panda36
а ты морковку в пароварке на гарнир готовить не пробовала? Лично мне очень даже. Початки кукурузы, свекла.
Да что угодно. Когда некогда готовить я просто весеннюю замороженную смесь вываливаю и едим за милую душу. Я уже картошку сама отвыкла есть, потому что с пароваркой полет фантазии неудержим.
И я сейчас ничего не солю.

А сельдерей корень или стебли? Вот за баклажан и кабачки я как то подзабыла, не сезон вроде. Все что идет на салаты, это не проблема. Больше интересовали овощи в качестве гарнира и рецепт приготовления.
Вот сегодня попробую запечь с курочкой.

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:


В основном и готовлю морковь, брокколи, цветную и брюссельскую. Но в пароварке все оно какое то безвкусное получается, может его можно как то доработать. Может соус к ним какой то придумать? Кукуруза у нас бывает только в августе, а вот свеклу еще не пробовала, только на салатики отваривала.

Лимонным соком можно поливать.
А мне морковка очень нравится, я ее безвкусной никак не назвала бы, даже без соли.

Из всего перечисленного морковка самая вкусная, с этим я согласна. Я в пароварке куриную грудку делаю с морковкой черносливом и соевым соусом. Вкусно, но уже приелось, хочется разнообразия.

Ну я сезонности не придерживаюсь, кукурузку видела сама в свежем виде. Можно когда в пароварке приправ добавить.

Вечерний жор

Этот вечерний жор сводит на нет все усилия в борьбе с лишними кг. Надо отвлечь организм от позывов покушать. Нужно что то, что сможет заглушить аппетит.
Итак, что может нам помочь.
1. Необременительная вечерняя гимнастика
2. Часовая прогулка в быстром темпе
3. Занятия по домашнему хозяйству, если есть силы на вечернюю уборку квартиры
4. Компьютерные игры, что бы с головой погрузиться в виртуальный мир
5. Домашнее рукоделие, можно совмещать с просмотром телевизора
Это неполный перечень способов спастись от вечернего жора. Здесь вы сами себе режиссер и поле для творчества огромно.
Если у кого то есть еще способы борьбы с вечерним жором, поделитесь.

Я вчера после ужина в дневниках тут флешмоб устроила, чтобы хлеба не нахомячиться. Через 20 минут желание съесть батончик прошло.

Отлично! Надо найти любое занятие которое отвлечет тебя от мысли "Чего бы такого вкусненького съесть. Вроде и поела, а все равно еще хочется!

Вот вычитала вчера в инете. Может еще кому то пригодиться.

Как перестать наедаться на ночь

Вариант первый как оградить себя от ночных перекусов

По утрам нам не всегда хочется кушать. Но хочется, не хочется, а завтракать надо. Просто необходимо. Пусть даже через силу.

Потом привыкнете. Так как плотный завтрак – это один из принципов здорового питания. На завтрак должно приходиться 30% нашей суточной нормы калорий. Но, если мы будем завтракать чашкой кофе, вечером наши ноги нас сами приведут к холодильнику.

Самый лучший завтрак - это каша. В кашу можно добавить различные фрукты, или ягоды. Каши содержат клетчатку, которая так нам необходима для нормальной работы кишечника.

Второй способ перестать есть на ночь

Чтобы перестать наедаться на ночь, поможет в этом дробное питание. Дробное питание спасет нас от этой привычки а, следовательно, от лишних килограммов. Если мы будем, есть чаще, но при этом съедать меньше, со временем мы привыкнем к такому режиму. И не будем испытывать постоянно чувство голода. Просто организм не успеет проголодаться. Питаясь небольшими порциями каждые 2-3 часа, организм будет полностью удовлетворен в еде. А значит и вечером не будет такого страшного чувства голода. Чтобы не ложиться спать с полным желудком, ужинаем не позднее, чем за 2-3 часа до сна. На ночь можно выпить стакан ряженки либо кефира. К тому же это еще и в некотором роде отличная диета.

Основательная победа над ночными перекусами

Чтобы выровнять гормональный баланс, и победить ночные походы к холодильнику, нашему организму необходим белок. А белок мы можем получить, употребляя в пищу мясо индейки, постное мясо, рыбу, сыр, творог.

Есть такая вредная привычка у нашего организма, чем ближе ночь, тем больше хочется сладкого. Можно не отказывать себе в этом удовольствие. Как? Сладкое портит фигуру! Да! Но, не надо забывать и то, что сладкое помогает работе мозга. Можем позволить себе нежирный десерт: орехи, сухофрукты, яблоко, творог, мороженное.

В течение дня пейте больше воды. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь фитнесом. И холодильник перестанет притягивать, разве, что для того, чтобы взять бутылочку кефира.

Меню на сегодня получилось довольно скудное, но с учетом вчерашнего перебора, будет в самый раз. Все равно больше вряд ли съем. Ведь я пол дня проспала, значит и получить должна только половину рациона.
Спорт:
Велотренажер 9км 28мин 200ккал (нагрузка 5)
Сауна 30мин 500ккал
Прогулка 3 км