Начинаю сначала

34 года
Вес 75,3 кг
Живот 104 см

План
1400 ккал, последний прием пищи в 18:00 ч без углеводов
Утром растяжка для спины, с пятницы в обед подключу беговую дорожку (пока буду просто ходить по 30 мин, надо почитать про программы бега для начинающих)
Алко пока оставляю 1-2 раза в неделю, думаю, я уже близка к тому, чтобы совсем отказаться.
Не забывать делать масочки и скрабы для лица и тела, для волос. Ванны с солью 2 раза в неделю.
Ежедневные отчеты здесь

Severnaya
какие люди

Привет)
Ну что сказать... на внешность я знатно подзабила за прошедший год(
Но зато немного прокачалась в работе и экономике. Вытащила себя из финансовой ямы (ну, почти)
Надо будет про это потом написать, не забыть)
Вобщем, теперь я настроена серьезно

ну давай уже

1/81
75,35 кг



1430 ккал
БЖУ 14/37/49
Встала в 7:20, лягу в 20:00
День был непродуктивный, вялость, сосредоточиться было сложно, работала мало, хочу встать рано утром и наверстать.
Сын купил мне шоколадку на свои карманные деньги, приятно)) но отдала всю ему.
В Питере серость и дождь.
***
Фото дня (утренний кофе)

привет

зашла пожелать удачи!

ты опытный похудельщик и вон, результаты есть

буду подсматривать и болеть за тебя

secat
привет)

Да уж, опытный, от этого и грустно))
Из сброшенных 14 кг 8 набрала обратно, стоило только забить на себя. Одно радует, что это аж за год.

***
Ночка была ужасной. Легла в 8, до часу не могла уснуть, а потом еще раз 5 просыпалась. В зеркале опухшее зомби.
На весах -0,4

2/81
74,9 кг (-0,4)

1390 ккал
БЖУ 15/36/49
Встала в 7:45, снова попытка лечь спать рано. Выпила мелатонин, надеюсь, поможет уснуть быстро.
Не могу работать :(
***
Фото дня (сырая осень)

Severnaya
Привет в твоем дневничке.
Взялась за себя, и отлично. Начало положено. Маленькими шажками к своей цели. Проблемы с финансами решились? Вот и эти решатся.
Удачи!

Мелатонин сработал, я наконец-то выспалась
Заснула в 19, проснулась в 2:30) Горячий сладкий чай в ночи особенно прекрасен)
Сажусь за работу. Как-то бы теперь протянуть хотя бы до 21-22 ч, чтобы в обычный график вернуться.

На весах +200 г, но ничего, это КД на носу