Аня, поздравляю с отвесом! Суперрр!!! Отдельное спасибо за приз!
Танюш, ты молодец, зелененький ИМТ это серьезный результат!
Ириш, ты тоже не отстаешь, с отвесиком тебя!
А я сегодня в конкретном плюсе, впрочем, я ожидала после таких отвесов чего-то подобного, но 700 грамм это конечно слишком. Но я уже по вчерашнему голоду чувствовала, что организм решил не отдавать, а набирать. Ну, что поделаешь... Будем теперь заново к 81 кг путь проходить.

...вот я подозревала, что сброс веса по 400 граммов в день добром не закончится!..
Сегодня с утра сварила кашу "дружбу" - смесь пшена и риса, в обед ризотто будет, после обеда только яблоки и кефир. Буду худеть!!!
Все, ухожу шагать с Лесли, табличку через пару часиков выложу у себя и Ани-Петры, может, за это время и Аделюшик отчитается.

Приветики!
Всех похудевших поздравляю! Я вот топчусь на одном месте...
Iness

А что, если хочется есть, то набираешь на следующий день??? То-то меня вчера уговорили поужинать, а я после этого жрать захотела неимоверно

Iness позавтракала твоей любимой овсянкой. Еще не доела, а уже голодная . Сколько ты ее ешь? Я варила 30гр хлопьев и добавила 5 гр сливочного масла. Малова-то как по мне

Ну у меня так получалось, до этого вообще есть не хотела в течение нескольких дней, организм прямо сам отказывался от калорий, после обеда вообще только кефир влезал... и сбрасывала помногу. А вчера ела, ела, и все равно есть хотела. Чувство голода весь день преследовало!!! Результат +700. Хотя калории не превысила, зато жиров почти в два раза и все мало было



Ну у меня литровая кастрюлька на троих, неполная. То есть 250-300 граммов на каждого. На молоке впополаме с водой, с сахаром и солью, масло себе не кладу - и так молоко 6%-ное... И обычно с кусочком сыра грамм на 40 вприкуску. Иногда в тарелку с кашей еще 5 черносливин режу помельче. Мне нравится.

Ничего себе. А сколько ж это в ккал и жире? Я от молока стараюсь отказываться - мне кажется от него у меня сыпь . Но когда хочу себя побаловать добавляю 70 гр в кофеек . Тоже была мысля положить сухофрукты в овсянку, но не хочу набирать ккал. Постораюсь честно вложиться в 1200 и сегодня. А еще из молока я делаю йогурт и заправляю им салат

Ну вот сегодня, например, у меня завтрак чуть за 500 кКал, 25 белка, 2о жира и 68 углеводов. Меня состав ничуть не смущает, оно так и должно быть по науке - завтрак питательный и углеводный (сегодня вот 47% углеводов). В обед супчики всякие мало весят, в ужин белок (рыба, грудка куриная) с овощами, к концу дня обычно все окей с БЖУ. Да я часто свое меню в дневнике пишу с составом по БЖУ, почти каждый день. И главное эффект налицо, приз за прошлую неделю взяла, сбросив почти 2 кило. Аж сама испугалась, как вес начал улетать.

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:

Так у меня молоко-то козье, оно в сто раз полезнее, в нем казеин (белок) совсем другой, мелкодисперсный... усваивается и у грудных детей, и у язвенников, и у пожилых людей. К тому же знаю, что кушала эта самая козочка, уверена, что ни антибиотиков, ни тем более анаболиков нет в молоке. Только жирность в нем великовата... а творог какой вкусный из козьего!!! но там про жирность даже думать боюсь, процентов 20, наверное смешиваю с магазинным обезжиренным

Я тоже поняла, что если съесть кашу в любом виде на завтрак, потом баланс бжу будет оптимальным.
Но сегодня была яичница!

Инна и ты наедаешься своим рационом?

Я тоже как-то омлет на завтрак сделала, потом весь день голодала, чтоб жиров не переесть. Да и вчера в обед яйца сварила и с жирной рыбкой поела, все, пипец. Передоз в два раза. А так жаль, яйца-то у меня тоже домашние деревенские вкуснющие и полееезные!!! Хоть и не перепелиные....


Обычно объедаюсь и не набираю при этом калораж. У меня же "качели", ты на информер не смотри, это сегодня среда и я на минимуме (900-1100), а в субботу например мне надо было 1500-1700 съесть, не осилила!!!!

даааа, яишенка на домашних яйцах - это сила!
А почему ты говоришь - жиров сильно много? ну, больше чем в каше, но мой завтрак, к примеру, нормальный, вроде:

Яичница с грибами+кефир - 350 ккал, бжу: 35-18-11