецепте https://www.youtube.com/watch?v=EFhDbBxby7s

НЕдиетчица
Не очень... пек. Тяжелый, быстро сохнет, жесткий. Не понравился.
Лучше клетчатки 1,5-2ст ложки, к обычной муке 150 цельнозерновой и семечки орешки. Будет по мягче и повкуснее.

А обычной муки сколько? И тоже без сахера? Сколько масла и какие и сколько дрожжей?

Марина, я тронута... спасибо огромное.

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:


DStorm
Стройнеющая мамочка

Дайте уж, я до 80 доберусь, а там посмотрим.
Худая корова, как говорится не газель.
Посмотрим, что из меня в зале получится.

Да и темпы похудения надо бы поумерить.

Dream30, да ради Бога.. хоть мозг отдохнул.
Вон DStorm говорит, что пек по этому рецепту и ему не понравился. Может и правда попробовать по рецепту, который он предлагает я то хлеб не пеку сама.

Дык, я тоже ни разу не пекла, вот думаю может таки попробовать, как-нибудь на выходных... печка же стоит.

DStorm, дайте пожалуйста точный рецепт Вашего хлебушка.


Я в супермаркетах видела готовые смеси для фитнес-хлеба, состав не читала.
Но что-то мне подсказывает, что все эти готовые смеси бяки.
Надо почитать.