Мачо-то там какие-то мелочные и худосочные все. Лопают один салат, помидоры и оливки...Это их питание называется "адриатический тип питания", занесено в книгу рекордов Гинесса как самое полезное. Толстого человека не встретишь.

Так - с, план еды на завтра.

Цель дня - встать не позже 11.00.

8.30. Каша пшенная 200 граммов. Кефир 250 граммов.

12.30. Яйцо вареное 65 граммов. Греча 150 граммов. Сыр 50 граммов. Помидор 160 граммов. Чай, 20 граммов сахара, 20 граммов сушекю

15.00 Творог обезжиренный 175 граммов. Банан 150 граммов.

17.00 Активиа творожная 130 граммов.

19.00. Две сливы 180 граммов. Творог зерненый 150 граммов.

Итого: 1528 кКал, БЖУ 105/48/169

гы-гы) а итальянская пицца только для туриков

У меня отвесик после разгрузочного дня 800 граммов.

А встала я вопреки всем ожиданиям в 8.15.

Зимняя вишня
вот просмотрела твой план питания последний... можно дам совет??? не планируй фрукты после 16.00. Это не есть гуд...
Вечером лучше есть белковую пищу..

А что там не гуд? Чем докажешь?

На самом деле у меня проблемы с хождением в кусты по большому. Ленивый какой - то кишечник. Поэтому я ему на ночь парочку слив.

Зимняя вишняпотому что фрукты - углеводистая вещь, а углеводы лучше усваиваются в первой половине дня. По поводу работы кишечника - лучше отвари свеколки и с оливковым маслицем. Еще можно кефирдосу махнуть. А в кефирчик тоже добавить столовую ложку масла. И еще из личного опыта - когда вечером у меня творожок или другое что=то белковое - то вес лучше уходит.

Всем привет с праздниками всех. Согласна с Помидоркой насчет фруктов.

Понимаешь, кефирдос - это такая вещь, которая слабит когда свежая, а крепит уже даже если один день постояла. Т.к. кефирдос у нас продается только в больших бутылках, которые мне просто не выпить за один день, то как правило кефирдос у меня несвежий со всеми вытекающими последствиями.

Помидора ты чо! Из свеклы сахар добывают! Второе место по содержанию сахара после чеснока! Все сливы отдыхают!

Зимняя вишня
я тебе про свеклу написала - это из системы доктора Борменталя. Они эту свеклу советуют чуть ли ни каждый день хомякать, и даже не включать ее в подсчет калорий - этакий бонус. 250 грамм со столовой ложкой оливкового масла - представляешь!!! И еще насчет кефира - свежий.. СОгласна на 100 %!!! у меня был кефирный гриб. Заливаешь молоком - через сутки - кефир. Свежак. Вкуснятина!!!! надо будет тоже раздобыть у кого-то.