Lita123: *** Новая Я. Вперёд, к Победе! ***

Lita123

Naila писал(а):

Молодец, держись, я с тобой
:chir_lider2:

3 дня, как положено не ем ерунду всякую, правила не нарушаю :smu:sche_nie:

С каких тренировок начнешь? А карнитин для чего? Это БАД? :du_ma_et:

Умничка

Да те же возобновлю, что в последнее время делала - интервальные, на полчаса;

а карнитин, как и витамины - да, БАД :-):

ну чаще называют спортивной добавкой к пище

Добавлено спустя 9 минут 36 секунд:
Карнитин много для чего :-):

Основные функции:
- улучшение энергетического обмена в клетках
- ускорение доставки жирных кислот в митохондрии клеток, где они под воздействием кислорода быстрее окисляются и используются в качестве энергии (когда мы худеем, "сжигаем" жировые клетки, они распадаются на жирные кислоты и глицерин, и их нужно выводить из организма, иначе в треньках не очень много эффективности, вот карнитин как раз помогает этому процессу, но сам ничего не сжигает)
- полезен для выносливости (когда был период, я работала на 2х работах и училась, мало спала, было очень тяжело, я его тогда начала принимать каждый день, сил прибавилось)

Ну а так еще для сердечной мышцы полезен, еще вроде как снижает мышечные боли при треньках, но я не проверяла, т.к. в тот момент мне было не трень :-)