В зале у меня только кардио, дорожка с инфрокрасными лучами 15 мин, велотренажер вакуумный 15 мин, степ с вакуумом 15 мин, потом делаю какую-нить процедурку - прессотерапию, токи или сауну. 2 раза в неделю у меня такие походы) Все собираюсь подключать дома силовые с гантелями, но пока что-то все мешает, посталю план себе на эту неделю 2 силовых дома

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Королева мечей
Спасибо за добрые слова

Поздравляю с отвесиком!!!!!

Это какой то спец зал? в котором ты занимаешься...я просто впервые слышу о таких тренажерах.

Я конечно не уверена, но мне кажется это в велнес-клубе такие тренажерчики имеются

Да, все верно- это тренажеры верлес центра) мне очень нравятся занятия там - и кардионагрузка и расслабление, уход за телом все в одном месте Я после тренажеров выползаю вся мокрая как мышь, нагрузка там очень серьезная, если себя не жалеть конечно - все тренажеры настраиваются - можно уменьшать/увеличивать вакуум и нагрузку, я пока на средних уровнях)) повышаю от занятия к занятию на 0, 5 или единичку..до лета я точно буду заниматься там, плюс дома силовые надо уже 2 раза в неделю заставить себя, летом планирую в тренажерный зал пойти, если конечно вес уменьшится хотя бы килограмм на 15
Я сегодня без отвесов, хорошо хоть не плюс...вчера праздничный ужин, хоть для меня и в очень усеченном варианте все же дал о себе знать..)) главное в следующий вторник вешать не более 94,1) План минус 1 кг в неделю весьма реализуем. как показывает практика,. главное стремление

ну вот я добралась до нового килограмма 94,9)) минус 200 грамм...до недельного плана осталось еще 800 и еще одно день рождение на кануне взвешивания, переносить не буду, чтоб стимулировало вести себя на празднике достойно в пищевом плане Сегодня ночью снилось что я ем варенье.... Сегодня включила в свой рацион 3 барбариски - душа требует На выходных собираюсь 2 раза сходить в спортзал, на разные тренажеры и процедуры, чтоб понедельниковское торжество не помешало достигнуть поставленной на неделю цели. Завтрашний праздник отмечать будем активным отдыхом - поездкой по снежному лесу на квадрациклах и никакого застолья Как же я хочу вешать 70кг...мой обожаемый костюм я иду к тебе!!!!
Что -то информер меня не слушается, не меняются показания(( вроде все заполняю в личном кабинете

Nadenka2014
Ох эти праздники! Ну ты держись, когда рука потянется к чему-то не ППшному, вспоминай свой обожаемый костюм
Информер просто медленнее догоняет, обнови страничку и все встанет на свои места

Мой отчетный день настал - и плюс 800( 2 дня рождения не прошли даром, не смотря на 3 интенсивных тренировки вес в плюсе. Главное не останавливаться,сегодня по плану я должна была весить 94,1, в следующий вторник 93,1 кг. 2,8 за неделю..план...думаю справлюсь, тк кило пришедшее сегодня это вода, вчера в спортзале на весах было 93,5 эххх)) Итак мое питание сейчас выглядит примерно так: 1200 ккал ем порциями по 200 ккал 6 раз в день все, что хочу.Но 3 дня из этой недели были с глобальными нарушениями, нужно придумать как высчитывать еду на застольях, и видимо лучше всего носить с собой ) тк я например просила креветок и сухого вина получила жареных в масле креветок под сыром и тд и полусладкое вино

Сегодня 95,4) отпали 500 деньрожденных грамм...цель на неделю 93,1 осталось 2,3 кг. Сегодня по плану тренировка) Вчера посмотрела программу я худею на нтв - серия про молодую девушку, которя худела с 90 до 70 за два месяца и принцип питания был примерно такой же как у меня сейчас - можно все и сладкое в том числе но за раз только 200 калорий в день не больше 1100 и кушать каждые 4 часа. Если раньше у меня были сомнения в выбранном пути - кушать вс е и худеть, то сейчас их нет совершенно, и более того, теперь я нашла пример, что такой стиль питания работает на похудение!!! Со временем все равно уже выбираешь не 3 сладких конфеты и чай а куриную котлету на пару с чашкой салата)) так сытнее и вкуснее) теперь главное разнообразно и вкусно готовить - сегодня у меня паровые котлетки - рубленая куриная грудка, белок яйца для вязки, 70 гр вареной перетертой картошки, лук чеснок, соль перец))) 249 калллорий на 4 котлеты) я разделила их на два раза, с свежими овощами супер
Скину 40 кг уеду на море сразу на месяц...!!!вот такой ставлю себе материальный стимул

94,9!!! ну вот мой отвесик вернулся) надо добивать 94 килограмм до вторника хочу увидеть 93 на весах..еще 5 дней впереди все реализуемо!!)))

Снова радуюсь отвесику 94,5!!! О даааа))) масляничная неделя проходит мимо - обожаю блины, особенно своего изготовления, так что категорически их не пеку - в субботу поедем к бабушке, там мои домашние налопаются блинчиков, и я угощусь одним) вчера снова смотрела передачу я худею на нтв) решила время не тратить даром, а все время заниматься - крутла обруч, выполняла упражнения с гантелями, приеседания и пресс) очень здорово - и мотивация и дйствия и утром отвес
Получается за 19 дней ушло 3 кг)) учитывая, количество праздников, просто мега супер для меня результат, конечно ждем вторника)) на вторник должен быть вес 93,1 ! тогда получется за три отчетных недели - 3 кг! Собираюсь участвовать в конкурсе - строейнеем к лету, уверена, что это добавит дисциплины и азарта!!!