katinred, сегодня хоть не истязала себя голодовкой?

Привет!!!! Сегодня я вообще ем как потерпевшая, но в пределах нормы)))
Правда по углеводам чувствую будет солидный недобор, но и пусть)) Сегодня по твоему совету ужинать буду творожком нежирным!

Умничка :) Углеводы дело не простое. Вроде и торт, и овсянка - углеводы, а какой разный эффект :) Медленные углеводы они полезные, овощи, фрукты, крупы. Оттуда же и клетчатка, которая очень нужна для правильной работы ЖКТ и того же пресловутого метаболизма.

Мое меню на сегодня выглядело так::

Правда, ужин еще предстоит)) Сейчас пойду и схомячу творожок))

Плёхо Меньше тысячи калорий. Очень мало, особенно учитывая, что ты спортом активно занимаешься. Обменку посадишь. В какой-то теме сегодня уже обсуждали. Повторюсь, организму нужен материал, с которым он работает. Если он получает недостаточное количество пищи, то все процессы замирают, замедляется и процесс похудения, начинается напротив накопление жиров, потому, что тело думает, что настал великий голод, ну и борется с этим как может. Чем быстрее метаболизм, тем меньше шансов у жира "окопаться" в организме. А для разгона этого самого метаболизма нужно ЕСТЬ. Как это не странно звучит. Не меньше 1200 калорий. Не рискуй здоровьем. Всё равно будешь худеть, за счёт физической активности и разницы потребление калорий/трата калорий. У тебя в рационе очень мало овощей. Одна помидорка - это ни о чем. А ведь помимо витаминок и медленных, правильных углеводов в них ещё и клетчатка присутствует. Обычная капуста, пекинская, салат, шпинат, морковь, лук, огурцы, помидоры, перец - простой и довольно доступный способ помириться со своим ЖКТ, всё в работе, постоянно чего-то переваривается. А когда пища переваривается, на это кстати тоже калории тратятся, иногда очень значительные. Крупы тоже не стоит обходить вниманием, обязательно из цельного зерна, "бурые": гречка, овсянка, перловка, чечевица и т.д. Это просто кладезь.

Meliana
Ого!!!! Сколько полезной информации!!! На счет калорий я сама вижу, но есть вообще не хочется (я вон даже творог ковыряю, но не лезет(((()
А вот про овощи, если бы ты мое внимание не обратила, не заметила бы!!! Буду стараться их жевать побольше))

А каши я тоже ем, просто мне этого добра и через неделю хватит))

Да на здоровье :) Я это на своем не всегда сладком опыте прочувствовала и осознала. Аппетит - дело наживное. Во-первых, пей воду. Я серьезно, не меньше 1,5 литра в день. Для кого-то норма, кто-то пьет через силу. Но это важно. Вода застаиваться не будет, цвет лица и всё такое, плюс и на аппетит положительно повлияет. Утром стакан воды - это вообще святое. Обменку же запустить надо. Если совсем тяжко, то добавь лимончика. Во-вторых, я уже говорила, есть лучше регулярно, более или менее в одно и то же время, организм будет больше готов и с аппетитом проблем опять же поубавится. Главное ерунду всякую в промежутках не хомячить. В-третьих, есть лучше небольшими порциями, тогда организм успеет проголодаться к следующему приему пищи. Это весьма и весьма неплохо разгоняет обменку, что для нас полезно. Для похудения едва-ли не важнейшая вещь наладить обмен веществ. Да и когда привыкнешь, это не кажется уже китайской грамотой, не трудно и даже вкусно.

katinred
и я того же мнения по поводу недосыпа...

это как с водой - тоже приучать себя надо... и по-моему.. Софи Лорен..
и не только она говорили о пользе сна для женщины!

А один мой знакомый мужчина как-то сказал нет ничего прекрасней - выспавшейся женщины

отпишусь по поводу водички...если сначала не лезет и добавлять в воду лимон,то потом уже как-то само собой хочется пить...и вот если мы дома раньше воду утром с лимоном пили,то сейчас почему-то лимона совсем не хочется)а еще я ношу с собой 1.5 л воды в сумке в универ) тяжело конечно,но я не одна такая у нас) много кто на курсе занимается спортом и стараются пить много воды)