БудуЛучше
Утро сто пудово ...это овсянка+ замороженная клубника на молоке.....обед отварю грудку+овощи (огурец+помидор+зелень)запью все бульончиком после грудки + в перекусы фрукты..куплю орехи+очень люблю замароженные ягоды...буду трескать вместо мороженного+вечер наверное сделаю что то с рыбой...минтай с овощами (кабачек+сильдерей+капуста) в духовке...вечер скатан кефира с молотым имбирем и карицей + при необходимости голодания грам 300 грейфрукта..За 2-3 часа есть не буду..
Как то так..

Лелёк
Ленусь, Лерка полчаса как худеет

Вот моя менюшка (коридор примерно тот же) будк рада комментам
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (07:01)
Овсяная каша на молоке 300 306.0 9.60 12.30 42.60
сыр легкий 15% тысяча озер 35 93.8 10.85 5.25 0.00
Кофе без сахара 150 3.0 0.30 0.00 0.45
Мёд натуральный 30 92.7 0.24 0.00 24.45
^Всего за Завтрак 495.5 20.99 17.55 67.5
~Ланч (11:07)
Персик 200 92.0 1.80 0.20 22.60
Кефир 1% 250 100.0 7.00 2.50 10.00
Корица 5 13.1 0.20 0.16 3.99
Имбирь сухой 3 10.4 0.27 0.18 2.12
Перец чили 1 0.4 0.02 0.00 0.10
Миндаль сладкий 10 64.5 1.86 5.77 1.62
Фундук 10 70.4 1.61 6.69 0.99
^Всего за Ланч 350.8 12.76 15.5 41.42
~Обед (13:58)
Огурец 150 22.5 1.20 0.15 4.50
Капуста брокколи 70 19.6 2.10 0.28 3.64
Рис дикий вареный 50 50.0 2.00 0.15 10.55
Перец зелёный сладкий 50 13.0 0.65 0.00 3.60
Перец красный сладкий 50 13.5 0.65 0.00 2.85
Лук репчатый 30 12.3 0.42 0.00 3.12
индейка запеченая в клюкве 200 150.3 31.12 1.12 3.80
Хлеб Бородинский 50 104.0 3.45 0.65 20.45
Морс брусничный 200 82.0 0.20 0.00 21.80
^Всего за Обед 467.2 41.79 2.35 74.31
~Полдник (16:38)
Грейпфрут 480 139.2 3.36 0.96 31.20
Треска отварная 100 78.0 17.80 0.70 0.00
^Всего за Полдник 217.2 21.16 1.66 31.2
~Ужин (16:38)
индейка запеченая в клюкве 150 112.7 23.34 0.84 2.85
Баклажан 150 36.0 1.80 0.15 10.65
Томат 150 30.0 0.90 0.30 6.30
Кабачок 100 23.0 0.60 0.30 5.20
^Всего за Ужин 201.7 26.64 1.59 25
~Перекусы (16:40)
Творог 4% 200 208.0 31.40 8.00 2.80
Чеснок 4 5.7 0.26 0.02 1.20
Соль морская 3 0.0 0.00 0.00 0.00
Укроп 15 5.7 0.38 0.07 0.94
Петрушка 15 7.0 0.56 0.06 1.14
^Всего за Перекусы 226.5 32.59 8.15 6.08
Всего 3211 1958.90 155.93 46.80 245.51

Лелёк
Не-не-не...здоровое питание это только с 30.07....а вес забит с 13.07 с первого дня ознакомления с сайтом ...я ещё на работе торчала..мне Ирон скинула...ну я так сделала вид что мол круто...по укала и по акала...как положено и забила..но вес был вбит верный так как взвешивалась 13 утром..Спустя время...я ела и ела как всегда...а 27.07 у меня был прыжок с парашютом с высоты 4000 тысячи метров..ибо врачами доказано что при прыжке с парашютом человек теряет от 3х и более кг...Так что там вес потерян не здоровым питанием а огромной порцией адреналина...

а где спорт?

Лерыч
ну про манку Натаха написала,лучше овсянку,ну манку тоже оооочень редко можно что нижний отдел кишечника работал,а на обед еще добавь гречки или риса(любого кроме белого) или других сложных угольков

Ирон
вкусно и много......


mobile: вышиваю крестиком,прогулки, катаюсь на велосипеде..
Конкретно фитнеса и физ нагрузки кроме велика нет..

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
БудуЛучше
о.к....добавлю....про манку я уже поняла..
Как нить в следующей жизни...для начало хотя бы первые 10 кг..а там и манку можно будет в пятилетку..

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
я пошла в кино))Вечером встретимся..
Я хочу очень молочный коктейль взять в макдаке...маленькую порцию..
Но....пока не ругайтесь....я для начало посмотрю сколько там калорий..если многовато брать не буду...если вхожу в норму то побалуюсь....до кинотеатра пойду пешком 5 км..вот вам и фитнес...5 туда пять обратно...итог 10 км..

Сорри, я-то по информеру смотрю - 18 дней, вот и пристаю...


Гениально! Надо бы парашютным спортом заняться! Страшно было?

Лерыч, Вы такая молодец что организовали свою страничку или как это тут называется... Я вот тоже здесь всего несколько дней, пытаюсь освоиться с сайтом, пока еще не могу ни в чем разобраться...

рукалицо

А я все думаю, как это я после 10- дневного отдыха в изобилии шашлыков и подобной вкуснятины умудрилась потерять 2,5 кг. Вот и ответ. Я на парашюте над морем поднималась. 20 минут висела в высоте ( на какой, не знаю). Сердце стучало где-то в пятке.