Dream30
мне нужен совет, по коридору. Какой он должен быть , и как распределить правильно БЖУ

Доброе утро Дина! Как самочувствие?

Забежала Поздравить!

salaka, посчитала по Вашим данным, с поправкой на Ваш возраст и вес, калораж для умеренного похудения получился не очень большим. Поэтому советую начать с похудения медленного и посмотреть как будет уходить вес.

И так для медленного похудения Вам нужно кушать 1534-1696 ккал, белки 115,1-127,2, жиры 51,1-56,5, углеводы 153,4-169,6. (брала сидячий образ жизни, сбалансированная 2)

Начните именно с этого калоража, не меньше. И питайтесь так две недели ровно. Если вес будет стоять, или уходить но крайне не значительно, можно будет перейти на коридор для умеренного похудения.

Коридор для умеренного похудения 1364-1507 ккал, белки 102,3-113,0, жиры 45,5-50,2, углеводы 136,4-150,7.

Только чур, сначала начинаем с коридора для медленного похудения.
Все эти данные можно получить с помощью калькулятора на этом сайте.
Спрашивайте, я всегда отвечу, буду рада помочь.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
~Zai~, спасибо. Взаимно!

Добавлено спустя 57 секунд:


Привет! Настроение отличное! С праздником, еще раз! Всех благ!

я вот этот коридор поставила в информаторе, попробую наедать сколько ты рассчитала на 1500 ккал. спасибо. буду спрашивать

salaka, ок выбор за Вами конечно.
Но я бы посоветовала две недели хотябы по нижней границе коридора для медленного похудения, не меньше 1600 ккал.

Удачи Вам!

Dream30

С Праздником Диночка!!!!!

janerio, спасибо. Взаимно! Всех благ! :)

Dream30
С 8 Марта ) Желаю достичь цели и построить красивое тело )

Такие вот мысли пришли сейчас в голову... озвучила в одном из дневничков, публикую сюда.

Про недобор ккал и отсутствие аппетита.

А я как представлю, что голодный организм не сольет лишний
жир, так сразу аппетит появляется. Дошло до того, что
больше боюсь недоесть, чем переесть.

Это клиника да?

Добавлено спустя 36 секунд:
DStorm, спасибо огромное!