день седьмой
ЗАДАЧИ:
около 9 - завтрак
около 13 - обед
около 17 - ужин
Между едой не перекусывать!!!!!!!!!!!!пить что угодно.
Продукты -любые
Учет ккал и бжу, стараясь набрать норму белка
Зарядка 10 мин
Витамины компливит
Термопояс

оленаsh
то что на сладкое тянет это вполне логично, депрессия тому виной. Попробуйте делать коктейли молочные с добавлением банана вместо сахара: несколько столовых ложек творога + молоко граммов 100 + банан + другой фрукт или ягоду по вкусу. Получается много по объёму. А вместо конфет или выпечки - ложка мёда. Вечером ложку льняного масла можно ещё, не сразу после ужина, а перед поздним перекусом, если таковой есть...оно немного слабит, но и даёт приятное ощущение в желудке, пишут, что оно чуть ли не выводит жиры и вообще супер мега полезное)))))

HoneyMoon

Отличный рецептик коктейля-с творогом, выше доля белка получается!! Надо взять на вооружение.
Поздних перекусов у меня нет.Я с едой полностью до 19 часов сворачиваюсь, а то и до 17.Всю жуть калорий набираю днем.Попробую хитрить с питьем.Пусть даже это будет не только вода-мне б переедать прекратить.

оленаsh
это я придумала по той причине, что творог пустой ненавижу Ещё один вид перекуса - это бутерброд с куриной грудкой или любым другим наполнением (ломтик сыра) с овощами, можно яйцо поджарить и на кусок хлеба) Только хлеб ржаной или зерновой.
Ну у меня как-то в этом плане дисциплина...Железно завтрак как положено (загруз углеводами), обед (углеводы с мясом и овощами или горячий суп/борщ), полдник - по желанию, ужин (мясо/рыба/птица) с овощами, спать ложусь поздно, поэтому на ночь горячее питьё с мёдом.

И я подхватила рецепт коктейля! Спасибо! я творог наоборот обожаю, по-этому все рецепты с его участием - мое!

ДАВАЙ ПЕРЕЧЕНЬ..это дисциплинирует!! как у тебя ВОДОЙ....обычной...

Перечень....о да...сегодня попробую все- все записать и выкатить.
Воду не учитываю, пью,сколько влезет,получается наверно,литра полтора.

ставь бутыль себе отдельно..надо пить!НАДО!!!

Стакан воды с утра, питьё воды за 30 мин до еды, питьё воды через 30 мин после еды.

Мой перечень за сегодня :
Господи,все криво-косо сикось -накось)))
Жду звезду героя, за то, что блин все ,что съела вбила в комп!!