RoxFox у меня 3,2% кефир, я йогой занимаюсь со смартфоном, но до родов сына год занималась в фитнес клубе хатха-йогой, мне нравится то как после часового занятия, мышцы мягкие, спина не болит и нет чувства голода, как после тренажерки, в которою я ходила в последнюю свою попытку похудеть... Хотелось съесть бегемота.
А йога и прогулка с ребенком после садика в парке самое то. Особенно когда таакой вес.

Девочки, мои помощницы подскажите, хочу напеч котлеток из рыбы (у меня ментай) котлеток для всей семьи, чтоб вкусно, низкоколарийно и в уставе пп.

ТАТИ@кс
ну вот в самом твоем сообщении и был ответ напечь я б в фарш добавила б морковочки, лучка, сельдерея тоже можно-я его просто люблю вот и кидаю куда вижу,яйко туда бухнуть вместо хлеба отрубей и в духовочку ,а том еще можно дотушить с натертой морковочкой и с грамулькой томатного соуса или сока

Я и хочу в духовке. Теперь для новичков что за отруби, где брать и какие. Такого зверя я еще не встречала.

ТАТИ@кс
отруби это грубое волокно ,которое получают обрабатывая зерно и бывают берут с растений. смотри в интернете,что такое отруби "высивки" я беру в аптеке,магах с диет питанием ,некоторые находят в супермаркетах,но я в супермаркетах нахожу только клетчатку-волокно еще более грубоее неже отруби и отруби частично усваиваются,а клетчатка идет транзитом через ЖКТ и очищает все на всем пути,кстати употребление отрубей и клетчатки хорошо сказывается на работе того самого ЖКТ, и употребление этих вещей вместе с углеводами снижает их ГИ, по этому и кашки лучше длительной готовки,рис коричневый,черный,красный,дикий... и клетчатка также есть в свежих овощах и фрукта,в фруктах конечно в разы меньше,а вот в овощах особенно зеленых

Аппетитно написано, нужно попробовать

ТАТИ@кс
Целый год йоги за плечами - ты большая умничка!!! Я тоже очень хочу, но к сожалению приходится только по видеоурокам заниматься, для начинающих. Мне очень нравится, примерно такие же ощущения
А рыбные котлетки возьму на заметку ;) А то у нас тут полуфабрикатные продаются, но чё-то жирноватые они выходят

Всем привет!
Сколько тут полезностей написали
Беру себе на заметку. Спасибо!

А отруби, у нас в городе я беру на рынке в ларёчке "крупы и зерновые от производителя", там всё на порядок дешевле, и ассортимент огромный, я даже про некоторые крупы и не знала. Ещё беру пшеницу, перловку и ячневую крупу.

Девочки, привет.
Я сегодня работаю, может если время будет вечерком зайду.
Котлетки вчера прям вкусно тень получились и всего 108 ккал, 11 гр белка. 5 гр жира и углеводов.
Спасибо Оля за идею, сегодня вечером попробую что то из грудки сделать на завтра на работу.

ТАТИ@кс
зайди ко мне в дневничек глянь там я типа нагетсы делала,их можно и холодными