Лена. я хотела бы еще насчет приседаний посоветоваться. Я их делаю, как отдельное упражнение и больше ничего, соответственно получается недолго. За один раз три подхода по 15 раз. Так вот я думаю, будет ли смысл дополнительно делать приседания в течение дня, просто когда захочется, но не много, а раз по 15?

Nomer13
Лань62
Светланки, привет!!!


Светочка, приветствую на этом замечательном форуме и рада видеть у себя на страничке!
Я писала в своем дневнике какие процедуры делаю для кожи, конкретно для лица делаю японский массаж https://www.youtube.com/watch?v=zfK51VrJimM мне нравится результат и времени много не занимает

Галя, могу тебе посоветовать делать их еще перед каждым приемом пищи по 15-20 раз, как советует мне мой тренер, он утверждает что приседания разгоняют обмен веществ, и приседая перед едой мы способствуем лучшему сжиганию калорий. А еще я бы на твоем месте к приседаниям в три подхода добавила бы упражнения на пресс ( если совсем лень качать пресс то делай планку) и отжимания с колен, это бы заняло у тебя от силы 10-15 минут но польза от этих упражнений огромная просто и было бы замечательно делать этот комплекс утром, когда проснешься, отличный заряд энергии на весь день

Молодец,Лена! Правильные советы даешь.Я тоже попробую приседать перед едой .
Галя,мне в начале так не хотелось делать упражнения,а теперь тело само просит,как бы чешется ...давай помни меня .
Приседания вчера вечером училась делать по твоей ссылке,вот ведь,а думала ну чего уж легче приседать,а вот правильно выполнять упражнения - залог здоровья.А то ведь и навредить себе можно.Тогда уж лучше не делать совсем.Только тело будет дряблым .
А на курсах столько мужчин,занятие быстро пролетело...
А если бы дома сидела?

Баловница ты... Про учебу не забывай.
Я нашла подходящую стенку в ванной комнате, там и тренируюсь, чтобы никто не видел...

Марина52
вот видишь и у тебя зависимость от упражнений, я тоже жду не дождусь следующую тренировку, прямо ломка как у наркомана начинается, так хочется нагрузок серьезных, чтобы тело прочувствовало каждой клеточкой. Вот что эндорфинчики с нами делают
Мариша, а мне понравилось как ты покраснела при упоминании о мужчинах это же дополнительный стимул быть в форме, не расслабляться
И про приседания, надеюсь ты по моей ссылочке училась приседать, где Аня Куркурина с девушкой ведет занятие? потому что по Галиной ссылочке у девушки колени гуляют а это не есть хорошо, так что по той не надо учиться А техника очень важна, при неправильном выполнении у нас нужные мышцы в работу не включаются и вместо пользы или бесполезность полная или не дай Бог вред я уже столько раз в зале на себе это испытала, вроде малюсенький нюансик, чуточку меняешь положение стопы или спины и совсем другие ощущения, начинаешь чувствовать мышцы, которые начали напрягаться, и как хорошо когда на начальном этапе рядом есть человек который следит и поправляет тебя

По твоей ссылочке молодой человек учит девушку приседать.

Да нет Галочка, это и есть Анечка, она похожа на парня, но на самом деле очень милая и позитивная барышня и еще она чемпионка мира по пауэрлифтингу

Мы одно видео смотрим? Или я перестала женщин от мужчин отличать? Лен, ты мне дала вот эту ссылку: https://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

madamspb
Галочка, одно видео смотрим, ты под видео прочитай там написано Анна Куркурина, и комменты почитай если мне не веришь , мне она очень нравится, я много комплексов с ней смотрела и занималась, сначала тоже думала мужичок такой веселый, а потом дошло, что женщина это. Кстати до 40 лет она была обычным учителем биологии в школе, а потом решила круто изменить свою жизнь и ей это удалось, она стала самой сильной женщиной, но конечно и внешность изменилась, но мы такими не будем, не боись, тут нужно еще специальное спорт.питание и препараты, она спортсменка, чемпионка, она сознательно себя такой сделала