Luchs. Дневник закрыт.

DELETED10

Я теперь о своем, о наболевшем, пока вольер не привезли есть время на подготовку.
Про собаку...
Сегодня записалась в собачий клуб, в субботу иду на чаепитие :mi_ga_et:

вдруг кто местный собаку продает-дарит.. ну и посоветуюсь со знающими людьми.

Годовая плата маленькая, тренер бесплатно, входит в плату, плюс площадки...

ksu_una

Luchs писал(а):

Вернулась за договором и таки Сходила на первую тренировку.

Супер!

Luchs писал(а):

Сегодня записалась в собачий клуб, в субботу иду на чаепитие :mi_ga_et:

вдруг кто местный собаку продает-дарит.. ну и посоветуюсь со знающими людьми.

Тоже хорошая новость! :co_ol:

Алва

Luchs

Luchs писал(а):

Сходила на первую тренировку.

подробности! как тренер, что делали, какие дальше планы по тренировочному процессу?
вообще впечатления?

DELETED10

Решила дописать веса с которыми делала вчера треньку
Тренажёры блочные.

Пока сделала круговую тренировку на тренажерах которые знаю.
15 тренажеров , 3*12 с максимумом веса который тянула, 9-12 было уже через 'горячо в мышцах" жаль только не на всех тренажерах это поймала.
Были
10 мин на эллипсе разминка
На руки
Гребной, 30kg *12, 27,5*12, 25*12
на мышцы груди ( толкать вес от себя) 20*12, 20* 12, 17,5*12
Трицепс 3сета по 12 с весом 25, 25, 20
Не знаю как на русском называется - когда на трицепсах подушечки и надо руки разводить через сопротивление 3 сета по 12 - 25 кг.
И типа подтягиваний наоборот, сверху вес тянешь вниз latzug. Тяга. 40-35-30 кг
----
На ноги
Сведение и разведение по 45 кг
На квадрицепсы ( терпеть его не могу, но эффективно :mi_ga_et:

) 35-32,5, -30 кг.
На ягодицы, 3 сета на каждую ногу по 12 раз - 30 кг
И жим ногами 70 кг
------
Скручивание 45 кг и спина 50 кг.

Пульс между сетами не повышался выше 120, только на двух тренажерах был по- выше на спину, сразу 10 кг убрала, и на ягодицы...
Год назад на тех же тренажерах и с весами иногда и меньше пульс иногда до 160 доходил.

С тренером хочу попробовать приседы со штангой. Так чтоб колени не угробить, пусть покажет.

Сонный котик

Luchs писал(а):

Т.е начала не с баловства, а уже по взрослому...

Ходить то сегодня можешь? :-)

DELETED10

Крепатуры нет нигде вообще :du_ma_et:

Ожидала большего :-)

даже наоборот, после воскресных 20 км со скандинавскими палками болела спина ( крепатура) и ступни, а сегодня и это прошло :dan_ser:

DELETED10

Ой, про нет вообще я поторопилась :smu:sche_nie:

Но не настолько чтоб мешало жить..
Побаливает кое где... Но.. возраст такой, "если утром проснулся и ничего не болит, проверь, жив ли еще"

Сегодня очередной минимум этого года.
:ya_hoo_oo: